A cada segundo, Pole visita um médico com doenças causadas por um estilo de vida nervoso. O estresse em si não é uma coisa ruim. É uma espécie de mobilização do organismo, o reflexo primordial de "fuga ou luta", que supostamente possibilitava a sobrevivência humana nos velhos tempos. No entanto, o estresse faz mais mal do que bem ao homem moderno.
O problema é que o estresse, ou seja, o sinal de alarme, raramente foi acionado por nossos ancestrais, por exemplo, quando eles tiveram que subir em uma árvore para escapar de um animal. Usamos esse alarme com muito mais frequência.
O estresse é causado por todas as novas situações, inclusive as positivas. Assim, a ameaça é tanto divórcio, demissão, agressão, como também casamento, ganhar na loteria, promoção. É também uma torneira que vaza, um engarrafamento, uma sogra rabugenta, um rádio muito alto atrás da parede e um carro indo direto para nós, uma doença ou um acidente.
No entanto, embora o nervosismo ou o medo do palco, por exemplo, antes de um exame ou de uma conversa com o chefe, sejam úteis, porque nos mobilizam para uma luta mais ou menos literal, e graças a isso pensamos e agimos com mais eficiência, o estado frequente ou constante de prontidão para repelir um ataque nos prejudica mais do que nos ajuda . Esse estresse psicológico enfraquece o corpo, levando a uma ampla gama de doenças, desde psicossomáticas até câncer.
Stress - um brainstorm hormonal
Uma situação estressante (estressante) é um verdadeiro choque para o corpo. Há uma verdadeira tempestade de hormônios no cérebro. A produção de cerca de 30 neurotransmissores (hormônios responsáveis pela transmissão de sinais entre as células nervosas) aumenta, cada um dos quais desempenha um papel importante na preparação para uma luta. O centro de comando, o hipotálamo, envia impulsos à hipófise (uma pequena glândula logo abaixo do hipotálamo), que imediatamente começa a secretar o hormônio adrenocorticotrópico (ACTH). Esse hormônio, por sua vez, sinaliza às glândulas supra-renais para começarem a produzir os hormônios de combate: adrenalina, noradrenalina, cortisol e dopamina. Todos eles agem como adrenalina e são uma espécie de doping. Eles evocam euforia e uma onda incomum de energia.
Agora, a informação sobre a ameaça atinge todos os órgãos na velocidade da luz. O corpo reduz o suprimento de sangue aos órgãos contra os quais não precisa lutar. Os vasos da pele e os músculos lisos se estreitam. Por outro lado, os vasos coronários se dilatam, razão pela qual o coração bate com mais força, a pressão arterial sobe. À medida que o corpo usa mais combustível durante a luta, o nível de glicose no sangue também aumenta.
Ele aprofunda e acelera sua respiração, melhora sua audição e seus olhos se adaptam a olhar à distância. No caso de uma possível infecção, a medula óssea e o baço acumulam leucócitos, que destroem os germes se entrarem no corpo. O número de plaquetas também aumenta de forma que qualquer sangramento pode ser interrompido mais rapidamente. Por outro lado, diminui a sensibilidade à dor, pois senti-la apenas desviaria o que é essencial: estar pronto para lutar ou fugir.
Quando o estresse é ruim?
A reação de alarme do corpo não causa estragos se tiver vida curta, seguida por uma fase de descanso, durante a qual a força do corpo se recupera e os níveis de hormônios de combate voltam ao normal. Estamos falando então de bom estresse, que nos mobiliza para agir, inspira e aumenta nossa eficiência. Esse estresse permite que você supere obstáculos, supere dificuldades e tente novamente em caso de falha. Freqüentemente, é acompanhada por tremores nos braços e nas pernas, palpitações, sudorese, dor abdominal e diarréia que desaparecem quando a tensão passa.
Quando o efeito do estressor é prolongado, entramos na fase imunológica. Os hormônios de combate ainda são produzidos com energia redobrada, mas o corpo está se acostumando e, embora a tensão nervosa permaneça, os sintomas desagradáveis característicos da reação de alarme diminuem.
Se não liberarmos a tensão a tempo, o estresse passa para a próxima fase - desarmamento e depois destruição, que é o mais perigoso para nós, porque torna difícil ou mesmo impossível realizar nossas tarefas diárias, por exemplo, um trabalho eficaz e criativo, conciliando todas as tarefas domésticas. Além disso, nos faz sentir desamparados diante de tantas situações da vida, perdemos a autoconfiança e a saúde. Então, o equilíbrio entre a queima de recursos e a possibilidade de sua renovação é perturbado. Tudo isso conduz sistematicamente ao esgotamento do corpo.
Estresse - uma reação individual
Muitas vezes, a mesma situação causa todos os sinais de estresse para uma pessoa, enquanto para outra não impressiona. Isso porque não é a situação (objetiva) em si que causa o estresse, mas damos a ela um significado, seja ele positivo ou negativo. Por exemplo: fomos despedidos. Podemos dizer - isso é bom, eles me subestimaram aqui, e graças ao fato de que aconteceu, vou me mobilizar para encontrar algo mais interessante e melhor pago. Ou pense diferente - não terei nada para viver, não sirvo para nada, certamente não vou encontrar outro emprego agora.
Nossa personalidade, formação e estilo de vida são responsáveis pela percepção do evento. Normalmente, os mais sujeitos ao estresse são as pessoas impacientes e tímidas que vivem com pressa, assumem muitas responsabilidades e perseguem seus objetivos a todo custo. O estresse também surge de conflitos da vida, estados de insegurança e sentimentos reprimidos. Uma pessoa com um complexo torna-se irritável, mais sensível às críticas, é impotente para o meio ambiente e, portanto, estressada.
Os cientistas argumentam que mais de 80% do estresse que sentimos não tem nada a ver com fatos reais, mas apenas resulta dos cenários negros que construímos ou refletindo sobre situações desagradáveis que já ocorreram. Um amigo nos decepcionou, meu marido disse algo desagradável. Em vez de esquecer, continuamos cavando as feridas, enrolando a espiral. Quando uma criança chega atrasada na escola, já podemos imaginar que ela foi atropelada por um carro.
Pessoas alegres, amigáveis com o mundo e que não se preocupam muito tendem a lidar bem com o estresse.
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