Seus PAIS estão envelhecendo: quantos anos eles terão depende também de você

O momento em que um dos pais começa a perder a forma física é difícil para ele e para você. Pais idosos é uma época em que você tem que lidar com a inevitabilidade de morrer com o pensamento de que um dia não haverá pais. Como ajudá-los a tornar sua velhice alegre?

Em qualquer cultura, os adultos se sentem responsáveis ​​e cuidam de seus pais idosos. Algumas pessoas fazem isso com muita ansiedade, esquecendo-se de que os idosos precisam de mais motivação para agir por conta própria do que para fazer tudo.

Como você pode ajudar seus pais e a si mesmo? Acima de tudo, esteja com eles! Não só quando você precisa fazer compras ou ir ao médico, mas também quando precisa de proximidade e se sente solitária. Cuidar dos pais não deve se limitar à assistência de emergência nas atividades cotidianas. Afinal, o período da velhice está associado a uma sensação de alienação, desânimo e, muitas vezes, depressão, e você precisa lidar com essas emoções.

É bom persuadir os pais a tomarem medidas que retardem o processo de envelhecimento e melhorem a qualidade de vida - exames sistemáticos, exercícios, adesão a uma alimentação adequada, além de manter um bom relacionamento com as pessoas. Existem muitos lugares onde os idosos podem encontrar satisfação: universidades da terceira idade, clubes de idosos, iniciativas de municípios e organizações não governamentais. Os pesquisadores enfatizam que os pré-requisitos para o envelhecimento bem-sucedido são a boa forma física, a preservação das habilidades cognitivas e o envolvimento em várias atividades fora de casa, incluindo a vida social. Portanto, incentive seus pais a serem independentes e ativos, não subestime as necessidades deles e ... use a experiência deles enquanto tiver tempo.

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Na velhice, os exercícios de memória são importantes

Os neurônios diminuem com a idade, mas o cérebro ainda pode fazer novas conexões entre eles. Ao exercitar sua mente, você pode inibir e até reverter os efeitos do envelhecimento do cérebro e manter o pensamento claro. Notou-se que os idosos que jogavam bridge regularmente obtiveram melhores resultados nos testes de memória e raciocínio do que aqueles que não jogavam bridge. Incentive os pais a fazerem esforço mental (bridge, xadrez, scrabble) e exercícios de memória. Anote as 10 coisas que você precisa comprar. Aprenda de cor com um truque. Imagine colocar esses itens em vários pontos incomuns em seu apartamento. Quanto mais improvável for a sua colocação, melhor - por exemplo, "coloco leite em um vaso, coloco arroz no carpete". Você também pode criar uma história engraçada com esses itens. Em seguida, esconda o cartão e tente comprar sem sua ajuda.

Sete passos para uma velhice feliz

Cuide para que seus pais:

• Eles foram examinados regularmente e tratados.
• Eles estavam se movendo. Meia hora de exercício 5 vezes por semana fará com que não apenas se sintam, mas também pareçam alguns anos mais jovens.
• Eles comeram com moderação. Uma dieta razoável é a base do bem-estar e de uma figura bem torneada. O excesso de peso pode encurtar sua vida em 9 anos!
• Eles bebiam pelo menos 2 litros de líquido por dia. Cinco copos de água por dia reduzem o risco de câncer em 79%.
• Eles estimularam a mente. A mente é como os músculos - eles desaparecem quando não são usados. Aprender em qualquer idade melhora a memória.
• Eles adormeceram. Um sono saudável fortalece a concentração e o sistema imunológico.
• Eles ficaram calmos. O estresse constante causa problemas mentais e físicos (aumenta o risco de derrame em 72%).

Velhice: incentive seus pais a se mudarem

Está bem. 20 porcento pessoas com mais de 75 anos têm problemas de mobilidade. O restante, a grande maioria dos idosos, pode levar um estilo de vida ativo. Enquanto isso, o mito de um velho enfermo ainda funciona em nossa sociedade.

- Meu ambiente está fazendo o possível para mudar esse estereótipo. Infelizmente, os idosos em nosso país não são notados ou percebidos apenas quando já são deficientes. Você tem que fazer de tudo para melhorar a qualidade de vida dos idosos em todos os aspectos. Vivemos cada vez mais e isso não deve ser um problema para nós, mas um desafio. Por isso é tão importante educar toda a sociedade para a velhice - argumenta o prof. Ewa Kozdroń, chefe do Departamento de Teoria e Metodologia de Recreação do AWF. - O que podemos fazer para uma velhice melhor? Em primeiro lugar, tome cuidado para manter a eficiência funcional básica. Então, também seremos capazes de perseguir os sonhos que muitas vezes adiamos para a aposentadoria. Trabalhamos toda a nossa vida pelo que será a nossa velhice, por isso é importante com que bagagem nela entramos. Se estamos sobrecarregados, nervosos, não acostumados a movimentos, envelhecemos mais rápido. Muitas vezes os idosos não realizam nenhuma forma de atividade física, explicando que sua saúde não permite. Este é outro estereótipo. Não há problemas de saúde, apenas um movimento errado!

Quais formas de exercício são mais adequadas para os idosos?
- Depende das possibilidades e preferências individuais. É importante fazer o que você gosta. Você deve procurar formulários que sejam comuns e facilmente acessíveis, e é melhor começar com o que sabemos. Cada um de nós pode caminhar, então, por exemplo, a caminhada nórdica é excelente. Recomendo aulas com um treinador, de preferência em grupo. O grupo motiva para a ação e, ao mesmo tempo, dá a oportunidade de estabelecer contatos sociais, o que é muito importante para os idosos, que muitas vezes vivem sozinhos. Nos meus programas que ativam a movimentação de pessoas idosas, começo a caminhar ou caminhar com bastões (caminhada nórdica), fazer ginástica na academia ou na água.

Não pegue escaras

É sabido que é melhor prevenir do que remediar. No caso das escaras, a profilaxia é de excepcional importância, pois as úlceras por pressão negligenciadas podem até levar à morte. Para evitar ferimentos, esfregue e dê tapinhas no corpo do paciente (principalmente nas áreas adjacentes ao colchão) com álcool várias vezes ao dia. Evite pó de talco em excesso, pó e pós. Mude a posição da pessoa doente com a maior freqüência possível e, se ela conseguir se mover por conta própria até certo ponto, convença-a a fazê-lo. Use equipamentos anti-escaras, como travesseiro, anel de borracha para as nádegas ou colchão especial.