A quantidade de litros de água necessária depende do nosso sexo, atividade física diária, quantidade de refeições que ingerimos e das doenças contra as quais lutamos. No entanto, muitos nutricionistas concordam que todos devem beber 2,5 litros de água por dia. Verifique as verdades e os mitos sobre beber água e descubra quanta água você realmente precisa beber diariamente.
Cada um de nós precisa de 2,5 litros de água por dia
Mito. Os médicos recomendam beber cerca de 2,5 litros de água por dia. É um mito. Observe que fornecemos água na forma de chá, sucos, leite e sopa. O café também está incluído nesta lista. Além disso, a maior parte do líquido necessário é consumida com as refeições.
A água elimina as toxinas do corpo
É verdade que a água sozinha não neutraliza as toxinas, mas ajuda os rins, que ajudam a limpar o corpo dos resíduos metabólicos. A falta de uma quantidade adequada de água no corpo significa que os rins não podem fazer seu trabalho adequadamente e as toxinas permanecem no corpo.
A água potável ajudará a manter o nível ideal de hidratação da pele
Mito. A quantidade de água que bebemos todos os dias tem pouco efeito no nível de hidratação da nossa pele, uma vez que não pode atingir a camada superior da pele. O nível adequado de hidratação da pele depende de fatores externos, como:
- um método de limpeza diária da pele,
- a composição dos cremes que colocamos na pele do rosto,
- o número de glândulas sebáceas na pele e seu funcionamento,
- umidade do ar.
Portanto, beber muita água não impedirá que sua pele seque.
A água engarrafada contém mais minerais
Mito. A palavra "água mineral" no rótulo da garrafa não significa que a água seja uma fonte de minerais. Esses tipos de rótulos costumam enganar as pessoas. Lembre-se de que a água mineral natural real deve conter 1000 mg (1 g) de minerais em 1 litro. As águas com menor mineralização são nascentes.
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Água ajuda no processo de perda de peso
Verdade. A água desempenha um papel importante no processo de perda de peso. Enche o estômago, fazendo com que você se sinta saciado por muito tempo, fazendo com que você perca o apetite por lanches não saudáveis.
Beber água à noite vai acelerar seu metabolismo
Mito. A água não acelera os processos metabólicos. Além disso, uma grande quantidade de água bebida à noite só pode perturbar o sono ou causar problemas para adormecer.
Não ter água suficiente afeta como você se sente
Verdade. Se você não bebe min. 1,5 litros de água durante o dia, você pode se sentir cansado e fraco. Em alguns casos, podem ocorrer tonturas e tremores nas mãos. Isso significa que os níveis de eletrólitos do corpo caíram drasticamente. Em tal situação, é melhor buscar água altamente mineralizada.
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Autor: Time S.A
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