Psicoterapia - o que é? A psicoterapia é um dos métodos de tratamento de doenças, distúrbios e anormalidades na psique humana. Dependendo do problema e de sua gravidade, são usados diferentes tipos e métodos de psicoterapia. Os métodos mais populares incluem terapia psicodinâmica, humanística, sistêmica, cognitivo-comportamental, psicoterapia Gestalt e terapia focada na solução. Todos compartilham um elemento comum, que é o contato direto do psicoterapeuta com o paciente. Aprenda sobre os pressupostos dos métodos individuais de psicoterapia e descubra o que eles significam.
A psicoterapia não é apenas um método de tratamento de transtornos mentais. Também é usado para "melhorar" a natureza psicológica e aumentar o potencial da personalidade. A psicoterapia pode mudar atitudes e melhorar a capacidade de lidar com certas emoções.
Índice:
- Psicoterapia: Definição
- Quem é psicoterapeuta?
- Psicoterapia: o que ajuda?
- O que é psicoterapia? Tipos de psicoterapia
- Psicoterapia individual
- Psicoterapia de grupo
- Psicoterapia conjugal
- Psicoterapia familiar
- A eficácia da psicoterapia
- Como deve ser um psicoterapeuta?
Psicoterapia: Definição
A ideia de psicoterapia vem de várias ciências, incl. filosofia, psicologia e medicina. De um modo geral, a psicoterapia é um conjunto de métodos de tratamento de diversos transtornos e problemas mentais, que se baseia no contato direto entre o médico e o paciente. Inclui uma série de encontros entre o paciente e o terapeuta, individualmente ou em grupo maior, dependendo do tipo de terapia. A psicoterapia só pode ser conduzida por especialistas no conhecimento da psique humana - psicólogos e psiquiatras. Em distúrbios e doenças difíceis, a psicoterapia pode ser apenas um elemento do tratamento, por exemplo, além do tratamento farmacológico. Os medicamentos são adicionados ao tratamento quando os problemas mentais tornam o funcionamento diário do paciente extremamente difícil.
Os psicólogos chamam a psicoterapia de "uma viagem às profundezas do homem". O paciente faz essa jornada, o terapeuta é apenas uma espécie de guia que também se preocupa com a segurança do “viajante”.
Um paciente em psicoterapia não precisa ter nenhum transtorno mental, mas pode apenas sentir a necessidade de melhorar a qualidade de sua vida emocional. A psicoterapia pode, entre outros aumentar a motivação para agir, melhorar a autoconfiança ou melhorar a comunicação com outras pessoas. Portanto, a terapia às vezes é útil para melhorar a qualidade da vida pessoal e profissional.
Além de sua função de cura, a psicoterapia tem um papel de apoio - ela ensina como usar o potencial natural que já existe em uma pessoa. A psicoterapia é baseada principalmente nas conversas do terapeuta com o paciente, mas muitos terapeutas também utilizam outros elementos como: desenho terapêutico, jogo, experimentos, escrever cartas, análise de símbolos, hipnose, rituais ou configurações espaciais.
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Quem é psicoterapeuta?
Especialistas devidamente qualificados estão autorizados a conduzir psicoterapia. Para se tornar psicoterapeuta, é necessário formar-se no ensino superior - preferencialmente em psicologia, psiquiatria, pedagogia ou medicina e, posteriormente, concluir a pós-graduação profissional em psicoterapia, comprovada por certificado. O treinamento é muito exigente e demorado, dura pelo menos 4 anos. Durante o treinamento, o futuro psicoterapeuta também deve se submeter à sua própria psicoterapia, o que lhe permitirá compreender melhor os sentimentos de seus futuros pacientes.
Os psicoterapeutas geralmente se especializam em um tópico específico e conduzem terapias dentro dele. Existem terapeutas especializados no tratamento de vícios ou distúrbios, terapeutas de família, terapeutas de grupo e crianças.
Para ter certeza de que o terapeuta escolhido por nós é um especialista em sua área, você pode pedir-lhe que apresente suas qualificações (certificados de cursos e treinamentos concluídos), discuta o tipo de psicoterapia oferecido e pergunte sobre sua experiência na resolução do problema com o qual o procuramos.
Psicoterapia: o que ajuda?
A psicoterapia funciona bem no tratamento de distúrbios como: depressão, ansiedade, neurose, fobias e distúrbios alimentares. Pode ser útil quando um paciente não consegue lidar emocionalmente com certas situações na vida, por exemplo, luto, perder a motivação para agir, tornar-se viciado em algo, sentir-se desamparado, incapaz de sair de relacionamentos difíceis (por exemplo, no trabalho). A psicoterapia cura a alma, mas também neutraliza os sintomas somáticos. É também um suporte eficaz no tratamento de doenças de origem completamente diferente, por exemplo, asma, enxaquecas, alergias, dermatite atópica ou doenças cardiovasculares. A terapia muda a atitude do paciente em relação ao tratamento, o que é de grande importância, por exemplo, para pacientes com câncer.
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Ouça o que o psicoterapeuta diz sobre psicoterapia
Fonte: x-news.pl
O que é psicoterapia? Tipos de psicoterapia
O que é psicoterapia? Depende de seu tipo específico. Graças às muitas tendências da psicoterapia, pode ser perfeitamente adaptado ao problema do paciente e à sua especificidade. Cada tipo de psicoterapia é caracterizado por uma fonte diferente de inspiração, abordagem, método de terapia e pressupostos teóricos. As principais correntes da psicoterapia são:
- terapia cognitiva comportamental
É um dos métodos mais populares e eficazes de psicoterapia. Vem do behaviorismo, ou seja, a crença de que os distúrbios comportamentais são o resultado de respostas aprendidas a vários estímulos.
Premissas: O objetivo da terapia é desaprender o paciente com as reações antigas e incorretas, desenvolver novos comportamentos e mudar sua maneira de pensar. A terapia é baseada em uma abordagem educacional - o paciente adquire habilidades graças às quais ele será capaz de resolver seus problemas sozinho.
Quanto tempo: A terapia geralmente dura sessões de 10 a 16 horas.
Para quem se destina: é a terapia mais eficaz no tratamento da depressão e da ansiedade. Também é usado no tratamento de transtornos alimentares, estresse pós-traumático e transtornos de personalidade.
- terapia humanística
Premissas: A terapia assume que cada pessoa tem um grande potencial (habilidades, talentos) que deve usar para o autodesenvolvimento. Na terapia humanística, cada paciente é tratado de forma subjetiva, empática e com grande compreensão. Acredita-se que os problemas de cada pessoa derivam do fato de usar padrões e valores inadequados que conflitam com suas reais necessidades.
Quanto tempo leva: a terapia pode ser de curta ou longa duração. Tudo depende do tipo de problema e de sua escala.
Para quem se destina: A terapia permite que você saia de situações difíceis da vida. Ele trata com eficácia distúrbios como neurose, ansiedade, depressão e distúrbios alimentares. Ajuda a enfrentar as difíceis experiências da infância, mas também a sair da armadilha da vida presente, por exemplo marcada pela violência doméstica. A terapia pode ajudar a construir um relacionamento normal, melhorar o relacionamento com outras pessoas que têm problemas com eles.
- Psicoterapia gestáltica
É uma espécie de psicoterapia humanística baseada na convicção da complexidade humana.
Premissas: O objetivo da terapia é aumentar a autoconsciência do paciente para aproveitar a vida e indicar como resolver problemas usando a força interior e as próprias habilidades. O paciente passa a se conhecer melhor, descobre potencialidades ocultas, alcança a harmonia interior, aprende a verdade sobre si mesmo, se livra dos estereótipos sobre si mesmo e se dá conta de suas limitações, o que por sua vez facilita sua vida.
Quanto tempo leva: esta é uma terapia de longo prazo. Isso dura de um a vários anos.
Para quem se destina: a terapia funciona para a maioria dos problemas psicológicos. Na maioria das vezes, atende aqueles que desejam se entender melhor e melhorar a qualidade de suas vidas, por exemplo, eliminando conflitos internos. Muito raramente é usado no tratamento de vícios.
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- psicoterapia sistêmica
Este é um tipo de terapia que geralmente é frequentado por várias pessoas. Pode ser psicoterapia familiar ou matrimonial.
Suposições: O objetivo da terapia sistêmica é melhorar os relacionamentos entre as pessoas em um relacionamento ou em uma família. Como as pessoas em tratamento são um sistema específico, o mais importante é melhorar a comunicação, introduzir regras e traçar a estrutura para que o sistema funcione bem. A psicoterapia individual do sistema é possível, geralmente em uma situação em que um indivíduo de um determinado sistema (membro da família) se sente oprimido pela responsabilidade compartilhada e quer decidir por si mesmo.
Quanto tempo leva: A duração da terapia varia muito e depende do problema. Pode durar de várias semanas a vários anos.
Para quem se destina: a terapia funciona melhor na solução de problemas conjugais (terapia de casamento) ou problemas educacionais, mas também em situações de crises emocionais, por exemplo, relacionadas à morte de um membro da família, sua doença ou divórcio.
- psicoterapia narrativa
A terapia narrativa pode ser feita tanto individualmente quanto em grupo.
Premissas: A especificidade da terapia baseia-se na crença de que cada pessoa é um narrador de sua vida. A maneira como falamos sobre nossas experiências e sentimentos molda a maneira como os percebemos e lhes dá significado. Nesse tipo de terapia, há uma relação de parceria entre o terapeuta e o paciente - o terapeuta assume a linguagem do paciente para poder se comunicar com ele em um nível. O objetivo da terapia é mudar a narrativa do paciente onde ela introduz uma interpretação errônea.
Quanto tempo leva: não há um prazo estrito para a terapia. Seu comprimento depende de, entre outros sobre a natureza do problema do paciente.
Para quem se destina: A terapia atende pessoas que têm dificuldade de enfrentar a vida e desejam melhorar sua qualidade e encontrar objetivos de vida. É recomendado no tratamento da depressão e outros transtornos que também afetam os familiares do paciente.
- psicanálise (psicoterapia analítica)
Foi iniciado por Sigmund Freud, que afirmou há 100 anos que os problemas humanos atuais resultam de personalidade difícil, conflitos internos e eventos passados.
Pressupostos: A terapia é mais frequentemente baseada em reuniões individuais e consiste em uma conversa - o paciente pode deitar em um divã e falar sobre coisas que são importantes para ele, pensamentos, sentimentos e associações. Nesse momento, o terapeuta tenta dar sentido a essas afirmações e conscientizar o paciente de quais problemas e experiências de vida afetam sua percepção atual da realidade.
Quanto tempo demora: A terapia tem uma frequência alta (reuniões várias vezes por semana) e é um processo longo. A psicanálise dura em média 5 a 7 anos.
Para quem se destina: a psicanálise ajuda a lidar com emoções difíceis e frequentemente recorrentes que tomam conta da vida do paciente, por exemplo, ansiedade, agressão, tristeza, alterações de humor, mau humor. Também pode ser eficaz no tratamento de sintomas somáticos.
- terapia psicodinâmica
Essa tendência é baseada na crença de que o comportamento humano é o resultado de ser controlado por mecanismos internos inconscientes e necessidades ocultas.
Premissas: o paciente confidencia ao terapeuta tudo o que deseja compartilhar. O terapeuta define objetivos terapêuticos e ajuda o paciente a alcançá-los. O objetivo do médico é captar os impulsos e tendências inconscientes do paciente durante a sessão, os chamados sintomas neuróticos e submetê-los à psicanálise.
Quanto tempo leva: geralmente é uma terapia de longo prazo.
Para quem se destina: a terapia funciona bem no tratamento de transtornos de personalidade. Ele se cura de timidez mórbida, agressão, tristeza avassaladora e uma sensação de infelicidade. Pode ser eficaz na recuperação do vício.
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Métodos de tratamento de transtornos de personalidade que vale a pena conhecerA psicoterapia geralmente leva cerca de 45-60 minutos de cada vez. Na maioria das vezes, são reuniões uma vez por semana, embora a frequência possa ser maior ou menor. A duração da terapia não é especificada.Tudo depende do problema e de seu avanço. Existem situações em que apenas algumas sessões são suficientes ou em que o efeito esperado não surge até anos de terapia. A duração da psicoterapia é determinada no início do tratamento.
A duração da terapia depende do problema com o qual o paciente está lutando e de sua intensidade. A especificidade de alguns transtornos mentais requer tratamento a longo prazo, para outros, a cura com sucesso é possível após alguns encontros. Portanto, podemos distinguir entre terapia de longo prazo e terapia de curto prazo. A terapia de curto prazo é focada em um objetivo específico (problema). No caso da terapia de longo prazo, o problema é muito geral, exigindo análise e investigação aprofundadas.
- psicoterapia orientada para o processo
Premissas: Inicialmente, a terapia focava em combinar sonhos com o comportamento do corpo, hoje analisa todas as experiências humanas de que o paciente fala durante a terapia - na maioria das vezes são descrições de acontecimentos que o impressionaram muito. Nessa descrição, o terapeuta deve capturar o potencial para mudar o comportamento do paciente e distingui-lo de tal forma que se torne perceptível para ele também.
Quanto tempo leva: o tratamento não é cronometrado e pode durar de várias semanas a vários anos. Tudo é determinado nos pressupostos da terapia, depois que o terapeuta se familiariza com a escala e a especificidade do problema do paciente.
Para quem se destina: A terapia ajuda a curar ansiedade, depressão e neurose. Também atende vítimas de violência e outros abusos.
- terapia erickson
Pressupostos: O pressuposto da terapia é que cada pessoa é um indivíduo único, portanto, a terapia em si deve ser adaptada às suas necessidades. Segundo o idealizador desta psicoterapia - Erickson, todos têm potencial para resolver problemas. O mais importante é encontrar esse potencial iniciando algum tipo de mudança na vida. Os pacientes geralmente são submetidos à hipnose para acessar seus recursos ocultos.
Quanto tempo leva: pode ser uma terapia de curto e longo prazo. Tudo depende do tipo de problema e de sua escala.
Para quem se destina: A terapia é usada para tratar ansiedade, depressão, distúrbios alimentares, mas também sintomas somáticos. Pode ser um método de terapia conjugal.
- TSR - Terapia Focada em Solução
Premissas: O mais importante neste método terapêutico é focar no objetivo a ser alcançado, e não em analisar os eventos que se tornaram a fonte dos problemas.
Quanto tempo leva: a terapia se concentra em obter o efeito o mais rápido possível, portanto, deve ser o mais curto possível.
Para quem se destina: A terapia pode ajudar o paciente a lidar com seu próprio passado, com foco em conquistas e sucessos. Assim, ajuda a recuperar o sentido perdido da vida.
- PNL (programação neurolinguística)
Suposições: De acordo com o princípio de que a fonte de força é o subconsciente, a terapia mostra ao paciente uma visão diferente dos eventos passados. O que foi um fracasso e não vale a pena lembrar deve ser apagado da memória. Acima de tudo, sucessos e conquistas devem ser lembrados.
Quanto tempo leva: o tratamento geralmente é de curto prazo.
Para quem se destina: a terapia da PNL funciona bem como um método de autopromoção e automotivação. Ajuda a aumentar a eficácia das atividades. É utilizado, por exemplo, para aumentar a eficiência do trabalho, para facilitar o sucesso profissional (a arte da negociação) e privado (escola de sedução).
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Também podemos dividir a psicoterapia em termos do número de pessoas que participam dela. A psicoterapia individual é baseada no contato direto entre o terapeuta e o paciente. Eles constroem um espaço comum dentro do qual se movem durante a terapia.
No início, o terapeuta em conjunto com o paciente determina os chamados contrato. Ele determina a frequência e a duração da psicoterapia, os princípios de sua conduta e possibilidades. A maior vantagem da psicoterapia individual é enfocar um problema específico de uma pessoa. Não há espaço para fios laterais aqui, para o terapeuta, a coisa mais importante é aquele paciente a quem ele dedica seu tempo. O terapeuta conhece bem os pensamentos e emoções, sabe o que esperar da reação do paciente e a atmosfera de intimidade é propícia para a abertura e construção de confiança.
Psicoterapia de grupo
A psicoterapia de grupo é uma série de encontros entre o terapeuta e um grupo de pessoas que compartilham um problema semelhante. É baseado nas relações entre eles. Essa forma de psicoterapia não é para todos. É preciso coragem para falar abertamente sobre seus problemas na frente dos outros. Além disso, os pacientes podem sentir que o terapeuta não está totalmente envolvido em seu tratamento, pois ele tem que dividir sua atenção entre várias pessoas.
No entanto, muitos terapeutas mencionam inúmeras vantagens deste tipo de reunião, incluindo aceitação mais fácil do próprio problema em relação ao grupo, fortalecimento da autoconfiança, senso de comunidade, reconstrução da autoestima, apoio adicional ao grupo, saída da solidão.
Os participantes da terapia de grupo têm mais facilidade porque podem usar as soluções propostas por outros participantes, e as reações do grupo a problemas individuais podem causar uma impressão maior nas pessoas individualmente. A mais-valia é que os membros do grupo não só obtêm apoio dos outros, mas também podem dar esse apoio eles próprios, o que lhes dá a sensação de serem necessários.
Na psicoterapia de grupo, os participantes são selecionados com base em experiências compartilhadas. O tamanho do grupo depende dos problemas com os quais os pacientes chegam. Por exemplo, para transtornos de ansiedade, os grupos devem ser apenas algumas pessoas. Podemos distinguir os chamados grupos fechados, onde o número de participantes é constante ao longo da terapia, e grupos abertos, onde novas pessoas podem ingressar durante a terapia.
Importante! Cada psicoterapeuta é um membro da sociedade psicoterapêutica. É a esse corpo que podemos nos referir se a forma de trabalhar do psicoterapeuta com que estamos tratando nos parece incompatível com a ética da profissão.
Psicoterapia conjugal (casais)
Entre os tipos de psicoterapia, também distinguimos uma forma de terapia conjugal. Normalmente é necessário quando há uma crise em um relacionamento (não necessariamente no casamento) que as pessoas não conseguem enfrentar. Você também pode fazer essa terapia quando quiser melhorar os relacionamentos em seu relacionamento, melhorar a comunicação consigo mesmo.
A condição para a participação na terapia conjugal é o consentimento mútuo dos parceiros. A psicoterapia de casais envolve encontros de parceiros com um terapeuta. As sessões terapêuticas duram mais do que no caso de terapia individual, sua frequência é determinada pelo terapeuta. Se os parceiros estão em conflito, é muito importante que o terapeuta não tome partido. A intenção não é mudar um parceiro, mas entender as necessidades e expectativas de cada um.
Psicoterapia familiar
Outra forma de psicoterapia é a psicoterapia familiar. É frequentado por pessoas de uma família afetada por um problema. A psicoterapia familiar é mais frequentemente escolhida pelos pais de crianças que causam dificuldades educacionais, mas também por famílias nas quais, por exemplo, existe uma doença grave ou difícil.
As pessoas afetadas até certo ponto por um determinado problema devem participar de sessões terapêuticas. O objetivo da terapia é fortalecer o vínculo entre essas pessoas e aprender a conviver e a enfrentar um determinado problema. Terapia é fortalecer a família, ensiná-la a amenizar conflitos e apoiar-se mutuamente nos momentos difíceis.
A eficácia da psicoterapia
A eficácia da psicoterapia depende de muitos fatores, incluindo de:
- seleção apropriada do tipo de terapia para o problema,
- confiança e bom relacionamento entre o terapeuta e o paciente,
- escolhendo o terapeuta certo,
- envolvimento e motivação do paciente.
A eficácia da psicoterapia foi comprovada muitas vezes por pesquisas. Nesse aspecto, a psicoterapia cognitivo-comportamental é a mais estudada.
Os efeitos da terapia são visíveis em momentos diferentes - dependendo do tipo de terapia, frequência e duração. No caso da terapia de curto prazo, veremos o efeito mais rápido do que no caso da psicoterapia de longo prazo. A medida atual da eficácia da psicoterapia é de 0,8. Isso significa que uma pessoa que concluiu a psicoterapia é mais saudável do que 80% dos pacientes que aguardam tratamento.
A eficácia da psicoterapia é bastante permanente. No entanto, as terapias de cura do vício são regidas por suas regras - aqui, o retorno ao vício acontece com frequência. Vale ainda acrescentar que a psicoterapia às vezes é mais eficaz do que o tratamento farmacológico, que principalmente afoga o problema e não o cura. Após a terapia, ocorrem duas vezes menos recidivas do que após o tratamento farmacológico.
O resultado esperado da psicoterapia é a melhora da qualidade de vida do paciente em termos de satisfação. Os efeitos de uma psicoterapia bem-sucedida são fáceis de reconhecer. São vistos pelo paciente que cessa de sofrer espiritualmente e é visto por seus familiares e pelo meio com o qual melhorou as relações.
Como deve ser um psicoterapeuta?
Em psicoterapia, o relacionamento entre o paciente e o terapeuta é o mais importante. Confiança e compreensão são a base para este tipo de tratamento. Um bom terapeuta deve ser um apoio solidário ao paciente, deve respeitá-lo, ser aberto, honesto, paciente, autêntico e empático. Somente essas qualidades podem fazer com que o paciente engajado na terapia fique motivado e deseje sinceramente a mudança.
O terapeuta não fornece soluções prontas, não as sugere. Em vez disso, ele orienta seu paciente no caminho certo, mostra-lhe as possibilidades das quais ele pode aproveitar e descobre seu potencial. Portanto, não podemos esperar que o terapeuta dê conselhos e tome decisões por nós. Você tem que fazer o maior trabalho sozinho. O sucesso da terapia é a ação certa, tomando uma decisão independente e adequada e uma implementação consistente de suposições.
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