Trabalhar durante a gravidez: em uma mesa e um computador

Durante a gravidez, você pode trabalhar tanto quanto possível, mas agora você precisa se cuidar e ter boas condições de trabalho. Muitas mulheres têm um chamado emprego.sentado - na mesa, em frente ao monitor do computador. Ficar várias horas nessa posição é oneroso para todos, tanto mais que a gestante deve cuidar da higiene para não agravar as dores nas costas e o inchaço.

Trabalhar em uma gravidez normal é até recomendado. É um truísmo lembrar a velha verdade de que a gravidez não é uma doença e não a dispensa do trabalho - se, é claro, ela decorrer sem complicações. Você pode e tem que trabalhar. Enfim, há cada vez mais mulheres que gostam do que fazem e nem imaginam que a gravidez vai mudar alguma coisa. Porém, algumas mudanças são aconselháveis, pois nesta condição especial você também precisa ter um cuidado especial de si, por isso preste atenção às condições em que trabalha.

Tempo de trabalho no computador durante a gravidez

Os regulamentos estabelecem que uma mulher grávida deve trabalhar na tela do computador por no máximo 4 horas por dia (Regulamento do Conselho de Ministros de 10 de setembro de 1996). Acredita-se comumente que isso se deva às ondas eletromagnéticas prejudiciais que o monitor emite. No entanto, não é bem assim. Não existem estudos oficiais que provem que o trabalho com computador tem um impacto negativo no desenvolvimento da gravidez. Alguns referem-se a estudos antigos que datam de mais de 20 anos, quando apenas monitores antigos eram usados. Atualmente, a maioria deles são monitores de cristal líquido (LCD) modernos, que geram um campo eletromagnético até várias dezenas de vezes menor do que os monitores tradicionais - portanto, trabalhar com eles é seguro. Portanto, a radiação não precisa ser temida, porque é mínima e inofensiva.

No entanto, os regulamentos estão em vigor - o empregador não pode exigir que uma mulher grávida trabalhe no monitor por mais de 4 horas por dia (independentemente do tipo de monitor). Na impossibilidade de encurtar o tempo de trabalho, o empregador é obrigado a transferir a trabalhadora para outro posto de trabalho e, caso não haja essa possibilidade, dispensá-la temporariamente da obrigação de trabalhar (mantendo a sua remuneração). Se houver problemas com a aplicação desta disposição, você precisa entrar em contato com a Inspecção Nacional do Trabalho.

Condições de trabalho no computador durante a gravidez

Ao trabalhar com um monitor, uma questão mais importante do que a exposição ao campo eletromagnético é a pressão sobre os olhos e o sistema músculo-esquelético. Em outras palavras, ficar muito tempo em uma posição, especialmente na posição errada, causa mais danos do que a radiação. Os efeitos de se sentar na frente do monitor por muito tempo incluem: dor nas costas e pescoço, inchaço nas pernas (devido a um distúrbio circulatório), síndrome do túnel do carpo, problemas de visão.
Muitas dessas doenças provavelmente irão pegá-la por causa da gravidez, então tente mais não permitir que seu trabalho as piore. O equipamento determina as condições de trabalho em grande medida. Uma boa cadeira de escritório deve ter, por exemplo, não apenas ajuste de altura do assento, mas também apoios de braços e ângulo do encosto ajustáveis ​​(horizontal e verticalmente), de forma que possam ser ajustados aos parâmetros do seu corpo. A posição correta para o trabalho é quando as costas estão retas e apoiadas - ao longo de todo o comprimento ou pelo menos na parte lombar, as pernas são dobradas em ângulo reto e os pés tocam toda a superfície do chão (eles não devem ficar suspensos no ar). O monitor deve ser colocado reto, a aproximadamente 50 cm do rosto, e sua borda superior deve estar 20–50º abaixo da linha de visão (uma posição muito alta do monitor, por exemplo, em um suporte, força você a levantar a cabeça e causa dor no pescoço). Ao escrever, seus antebraços devem estar apoiados nos apoios de braço, exatamente na altura do tampo da mesa, e seus pulsos não devem ficar suspensos no ar - eles devem ficar por cima.

Importante

Você tem o direito a isso

• Mulheres grávidas não podem trabalhar horas extras ou à noite. Também não é possível delegá-la fora do seu local de trabalho permanente sem o seu consentimento (art. 178.º, n.º 1, do Código do Trabalho).
• A entidade patronal é obrigada a despedir a grávida do trabalho por cada exame pedido pelo médico, mesmo que o faça por vários dias consecutivos (art. 185, n.º 2, do Código do Trabalho).
• Uma mulher grávida pode propor ao empregador que combine individualmente o horário de trabalho, por exemplo, que ela venha duas horas antes (ou mais tarde) e saia mais cedo (ou mais tarde) de acordo. No entanto, o empregador não tem que concordar com isso (Art. 142 do Código do Trabalho).

Como organizar um local de trabalho para que seja ergonômico e confortável durante a gravidez

Infelizmente, você não tem influência sobre o tipo de equipamento que a empresa fornece, mas você mesmo pode fazer muito para manter a carga o mais baixa possível.

• Posicione o monitor exatamente à sua frente para que você não precise torcer o torso enquanto trabalha.
• Certifique-se de que a tela esteja perpendicular à janela - esta configuração é melhor para seus olhos (em outros, a luz pode cegá-lo ou refletir no monitor).
• Sente-se ereto, apoiando as costas na cadeira - isso alivia a coluna e alivia a dor nas costas.
• Quando a cadeira é muito alta e você não consegue apoiar os pés no chão - você deve ter um apoio para os pés. Peça ao seu empregador - ele deve pegá-lo ou usar algo em vez de, por exemplo, um apoio de pés antiderrapante no banheiro infantil. Por ter um apoio para os pés e por evitar as pernas cruzadas, você facilita a circulação sanguínea nas pernas, o que evita o inchaço e as veias varicosas.
• Quando você escreve muito ou trabalha com um mouse - tome cuidado com as almofadas de gel que aliviam efetivamente seus pulsos. Se o empregador não os fornecer, você pode comprar
  comem sozinhos (cerca de PLN 20).
• Não se sente em frente ao computador (ou mesa) o tempo todo. Faça pausas de alguns minutos pelo menos uma vez por hora: levante-se e vá para a cozinha, banheiro ou um colega do outro lado do corredor. Essa caminhada ou um substituto para a ginástica (exercícios de alongamento, circulação dos ombros, pescoço e pulsos) aumenta a mobilidade das articulações e melhora a circulação. Além disso, enquanto está sentado à mesa, você pode, por exemplo, fazer círculos com os pés torcendo o tornozelo.

O que mais vale a pena lembrar durante a gravidez

• Tenha sempre uma garrafa de água mineral sem gás ou suco (sem adição de açúcar!) Em mãos - tente beber pelo menos 2 litros de líquidos por dia.
• Mantenha lanches saudáveis ​​na gaveta da sua mesa. No início da gravidez, eles podem aliviar a náusea (por exemplo, biscoitos de gengibre, biscoitos de gengibre ou ... cones de sorvete). Por sua vez, um suprimento de frutas secas, nozes ou barras de muesli irá protegê-lo do ataque desagradável e doentio da "fome do lobo".
• Ventile a sala com frequência - o ar fresco irá oxigená-lo e reduzir a quantidade de poeira e outros contaminantes
• No inverno, umedeça o ar - por exemplo, pendurando uma toalha molhada no radiador.
• Evite fumantes.

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