Parassonia é um grupo de distúrbios do sono que se manifestam como movimentos involuntários e comportamento estranho durante o sono. Exemplos comuns de parassonia incluem sonambulismo, fala durante o sono, paralisia do sono e terror noturno. Vários tipos de parassonia afetam de um a vários por cento das pessoas e ocorrem com mais frequência em crianças e pessoas com mais de 50 anos.
A parassonia, embora possa parecer perigosa, geralmente não representa uma ameaça para os transeuntes ou para o próprio adormecido. Em adultos, os distúrbios do sono parecem episódicos e geralmente são causados por um estilo de vida irregular, estresse ou sono insuficiente. É fácil reduzir o risco de sua ocorrência indo para a cama em horários fixos e lembrando-se de dormir o suficiente.
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As parassonias podem ocorrer na fase de sono NREM profundo (movimento não rápido dos olhos, ou seja, movimento lento dos olhos) ou REM (movimento rápido dos olhos).
Os distúrbios que se desenvolvem durante o estágio NREM estão associados ao despertar incompleto do sono profundo e afetam de 1% a 4% dos adultos. São mais comuns em crianças de até 8 anos de idade, nas quais o sono profundo dura mais.
As parassonias que ocorrem durante o sono REM afetam aproximadamente 0,5% da população e estão associadas aos sonhos. Em uma pessoa saudável no sono REM, a comunicação nervosa entre o cérebro e os músculos é interrompida para liberar a tensão muscular. Quando isso não acontece, o sonhador transfere seu comportamento do sono para a realidade - ele chuta com as pernas, grita, se sacode. Esse tipo de transtorno é mais comum em pessoas com mais de 50 anos.
Como melhorar a qualidade do sono?
Tipos de parassonia: sonambulismo (sonambulismo)
O sonambulismo é um distúrbio que ocorre durante a fase de sono profundo. Ela se manifesta na forma dos comportamentos mais complexos e imprevisíveis, como sentar na cama, levantar-se, andar pelo quarto e, em casos extremos, sair de casa. Um sonâmbulo não está ciente do que está fazendo, muitas vezes sente ansiedade e medo. Portanto, um sonâmbulo nunca deve ser acordado porque ele pode reagir agressivamente para se defender. Em vez disso, é aconselhável segurá-la suavemente e levá-la lentamente para a cama.
O sonambulismo raramente ocorre em adultos - sonambulismo menos grave é observado em 4%, e ataques totais com levantar e andar pela sala em apenas 1%. Essa doença afeta com mais frequência as crianças - estima-se que até 1/3 delas teve pelo menos um episódio de sonambulismo na vida.
Tipos de parassonia: intoxicação
A intoxicação por despertar ocorre quando você acorda repentinamente de um sono profundo. É caracterizado por um período confuso de vários minutos em que a pessoa meio acordada resmunga, reage incorretamente às perguntas e comandos e se move de forma irregular. Este é o comportamento típico de crianças com menos de 5 anos - o bebê se agita no berço, chora alto e pode atirar brinquedos. Entre os adultos, a intoxicação do sono ocorre em 4% dos casos.
Tipos de parassonia: terrores noturnos
O terror noturno é o mais turbulento de todos os tipos de parassonia. Eles geralmente ocorrem logo após adormecer na fase NREM. A pessoa afetada senta-se na cama e de repente começa a gritar, chorar, sente muito medo e tem dificuldade de se acalmar. Ele pode reagir agressivamente ao tentar acordar e pode até tentar escapar. O paciente não está totalmente ciente e após alguns minutos de ataque, ele não se lembra em que condição estava.
O terror noturno atinge cerca de 1% dos adultos e 3% das crianças.
Tipos de parassonia: bruxismo
Bruxismo, ou ranger de dentes durante o sono, é um distúrbio diagnosticado em 8 a 10% da população. Se ocorrer constantemente, pode levar rapidamente à abrasão das coroas dos dentes, rachadura do esmalte, afrouxamento dos dentes e, em casos extremos, alterações degenerativas nas articulações temporomandibulares.
As causas do bruxismo não foram totalmente investigadas, mas o estresse de longo prazo e a má oclusão são os mais mencionados.
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Tipos de parassonia: distúrbios comportamentais durante o sono REM
Os distúrbios do sono que aparecem na segunda metade da noite estão associados a uma maior frequência do sono REM.É o momento em que ocorrem os sonhos e, ao mesmo tempo, os músculos estão totalmente relaxados, de modo que uma pessoa que sonha com movimento não se move. Acontece, porém, que os músculos permanecem tensos, o que resulta em vários distúrbios durante o sono - a pessoa adormecida, sem querer, agita as pernas, braços, chuta, tenta agarrar objetos inexistentes. Ele faz os mesmos movimentos de um sonho.
O tratamento farmacológico é indicado se os distúrbios do sono ocorrerem continuamente durante o sono REM. Também é recomendado que uma pessoa que sofra de sintomas semelhantes durma sozinha e não tenha nenhum objeto ao seu alcance que possa se machucar.
Tipos de parassonia: paralisia do sono
A paralisia do sono, também conhecida como paralisia do sono, ocorre no período de acordar, com menos frequência durante o adormecimento. Ela se manifesta por inércia total ou parcial do corpo, que causa ansiedade e medo severos. A pessoa que sofre de paralisia do sono não consegue fazer nenhum movimento, não consegue fazer nenhum som, sente um peso enorme no peito, dificultando a respiração.
Apesar das sensações desagradáveis que causa, a paralisia do sono não é perigosa e desaparece por si mesma após alguns minutos. As causas desse transtorno incluem sono irregular, estresse severo, dependência de álcool e substâncias psicoativas.
Tipos de parassonia: pesadelos
Os pesadelos são um distúrbio semelhante aos terrores noturnos, mas, no caso dos pesadelos, o sonhador os vivencia conscientemente e, ao acordar, lembra por muito tempo de seu conteúdo. De acordo com a pesquisa, 75% das pessoas que tiveram pesadelos na infância lembram-se dele na idade adulta. A causa mais comum desse tipo de sonho é uma experiência traumática ou transtorno de estresse pós-traumático. Se os pesadelos continuarem a ocorrer, psicoterapia é prescrita, às vezes em combinação com medicamentos antidepressivos.
