SEN - REGENERAçãO INSTANTâNEA DO CORPO E DA PSIQUE

Sono - reparo instantâneo do corpo

Durante o sono, todo o corpo se regenera e, acima de tudo, repara os danos causados no cérebro durante a vigília.
- Do ponto de vista médico, dormir é simplesmente desligar a atividade do sistema nervoso central e sua restauração no nível físico. Esta é a função mais básica do sono, mas é claro que não é a única, explica o Dr. Michał Skalski, psiquiatra do Departamento de Psiquiatria da Universidade Médica de Varsóvia.
Existem dois estados durante o sono que se alternam durante a noite. O estado de NREM (movimento ocular não rápido - sem movimento rápido dos olhos) significa sono profundo, calmo e de ondas lentas (a frequência das ondas cerebrais é a mais baixa então). É dividido em quatro fases. O primeiro dura apenas alguns minutos e fica meio adormecido e meio acordado. Na segunda e na terceira fases, o sonho se aprofunda gradualmente para entrar na quarta, a mais profunda. A atividade cerebral então cessa quase completamente. É nessa fase que o cérebro se regenera intensamente no nível celular, puramente químico.
- Alguns cientistas afirmam que esta é a função mais importante, e mesmo a única, do sono. Eles acreditam que os sonhos não têm muita importância para a nossa saúde - diz o Dr. Michał Skalski. - Mas como explicar o fato de que nas pessoas após acidentes, com lesão cerebral, a quantidade de sono REM, ou seja, a fase dos sonhos, aumenta, o que acelera a recuperação?

Processamento de dados enquanto você dorme

O sono REM (Rapide Eyes Movement - com movimentos rápidos dos olhos), durante o qual os sonhos são criados (também conhecido como paradoxal), é o sono ativo. O cérebro então funciona intensamente, embora de uma maneira diferente de quando está acordado. Em um adulto saudável, esse estado leva cerca de um quarto da noite e é cíclico (alternando com NREM), com as fases REM subsequentes ficando mais longas (é por isso que temos mais sonhos pela manhã). Nesta fase, os nossos músculos ficam flácidos, pelo que não seguimos os nossos sonhos (o nosso corpo permanece imóvel, embora, por exemplo, corramos durante o sono).
Não há dados claros sobre como os sonhos afetam nossas vidas, mas é sabido que o cérebro desempenha uma função extremamente importante durante o sono REM. É então que as informações coletadas durante o dia são organizadas e segregadas.
- Na fase REM, os receptores são sensibilizados, que durante o dia vão responder a diversos estímulos externos - explica o Dr. Michał Skalski. - Os neurotransmissores também estão sendo reconstruídos. O cérebro enche seus depósitos com eles e os extrai enquanto está acordado. Isto é importante porque no caso de uma deficiência de neurotransmissores ocorre uma doença, por exemplo, depressão.
Em termos simples, pode-se dizer que na fase NREM ocorre a regeneração física do cérebro, enquanto na fase REM ocorre sua regeneração funcional. O paradoxal estado de sono também é um estado durante o qual vestígios de memória são preservados. É quando ocorre o processo de aprendizado de novas informações. O cérebro organiza e arquiva. Ela é como uma dona de casa que limpa as prateleiras, decidindo o que é útil e o que não é, o que pode ser guardado e o que é jogado fora. O principal critério que o cérebro segue durante este trabalho é o critério de sobrevivência e, portanto, a informação que o cérebro pensa ser mais necessária no momento é lembrada.

Sono - o caminho para o subconsciente

No silêncio imperturbável da noite, quando nosso corpo repousa calmamente e os estímulos externos dificilmente nos alcançam, a mente sonhadora organiza o fluxo de informações que lhe é fornecido no estado de vigília.
Não é por acaso que dizemos: "Tenho que dormir com esse problema". É em um sonho que resolvemos tarefas difíceis da vida. Há ampla evidência disso. Muitas descobertas científicas, obras literárias, musicais e artísticas foram inspiradas em sonhos e às vezes até aconteceram em um sonho. O sonho de Mendeleev sobre a tabela de elementos periódicos está documentado, por exemplo. É sabido que Einstein usou seus próprios sonhos no trabalho, Salvador Dali viu suas fotos em sonho e Wagner "ouviu" em seu sonho "O Anel dos Nibelungos". Os exemplos podem ser multiplicados infinitamente. Então o sono melhora o trabalho das células cinzentas, mas também ajuda a lidar com as emoções negativas?
Quando o REM foi descoberto, há mais de 50 anos, psicoterapeutas, especialmente os proponentes da teoria de Sigmund Freud, descobriram que estudar os sonhos pode ser útil no tratamento da depressão, neuroses e na solução de problemas pessoais. Os sonhos eram chamados de "a estrada real para o subconsciente". Hoje somos mais reservados quanto à utilidade da psicanálise na terapia.
- Nem tudo pode ser explicado por complexos ocultos, mas não há dúvida de que é o subconsciente que em grande parte norteia nosso comportamento, e os sonhos podem ajudar a alcançá-lo - enfatiza o Dr. Skalski. - O subconsciente é uma estrutura extremamente importante que nos permite viver normalmente. Todos os eventos, memórias e fatos desagradáveis estão amontoados ali. Ela permite que esqueçamos o que estava errado.
O mecanismo de negação da mente subconsciente é o principal mecanismo de defesa que nos permite viver felizes. No entanto, se o subconsciente estiver entulhado com muito lixo, isso pode nos incomodar. Por isso, vale a pena procurar um caminho e, para isso, os sonhos são úteis.

Por que vale a pena sonhar?

A autocensura é desativada durante o sono. Em vez disso, nossa imaginação, criatividade e capacidade de pensamento metafórico são ativadas. A maioria dos sonhos são sonhos comuns, que são reflexos transformados de experiências reais. O sono também pode refletir nossos medos. Muitas vezes sonhamos com o que pensamos intensamente, com o que nos preocupamos, o que tememos.
Normalmente temos de quatro a vinte sonhos por noite, mas apenas alguns ou uma dúzia de sonhos podem ser uma fonte de informação sobre nossos desejos ocultos ou dicas para resolver problemas importantes. O truque é distinguir entre sonhos importantes e sem importância. Sua mensagem simbólica é ainda mais difícil de descobrir.
- Os símbolos são individuais, não universais, portanto, ao interpretar sonhos você não deve usar livros de sonhos, mas guiar-se pela intuição. O conteúdo dos sonhos deve ser considerado no contexto das experiências e conhecimentos de uma pessoa específica. Um sonho é um reflexo de como percebemos o mundo, como pensamos e quais são nossas preferências, enfatiza o Dr. Michał Skalski. - Os sonhos podem ter função terapêutica? Certamente sim. Até porque os sonhos muitas vezes se tornam realidade em um sonho, o que dá conforto e ajuda você a sobreviver em momentos difíceis. Vale a pena sonhar, porque graças a isso a pessoa fica simplesmente mais feliz ...

Escreva seus sonhos

Todos sonham, mas nem sempre nos lembramos dos nossos sonhos. Se você quiser salvar o conteúdo dos seus sonhos, anote-o imediatamente após acordar. Aqui estão algumas maneiras de interromper sua experiência de sonho fugaz:

Mantenha um caderno e uma caneta ao lado da cama.

Durma o suficiente. Se você conseguir um bom descanso, se lembrará de um sonho com mais facilidade.

Antes de adormecer, pense por um momento sobre o que aconteceu durante o dia e sobre seus sentimentos e emoções.

Acorde naturalmente, sem despertador - então você acordará do sono REM.

Depois de acordar, deite-se por um momento e pense nas imagens que apareceram no sonho.

Escreva o que você lembra sem pressa (mesmo na forma de uma nota curta).

Se você não se lembrar do conteúdo do sonho, tente se lembrar e anotar os sentimentos que o acompanham ou o que veio à sua mente imediatamente após acordar.

Se você se lembra de vários sonhos, decida qual deles vale a pena anotar.

Finalmente, tente interpretar o simbolismo do sonho com base em suas próprias experiências.