Quinta-feira, 15 de maio de 2014. - O Jornal Britânico de Medicina Esportiva, Elin Ekblom-Bak, diz que, após quatro horas de sessão, o corpo começa a enviar sinais prejudiciais
Os cientistas estão alertando que ficar sentado por longos períodos, mesmo se você se exercita regularmente, pode fazer mal à sua saúde.
Eles alertaram que não importa onde esteja - o escritório, a escola, o carro ou na frente de um computador ou da televisão - o que conta são as horas totais gastas nessa posição.
A pesquisa é apenas preliminar, mas vários estudos indicam que as pessoas que passam a maior parte do dia sentadas têm maior probabilidade de sofrer de obesidade, sofrer um ataque cardíaco e até morrer.
Em um editorial do British Journal of Sports Medicine, Elin Ekblom-Bak, da Escola Sueca de Esportes e Ciências da Saúde, propôs que os governos mudassem suas definições de atividade física para enfatizar os riscos de sentar.
Embora existam agências de saúde que criaram recomendações com quantidades mínimas de atividade física, nenhuma sugeriu que as pessoas tentassem limitar o tempo que passam sentadas.
"Após quatro horas de sessão, o corpo começa a enviar sinais prejudiciais", disse Ekblom-Bak. Ele acrescentou que os genes que regulam a quantidade de glicose e gordura no corpo começam a parar de funcionar.
Passar muito tempo na mesa é prejudicial mesmo para as pessoas que se exercitam.
Tim Armstrong, especialista em atividade física da Organização Mundial da Saúde, disse que aqueles que se exercitam diariamente, mas ainda passam muito tempo sentados, poderiam se beneficiar mais se praticassem várias vezes ao dia.
Um estudo publicado no ano passado que acompanhou as atividades de mais de 17.000 canadenses por mais de 10 anos mostrou que as pessoas que estavam sentadas por mais tempo corriam maior risco de morte, independentemente de se exercitarem ou não.
"Ainda não temos evidências suficientes para dizer quanto tempo a sessão é ruim", disse Peter Katzmarzyk, do Centro de Pesquisa Biomédica Pennington, em Baton Rouge, que liderou o estudo no Canadá. "Mas parece que quanto mais alguém pode parar e interromper o comportamento sedentário, melhor."
"As pessoas devem continuar se exercitando porque traz muitos benefícios", disse Ekblom-Bak. “Mas quando estão no escritório, devem tentar interromper a sessão o mais rápido possível. Em vez de enviar um email para um parceiro, vá até lá e fale com ele, de pé ''.
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Os cientistas estão alertando que ficar sentado por longos períodos, mesmo se você se exercita regularmente, pode fazer mal à sua saúde.
Eles alertaram que não importa onde esteja - o escritório, a escola, o carro ou na frente de um computador ou da televisão - o que conta são as horas totais gastas nessa posição.
A pesquisa é apenas preliminar, mas vários estudos indicam que as pessoas que passam a maior parte do dia sentadas têm maior probabilidade de sofrer de obesidade, sofrer um ataque cardíaco e até morrer.
Em um editorial do British Journal of Sports Medicine, Elin Ekblom-Bak, da Escola Sueca de Esportes e Ciências da Saúde, propôs que os governos mudassem suas definições de atividade física para enfatizar os riscos de sentar.
Embora existam agências de saúde que criaram recomendações com quantidades mínimas de atividade física, nenhuma sugeriu que as pessoas tentassem limitar o tempo que passam sentadas.
"Após quatro horas de sessão, o corpo começa a enviar sinais prejudiciais", disse Ekblom-Bak. Ele acrescentou que os genes que regulam a quantidade de glicose e gordura no corpo começam a parar de funcionar.
Passar muito tempo na mesa é prejudicial mesmo para as pessoas que se exercitam.
Tim Armstrong, especialista em atividade física da Organização Mundial da Saúde, disse que aqueles que se exercitam diariamente, mas ainda passam muito tempo sentados, poderiam se beneficiar mais se praticassem várias vezes ao dia.
Um estudo publicado no ano passado que acompanhou as atividades de mais de 17.000 canadenses por mais de 10 anos mostrou que as pessoas que estavam sentadas por mais tempo corriam maior risco de morte, independentemente de se exercitarem ou não.
"Ainda não temos evidências suficientes para dizer quanto tempo a sessão é ruim", disse Peter Katzmarzyk, do Centro de Pesquisa Biomédica Pennington, em Baton Rouge, que liderou o estudo no Canadá. "Mas parece que quanto mais alguém pode parar e interromper o comportamento sedentário, melhor."
"As pessoas devem continuar se exercitando porque traz muitos benefícios", disse Ekblom-Bak. “Mas quando estão no escritório, devem tentar interromper a sessão o mais rápido possível. Em vez de enviar um email para um parceiro, vá até lá e fale com ele, de pé ''.
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