A terapia de reversão de hábitos é um tipo de psicoterapia comportamental. Sua conduta visa ajudar os pacientes que apresentam distúrbios na forma de alguns ataques de atividades habituais (por exemplo, tiques ou tricotilomania) a aprender a controlar suas doenças. Quais são alguns outros usos da terapia de reversão de hábitos e como ela funciona?
A terapia de treinamento de reversão de hábitos (HRT, para abreviar) é uma das técnicas que pertencem às terapias comportamentais. Essa terapia teve suas origens na década de 1970 e até hoje - com sucesso - às vezes é usada no tratamento de vários transtornos mentais. A terapia de reversão de hábitos pode ser realizada em princípio em qualquer paciente - até mesmo crianças podem se beneficiar dela.
Terapia de reversão de hábitos: quando usá-la?
A TRH é usada para tratar transtornos mentais do grupo de transtornos de controle de impulsos e impulsos (hábitos). Este método pode trazer os resultados esperados em pessoas com tricotilomania (a necessidade de arrancar os próprios cabelos), a terapia de reversão de hábitos também pode ser realizada em pessoas que chupam o dedo habitualmente ou em pacientes que lutam contra a necessidade de roer as unhas ou beliscar a pele. Outro problema em que a TRH também pode ser útil são os tiques.
Vale a pena saber
A terapia de reversão total de hábitos consiste em várias etapas. Pertencem a eles:
- treinamento de conscientização,
- treinamento de resposta competitiva,
- estímulos de controle,
- exercícios de relaxamento,
- treinamento generalizado.
Terapia de reversão de hábitos: etapas
O maior trabalho durante a TRH deve ser feito pelos pacientes no início da terapia. Isso se deve ao fato de que o paciente deve ter muito cuidado consigo mesmo durante o treinamento de conscientização.Nesse estágio da terapia de reversão de hábitos, é necessário observar as circunstâncias exatas em que o comportamento problemático aparece - um tique nervoso ou, por exemplo, puxar o cabelo ou roer as unhas. As observações visam determinar quais comportamentos precedem a ocorrência de uma atividade habitual. Durante o treinamento de conscientização, pode ser muito útil observar-se no espelho e, em seguida, anotar os detalhes observados. Isso permite ao paciente prever quando um hábito patológico se desenvolverá e neutralizá-lo usando uma resposta competitiva.
No próximo estágio da TRH, ou seja, durante o treinamento de resposta competitiva, os pacientes aprendem a realizar atividades que irão prevenir seu hábito. Por exemplo, as pessoas que lutam com um tique nervoso podem aprender a contrair os músculos de uma forma controlada, para que o tique não apareça nelas. Se o tique estiver relacionado ao movimento dos globos oculares, você pode neutralizar sua ocorrência apertando as pálpebras por alguns segundos. O terapeuta que ajuda o paciente a escolher o tipo de resposta competitiva tenta escolhê-la para que sua execução não seja difícil para o paciente. Também é importante que o comportamento que neutraliza o surgimento de um hábito seja menos perceptível para o ambiente do que o próprio hábito. Para fazer isso, entretanto, o paciente deve ser capaz de antecipar quando ele ou ela experimentará um problema, por isso é tão importante colocar o máximo de esforço possível no treinamento de consciência.
A primeira etapa da terapia de reversão de hábitos também é importante porque, com base nas observações obtidas durante a mesma, é realizada a próxima etapa da TRH: o controle do estímulo. O registro quando um hábito patológico ocorre em um paciente permite a identificação de situações específicas em que o problema ocorre. Por exemplo, ataques de arrancar os cabelos podem ocorrer, por exemplo, quando o paciente está ocioso ou em uma situação em que ele está em um local específico em seu apartamento. Tais observações permitem evitar essas situações e, assim, reduzir a frequência de ocorrência de um determinado hábito problemático.
Os exercícios de relaxamento, que constituem outro elemento da TRH, também são extremamente importantes - não é incomum que hábitos patológicos apareçam com mais frequência quando os pacientes passam por estresse significativo. É por esta razão que a capacidade de aliviar a tensão torna-se muito valiosa - mesmo reduzindo a intensidade do estresse, pode acontecer que o paciente sinta tiques ou a necessidade de beliscar-se com muito menos frequência.
Os pacientes submetidos à terapia de reversão de hábitos são os que mais trabalham em casa. O último elemento da terapia - o treinamento geral - é ajudar o paciente a não mostrar seus hábitos não só em casa, mas também em outros ambientes - por exemplo, no trabalho ou na escola.
Terapia de reversão de hábitos: quanto tempo leva?
Os primeiros efeitos da terapia de reversão de hábitos podem aparecer alguns dias após o seu início; no entanto, os resultados finais geralmente aparecem após vários meses. É necessário tempo, neste caso, para que o paciente fortaleça o efeito da reversão de hábitos.
Onde buscar ajudaTeoricamente, você pode tentar conduzir a terapia de reversão de hábitos sozinho. No entanto, isso é fortemente desencorajado. Isso se deve ao fato de que um terapeuta experiente não apenas sabe indicar ao paciente o que o leva ao surgimento de atividades habituais, mas também é capaz de escolher adequadamente a resposta competitiva citada anteriormente. O terapeuta também é importante porque seu apoio pode ser realmente inestimável - os pacientes precisam de muita motivação para se submeter à terapia de reversão de hábitos, e o apoio, além daquele recebido de seus entes queridos, deve vir do psicoterapeuta.
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