Chega de sacrifício, mortificação, tortura com outra dieta milagrosa e ... ganhando peso novamente. Existem maneiras de perder peso com a cabeça lentamente e manter o efeito duradouro. Sem nervos, sem sacrifícios, mas eficaz. Você aprenderá sobre eles lendo nosso guia "Uma maneira simples de perder peso". O que aconselhamos nisso?
Primeiro, responda à pergunta: "Você realmente precisa perder peso?" Lide com os mitos comuns sobre perda de peso.
No guia, você aprenderá:
- Como aprender a ter paciência, manter a motivação, lidar com os momentos difíceis.
- Mude de atitude e busque o prazer - descubra novos sabores, use novos produtos e prepare outros pratos (no guia você encontrará boas receitas). Você também aprenderá qual alimento ativa a dopamina - o hormônio do prazer.
- Você aprenderá como lidar com as armadilhas da perda de peso e dores de fome, etc.; você descobrirá o que geralmente torna difícil para nós perder peso, por exemplo, estresse, não dormir o suficiente.
Você também encontrará algumas dicas úteis no livro. Lembre-se de que quando você perder peso:
- Não aja sozinho - procure apoio, por exemplo, em uma academia, em uma clínica de dietética, em um psicodietista, médico, etc.
- Faça os primeiros passos preparatórios - faça pequenas mudanças na dieta (sugerimos o quê) - talvez valha a pena limpar o corpo, comprar novos eletrodomésticos, etc.? Experimente novos produtos, aos poucos comece a mudar seus hábitos de compra.
- Leia sobre como as pessoas em outros países comem - o que lhes dá a garantia de um corpo esguio e uma vida longa e saudável?
- Familiarize-se com os programas de nutrição universal antes de tomar decisões sobre o seu caminho. Talvez uma dieta mediterrânea ou nórdica seja mais adequada para você do que uma dieta volumétrica, de portfólio ou nutritiva?
- Veja como você pode apoiar o processo de perder quilos com o movimento, aprenda sobre exercícios de emagrecimento e formas de treinamento que realmente perdem peso, como queima de gordura, esteira gravitacional, treino de tabata, aeróbica de força. Ou talvez caminhar e nadar também sejam eficazes?
- Cuide do seu corpo - descubra quais cosméticos usar para melhorar a unidade da pele? Que tratamentos medispa você deve escolher?
O livro estará disponível a partir do dia 27 de fevereiro em quiosques e jornais e estará à venda até junho.
Ele também pode ser encomendado em www.sklep.grupazpr.pl e no. telefone: 22 590 55 55
O preço do guia é PLN 11,99
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