Preparando-se para a gravidez

Tenho 26 anos e sofro de diabetes há 3 anos. Eu gostaria de me preparar bem para a gravidez. Como posso fazer isso?

Sra. Kasia, em primeiro lugar, parabéns. Esta é uma abordagem sábia e, infelizmente, ainda rara. É fantástico que você seja tão responsável quando se trata da maternidade. Para aconselhá-lo especificamente, gostaria de saber se você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2. Como se trata e qual é o seu peso corporal atual. Vale a pena ter um nutricionista para orientá-lo, que providenciará uma dieta estabilizadora da glicemia. É muito importante que você controle a quantidade e a qualidade dos alimentos que ingere e os distribua ao longo do dia. Não deve comer grandes quantidades de alimentos, especialmente ricos em hidratos de carbono (hiperglicemia) de uma só vez, ou jejuar por muito tempo (hipoglicemia). O número de refeições por dia deve ser o mesmo todos os dias, e elas também devem ser feitas ao mesmo tempo. Inicialmente, antes de estabilizar sua dieta, eu recomendaria medir seu açúcar casualmente primeiro e, no caso de níveis preocupantes, com o estômago vazio e 2 horas após as refeições. Eu recomendaria uma dieta com alto teor de resíduos (rica em substâncias residuais), pois inibe a absorção excessiva de glicose. Os ingredientes residuais são encontrados em vegetais, frutas e produtos de grãos inteiros. Deve-se evitar açúcares simples, encontrados em frutas, entre outros, e vários tipos de doces. Isso não significa que você não deva comer ovelhas, mas elas não devem exceder 200-300g e não devem ser comidas como lanche entre as refeições. Você pode combiná-los, por exemplo, com iogurtes (eles têm um índice glicêmico menor do que) .As gorduras devem constituir cerca de 25% da energia total diária, incluindo gordura saturada não mais que 10% e gordura trans 1%. Você deve começar a tomar ácido fólico e comer peixes do mar ricos em n-3 2 a 3 vezes por semana. No inverno, eu recomendo vegetais congelados, aquecendo sêmolas de grãos inteiros, por exemplo, trigo sarraceno, cevada pérola, carne magra, por exemplo, vitela, aves. A infusão de amora branca também pode ser útil. No entanto, é melhor ir a uma consulta e pedir um padrão alimentar individual.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl