EXCESSOS. MANEIRAS EFICAZES DE MELHORAR A DIGESTãO

Comer em excesso: maneiras eficazes de acelerar sua digestão

A digestão pode ser melhorada com uma sobremesa já habilmente selecionada. A mousse de frutas com ágar em vez de massa fornecerá menos calorias e terá um efeito positivo no estômago e nos intestinos. O ágar - um agente espessante e gelificante feito de algas marinhas - também pode ser adicionado a outros pratos.Se você ainda estiver com o estômago pesado e sentir que seu sistema digestivo está funcionando muito, tente o seguinte.

Movimento. É difícil se levantar da mesa com a barriga pesada, mas caminhar é benéfico. Primeiro, quando nos endireitamos, damos mais espaço ao estômago e paramos de pressioná-lo. Em segundo lugar, caminhar ativa todas as bombas que bombeiam o sangue pelo corpo. A circulação por todo o sistema digestivo melhora e aumenta o peristaltismo intestinal. Um melhor suprimento de sangue e movimentos intestinais fazem com que os alimentos se movam melhor. Apenas alguns minutos de caminhada trarão uma melhora notável e deixarão seu estômago sobrecarregado.

Ginástica abdominal leve. Este exercício simples estimula a circulação no sistema digestivo e evita a estagnação dos alimentos. Levante-se, inspire e expire, então, apnéia, tente contrair o estômago por um momento: puxe a região do estômago e abdômen o mais próximo possível da coluna. Solte, inspire e repita o exercício várias vezes. Se sentir que algum alimento está subindo para o esôfago ao inalar, faça este exercício somente depois de caminhar.

chocolate amargo (quanto mais amargo, mais teobromina contém, o que retarda o funcionamento dos intestinos);

carnes grelhadas e fritas comidas em grandes porções (por exemplo, já 2 salsichas do fogo podem causar problemas de excreção);

álcool em grandes quantidades (pequenas quantidades de álcool são decompostas pelo corpo em 90%, grandes quantidades causam distúrbios no funcionamento do estômago, o que causa diarreia ou prisão de ventre).

É melhor usar um dos remédios caseiros para a constipação. Ameixas, iogurtes e kefirs, ou semente de linhaça moída com água ajudam. Se os métodos tradicionais não ajudarem e a constipação for prolongada, um laxante pode ser usado conforme necessário.

Um copo de álcool. Um pequeno copo de vinho tinto ou vodka cinquenta com pimenta ou estômago amargo ajuda a melhorar a circulação nos intestinos e ajuda a digestão. Condições de funcionamento: bebemos apenas um copo e não mais um grama.

Uma xícara de chá quente. O jeito antigo e eficaz da vovó. O chá quente (pode ser preto ou verde) aquece, estimula a secreção de sucos gástricos e auxilia a digestão das gorduras. Se você comer demais, deve evitar bebidas geladas e sobremesas, pois elas causam cólicas intestinais e agravam os sintomas.

Chá de ervas para a digestão. Uma excelente solução é usar ervas que não apenas aquecem o estômago, mas também contêm ingredientes que melhoram a digestão. Imediatamente após a refeição, vale a pena beber uma infusão de camomila, rosa mosqueta, hortelã ou verbena. 2-3 horas após o fim da festa, vale a pena beber uma xícara de chá vermelho, que acelera o metabolismo. Se, mesmo poucas horas após a festa, nos sentirmos mal e tivermos sintomas de indigestão: azia, arrotos, náuseas - vale a pena buscar uma infusão de erva de São João.

Bebida de vinagre de maçã. Essa é, supostamente, a maneira de Cleópatra evitar sintomas desagradáveis após os banquetes. Despeje uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de água morna e adicione um pouco de mel. A mistura facilita a digestão e melhora o metabolismo.

Ajuda da farmácia. No caso de indigestão causada por comer demais, é bom ajudar com agentes coleréticos de plantas. Na farmácia, você pode comprar um medicamento com extrato de cardo leiteiro ou alcachofra.