No dia 22 de julho pela manhã comecei a fazer dieta e exercícios, hoje é 24 de julho e estou com 1,7 kg de peso para baixo. Faço 4 refeições por dia, aproximadamente a cada 3 horas, não conto calorias, me alimento de forma saudável e até sentir meu estômago dizendo "pare" mas não coma demais. Todos os dias eu faço exercícios 30 minutos em uma bicicleta ergométrica e bebo 3 litros de água. Planejo comer 5 vezes ao dia quando voltar para a escola, pois vou acordar mais cedo e minhas refeições vão se ajustar perfeitamente. Quando faço dieta (sempre com exercícios), vou devagar e não tenho o efeito ioiô. Ganhei muito peso ultimamente, mas é só minha culpa, porque comi muito. Às vezes eu não conseguia e continuei comendo. Agora quero voltar a ter um estilo de vida saudável. Sei que é saudável perder 1 kg por semana, era o que eu ia fazer e não estou muito feliz que foi tão rápido. O efeito da perda de peso é realmente apenas água que sai do corpo?
Eu sugiro que você faça um teste de composição corporal. Esse teste realizado periodicamente, uma vez a cada 2-3 semanas, ilustrará o que está acontecendo no corpo. Você perde água, músculo, gordura ou tudo em combinação e em que proporções? Sugiro procurar um local (consultório / clínica de dieta) onde haja um analisador médico de 8 eletrodos e multifrequência (de preferência acima de 3-4 frequências). Isso dá maior precisão de medição.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
