O estilo de vida sedentário é atualmente o quarto fator de risco de mortalidade no mundo. A seguir, é apresentada uma visão geral da relação entre a falta ou ausência de atividade física e o desenvolvimento de diferentes patologias crônicas.
Qual é o estado sedentário?
A Organização Mundial de Saúde define estilo de vida sedentário como "o estado em que os movimentos são minimizados e o gasto de energia está próximo do descanso".
Opõe-se à atividade física, definida de acordo com a OMS "como qualquer movimento produzido pelos músculos esqueléticos, responsável pelo aumento do gasto energético".
As recomendações atuais atualmente defendem a prática de atividade física regular 30 min por dia, 5 vezes por semana.
Populações preocupadas com o estilo de vida sedentário
O estilo de vida sedentário afeta mais frequentemente as pessoas que vivem em um contexto socioeconômico desfavorável e também está associado ao envelhecimento, inatividade física que tende a aumentar com a idade.
Consequências globais do estilo de vida sedentário na saúde
Em 2002, a OMS classifica o estilo de vida sedentário como um dos principais fatores de mortalidade entre doenças não transmissíveis, após doenças infecciosas. É o quarto fator de risco de mortalidade no mundo.
Relação entre estilo de vida sedentário e diferentes distúrbios e doenças
Sobrepeso e obesidade
O estilo de vida sedentário é, com fatores hormonais, herança e hábitos alimentares, um importante fator de risco para sobrepeso e obesidade em homens, mulheres e crianças.
A obesidade é um grande fator de risco para o desenvolvimento de diferentes patologias, como diabetes tipo 2, pressão alta, excesso de lipídios no sangue ou problemas cardiovasculares. Também está no início de outros distúrbios particularmente incapacitantes, como a síndrome da apneia do sono e doenças das articulações (osteoartrite).
Doenças cardiovasculares
O risco de sofrer de doença cardíaca coronária é 1, 8 vezes maior em pessoas sedentárias.
Doenças cardiovasculares
Com tabagismo, pressão alta e obesidade, a inatividade física é um fator de enfraquecimento da função cardíaca. Em uma pessoa sedentária, o coração tende a perder seu poder de contração, recebe e envia menos sangue ao corpo, fornece menos oxigênio aos músculos e órgãos e se recupera menos rapidamente em caso de acidente cardíaco. Um modo de vida mais ativo, mesmo na meia-idade ou na idade avançada, está associado a taxas menos altas de morte por doenças cardiovasculares.
Diabetes tipo 2
Vários estudos epidemiológicos mostraram a relação entre sedentarismo e aumento dos riscos de sofrer de diabetes tipo 2. Por outro lado, outros estudos mostraram que a prática de atividade física regular permitiu prevenir o aparecimento de diabetes tipo 2.
Hipertensão arterial
De acordo com um estudo francês de nutrição e saúde realizado em 2006 e 2007, o estilo de vida sedentário é um fator no aumento da pressão arterial em certas populações, como mulheres obesas, mulheres com menos de 55 anos, homens com peso normal e entre 18 e 29 anos
O aumento da atividade física e a redução de comportamentos sedentários fazem parte dos meios não medicamentosos que permitem prevenir a hipertensão.
Câncer de cólon
Pessoas sedentárias têm um risco claramente maior de câncer de cólon em comparação com pessoas que têm atividade física significativa, de acordo com vários estudos.
Associado à obesidade, o estilo de vida sedentário aumentaria o risco de câncer de cólon de aproximadamente 30 a 50% e, na mesma proporção, o risco de outros tipos de câncer: câncer de mama, câncer de rim e câncer de endométrio.
Osteoporose
O estilo de vida sedentário e a imobilização prolongada enfraquecem o esqueleto, os ossos e favorecem o desenvolvimento da osteoporose.
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