Síndrome do ninho vazio - o que é? Como lidar com isso?

A Síndrome do Ninho Vazio é a reação dos pais quando os filhos deixam a casa da família. As mulheres experimentam isso de forma particularmente forte - saindo repentinamente do papel de mãe, elas param de se sentir necessárias e são incapazes de se encontrar na nova realidade. A partida dos filhos pode, no entanto, ser o início de um novo capítulo na vida, uma oportunidade de uma "segunda juventude". Como lidar com a síndrome do ninho vazio e reorganizar sua vida?

A síndrome do ninho vazio é definida como a crise emocional que os pais vivenciam depois que seus filhos adultos saem de casa. Como pais mais jovens, oprimidos por obrigações educacionais, geralmente associamos esse momento com a recuperação da liberdade almejada, tratamos isso como uma oportunidade para implementar planos há muito adiados. Mas quando a partida dos filhos se torna um fato, surge um sentimento de vazio e solidão em vez de alívio. Acontece que não há nada para preencher a lacuna, e o vínculo com o parceiro, até então baseado principalmente no cuidado conjunto com a prole, vai se desfazendo.

Como sobreviver à crise do ninho vazio e usá-la como uma oportunidade para um novo começo?

Síndrome do ninho vazio: sintomas

Os primeiros meses após a mudança dos filhos são os momentos mais difíceis - a casa fica vazia de repente, as risadas e o zumbido das conversas desaparecem. Os pais, desacostumados a tal situação, sentem-se solitários, abandonados, desnecessários a ninguém. De repente, eles percebem que toda a sua vida até agora girou em torno de questões infantis, daí uma sensação esmagadora de inutilidade e desesperança.

Esse estado geralmente dura vários meses, mas se não encontrarmos uma maneira de escapar dos pensamentos negativos durante esse período, o chandra periódico pode se transformar em depressão de longo prazo. Especialmente se a síndrome do ninho vazio for acompanhada de aposentadoria ou pensão - então, quando expulsos do estilo de vida atual, podemos ter problemas em nos encontrarmos na nova realidade. Em casos extremos, as pessoas mentalmente fracas começam a procurar consolo no álcool ou nas drogas.

Síndrome do ninho vazio em mulheres

A síndrome do ninho vazio atinge mais as mães - está relacionada à forte crença de que a maternidade é o principal papel e tarefa da mulher. Para as mães que não conseguem lidar com a solidão, é possível que desenvolvam traços de caráter "tóxicos" - então elas se tornam possessivas e com ciúmes dos filhos. Eles interferem constantemente em suas vidas, querem influenciar todas as suas decisões, manipulá-los, romper relacionamentos. Eles afirmam que estão fazendo isso para o seu próprio bem, mas na verdade querem retomar o controle sobre eles.

Tal comportamento, em vez de fortalecer os laços familiares, pode com o tempo estragá-lo completamente e até mesmo levar ao seu rompimento total.

Síndrome do ninho vazio - como superar a crise?

Com a síndrome do ninho vazio, a apatia periódica e o humor deprimido são inevitáveis. Em vez de se defender deles a todo custo, é melhor reservar um tempo e passar algumas semanas se acostumando com a nova situação. Para suportar melhor as primeiras semanas de separação, você pode ver seus filhos com mais frequência ou, se eles morarem longe, ligue para eles regularmente. Também pode ser um alívio encontrar um amigo ou parente e conversar honestamente sobre seus sentimentos.

Mas então você tem que se recompor e repensar sua vida. Visto que nosso objetivo mais importante - criar os filhos - foi alcançado, precisamos definir outros que nos dêem energia para agir. Deve-se perceber que a partida de entes queridos é apenas o fim de uma determinada etapa, após a qual um capítulo completamente novo em nossas vidas pode ser aberto.

Síndrome do ninho vazio - uma nova ideia para a vida

A síndrome do ninho vazio é causada pela separação dos filhos, mas sua causa direta é muito tempo livre e a ansiedade relacionada e a tendência a "pensamentos negros". Os pais que tinham trabalho, hobbies ou vida social antes de seus filhos se mudarem geralmente suportam melhor este período difícil. A situação é diferente para pessoas cujas vidas por 20 anos se concentraram quase exclusivamente na paternidade - sem conhecidos e paixões interessantes, é difícil para elas preencher o vazio deixado após a partida de seus entes queridos.

O que fazer da sua vida quando estamos sozinhos e parece que nada de interessante vai acontecer conosco? É melhor começar com o método dos pequenos passos: primeiro, mude algo nas imediações, por exemplo, faça uma renovação. Pintar as paredes com uma nova cor, comprar novos móveis ou reformar o banheiro é uma boa maneira de melhorar o seu humor e se motivar a agir. Então vale a pena encontrar um emprego ou paixão, cujo aperfeiçoamento se tornará nosso objetivo. Existem muitas possibilidades, por exemplo:

• trabalhar no jardim ou no terreno;
• praticar esportes, por exemplo, caminhada nórdica, ciclismo, natação;
• inscrição em atividades físicas: ioga, dança, ginástica;
• viajar - não apenas para países distantes, mas também visitando cidades, parques, monumentos e museus próximos;
• cozinhando;
• cursando pintura, desenho e olaria;
• adotando um animal de estimação.

Síndrome do ninho vazio - apoio de entes queridos

Para lidar rapidamente com a síndrome do ninho vazio, além de desenvolver interesses, vale renovar os contatos sociais. Talvez haja também pessoas de ex-amigos cujos filhos se mudaram recentemente e vocês poderiam passar seu tempo livre juntos? Experiências semelhantes e idade podem aproximá-los.

Você também deve se lembrar do apoio que seu parceiro pode dar. A partida dos filhos é um momento difícil, mas também uma chance de lembrar como era bom para você quando eram só vocês dois. Passar mais tempo com o outro, assistir filmes, passear, compartilhar paixões pode renovar seu vínculo e aproximá-los um do outro. Se você usar bem esse tempo, poderá vivenciar a segunda juventude juntos e experimentar a vida novamente em toda a sua plenitude.