Obesidade abdominal - você tem que vencê-la!

Obesidade abdominal pode levar a sérios problemas de saúde e prejudicar significativamente a qualidade de vida. A gordura da barriga é muito mais perigosa do que a gordura que se acumula em outras partes do corpo, como nas coxas ou nádegas.

Índice:

1. Obesidade abdominal - o que é?
2. Obesidade abdominal - verifique se você tem obesidade abdominal. TESTE
3. Por que a obesidade abdominal é perigosa?
4. Obesidade abdominal - causas
5. Obesidade abdominal - como reduzir a gordura da barriga?
6. Obesidade abdominal - farmacoterapia
7. Obesidade abdominal - as consequências da obesidade abdominal não tratada

Obesidade abdominal - o que é?

Obesidade abdominal, também chamado de tipo visceral, central, visceral ou maçã, é o pior de todos os tipos de obesidade, porque mais cedo ou mais tarde leva a distúrbios metabólicos e distúrbios do metabolismo lipídico, diabetes e hipertensão arterial, que formam a síndrome metabólica. O tecido adiposo localizado no abdômen, combinado com hipertensão ou diabetes, aumenta significativamente o risco de complicações de doenças cardiovasculares, levando a ataques cardíacos e derrames.

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Viver com obesidade é mais difícil. Muitas vezes não são aceitos pelo meio ambiente, sofrem com mais frequência de outras doenças igualmente graves, têm defeitos posturais e distúrbios emocionais. Enquanto isso, as estatísticas mostram que o número de pessoas com obesidade aumenta a cada ano, e 30 por cento. deles é obeso, o assim chamado abdominal. Epidemiologistas dão o alarme: a obesidade agora atingiu proporções pandêmicas. Médicos e nutricionistas alertam que é mais fácil controlar o peso do que curar a obesidade, pois o corpo se defende da perda de cada quilo. Portanto, se o seu estômago for muito grande, é melhor se livrar dele o mais rápido possível, para não se expor a outras doenças graves.

Obesidade abdominal - verifique se você tem obesidade abdominal. TESTE

Meça o tamanho da cintura com uma fita métrica. Se estiver entre 80-87 cm (e nos homens 90-94) - você está acima do peso, quando é igual ou superior a 88 cm (nos homens 94) - isso é a chamada obesidade. abdominal.

A distribuição da gordura também pode ser encontrada dividindo-se a circunferência da cintura pela circunferência do quadril. O valor da RCQ (relação cintura-quadril) maior que 1,0 em homens e 0,85 em mulheres indica obesidade abdominal. Você precisa se livrar dele a tempo para não se tratar das doenças que constituem a síndrome metabólica. É importante saber que o IMC é menos importante no diagnóstico da obesidade abdominal - não fornece informações sobre a localização do tecido adiposo. Você pode pesar muito, mas o tamanho da cintura deve ser padrão. Acontece também que o IMC é normal e, ainda assim, há obesidade abdominal.

Por que a obesidade abdominal é perigosa?

Na obesidade abdominal, a gordura se acumula não apenas sob a pele, mas também em órgãos internos - nos músculos esqueléticos, coração, pâncreas e fígado. Órgãos internos gordurosos pioram seu trabalho. Aumenta o risco de câncer colorretal, câncer pancreático e câncer de próstata.

A gordura abdominal é um órgão endócrino ativo. O excesso de ácidos graxos livres leva ao aumento da produção de insulina, bem como de substâncias inflamatórias e enzimas que contribuem para a hipertensão arterial. A gordura da barriga ajuda a aumentar o açúcar no sangue e os triglicerídeos e a diminuir a fração de colesterol bom (HDL) no sangue.

Devido ao comprometimento do metabolismo da gordura no corpo, a obesidade abdominal costuma ser acompanhada de diabetes tipo 2. As células que retiram sua energia vitalícia da glicose não podem obtê-la porque não se abrem com a "chave da insulina". Para superar essa resistência, o corpo secreta cada vez mais insulina. Por fim, o pâncreas gorduroso é incapaz de produzir mais dessa proteína e o açúcar permanece no sangue em vez de entrar nas células.

O metabolismo lipídico perturbado aumenta o risco de desenvolver aterosclerose e doenças cardiovasculares. A doença coronariana se desenvolve e / ou reduz a capacidade do cérebro como resultado da deposição de colesterol nos vasos sanguíneos. Quando a placa aterosclerótica sela um ou mais vasos do coração, ocorre um ataque cardíaco. Uma obstrução em uma das artérias que irrigam o cérebro leva a um derrame. Alterações ateroscleróticas podem ocorrer por todo o corpo, por exemplo, causando danos à retina do olho.

Excesso de gordura corporal nos órgãos internos, lesões ateroscleróticas nas artérias - tudo isso prejudica a circulação sanguínea. Mais água deve fluir pelos vasos sob maior pressão (o risco de hipertensão em mulheres obesas é quatro vezes maior). A gordura depositada na barriga aumenta a coagulação do sangue e a formação de coágulos sanguíneos. À medida que o peso aumenta, a necessidade de oxigênio do corpo aumenta, de modo que o volume de sangue bombeado pelo coração aumenta, levando à hipertrofia ventricular esquerda. O coração gorduroso prejudica ainda mais seu trabalho.

Obesidade abdominal - causas

1. Sexo e hormônios
Os homens são mais suscetíveis à obesidade abdominal por razões naturais - isso é determinado pelos hormônios e pela estrutura e distribuição do tecido adiposo. Nos homens, o tecido adiposo geralmente cobre a barriga e a cintura torácica. Aqui, é diferente do resto do corpo: contém mais vasos sanguíneos, mais células e mais receptores. Portanto, ele cresce mais rápido.

Por outro lado, os estrogênios, ou hormônios femininos, promovem a obesidade do tipo "pêra" - nas mulheres, a gordura geralmente se deposita nos quadris, nádegas e coxas (é um depósito de energia e uma camada protetora para o feto).

2. Desordens hormonais em mulheres
Os hormônios sexuais e, mais precisamente, as taxas perturbadas de estrogênio-progesterona, contribuem para a obesidade abdominal nas mulheres. Os hormônios sexuais controlam a distribuição adequada do tecido adiposo e, quando é perturbado, a gordura se deposita na barriga. O equilíbrio hormonal pode ser perturbado por pílulas anticoncepcionais. Vale a pena monitorar o nível de hormônios no sangue para alterar o medicamento ou método, se necessário.

3. Menopausa
Nas mulheres, a obesidade abdominal geralmente se desenvolve somente após a menopausa. É quando os hormônios femininos se extinguem e, ao mesmo tempo, estimula-se a secreção dos hormônios masculinos. Isso é o que causa mudanças na degradação da gordura corporal.

Então, quase todas as mulheres ganham peso em maior ou menor grau, sejam elas magras ou mais cheias. A razão é que os níveis de estrogênio e progesterona são reduzidos. Os baixos níveis de estrogênio perturbam o metabolismo do açúcar. Como resultado, são depositados como gordura nas partes onde há grandes reservas de tecido adiposo. Em mulheres, por ex. na barriga.

A diminuição do estrogênio também faz com que o sistema nervoso central produza menos serotonina. Como resultado da deterioração do humor, o corpo tenta se salvar por um apetite maior por doces. Devido ao baixo nível de estrogênios, o desejo por alimentos gordurosos e calóricos, por exemplo, álcool, também aumenta. O ganho de peso pós-menopausa também é promovido por níveis mais elevados de andrógenos (hormônios masculinos), responsáveis ​​pela obesidade abdominal.

4. Estresse
Durante o estresse crônico, mais neuropeptídeo Y (o hormônio responsável pelo acúmulo de gordura nas células), que está ativo apenas no cérebro, é liberado. Junto com o cortisol, ele desencadeia a obesidade abdominal não apenas por causa do aumento do apetite. O tecido adiposo ao redor do abdômen tem os receptores mais sensíveis ao cortisol, que "abre" as células de gordura, permitindo que elas acumulem estoques. Em situações de estresse, diminui a produção de leptina - um hormônio produzido no tecido adiposo, que tem efeito oposto ao neuropeptídeo Y (dá uma sensação de saciedade), então continuamos com fome e comemos.

Situações estressantes são acompanhadas pelo aumento da produção de norepinefrina - um hormônio ao qual "devemos" nosso apetite descontrolado por carboidratos, especialmente doces. E como os carboidratos estão envolvidos na produção do hormônio da felicidade, serotonina, que melhora o humor, muitas pessoas comem lanches e biscoitos para obter calorias. Pessoas estressadas geralmente têm problemas para dormir. E como eles têm uma produção perturbada de leptina, que normalmente é secretada em maiores quantidades à noite, eles costumam sentir fome e lanchar à noite.

5. Certos medicamentos
Os esteróides usados ​​no tratamento da asma brônquica ou de doenças reumáticas promovem a deposição de gordura no estômago. É importante seguir uma dieta adequada e movimentar-se mais ao tomar medicamentos hormonais.

Pode ser difícil de acreditar, mas consumindo apenas 100 kcal a mais durante o dia (1 colher de sopa de óleo ou 1 fatia de pão com manteiga) do que o corpo pode queimar, você pode aumentar seu peso corporal em até 5 kg por ano.

Obesidade abdominal - como reduzir a gordura da barriga?

• Coma com sabedoria. Escolha carnes brancas, carnes de aves, substitua a banha por azeite, pão branco - integral. Desista de pratos fritos ou empanados, porque eles ficam encharcados de gordura. Não compre palitos salgados, amendoins, batatas fritas, barras ou hambúrgueres. Inclua peixes do mar em sua dieta - eles contêm ácidos graxos ômega-3, que reduzem o colesterol total e aumentam o colesterol bom. Coma 5 vezes ao dia, mas não muito. Você não sentirá fome e seu corpo se acostumará à produção cíclica de sucos digestivos.

• Prática. Pessoas com obesidade devem, no entanto, dosar com cuidado sua atividade física para não sobrecarregar as articulações e não desencorajar os exercícios. Quando você tem uma doença crônica, por exemplo, hipertensão, diabetes, consulte seu médico sobre o tipo de atividade. Para que os exercícios sejam eficazes, você deve realizá-los: sistematicamente - min. 3 vezes por semana, nos mesmos dias; por pelo menos 40 minutos, porque só depois de 30 minutos o corpo começa a queimar gordura de forma eficaz (é melhor fazer exercícios ao mesmo tempo); intenso - na ausência de contra-indicações, a freqüência cardíaca deve ser 110-115 / min aos 20-40 anos e 100-105 / min aos 41-60 anos; em um ritmo uniforme que pode ser aumentado conforme você avança. As melhores atividades físicas para pessoas com obesidade abdominal são: caminhada, corrida leve, ciclismo, natação, caminhada nórdica, andar de stepper, mas vale a pena movimentar-se sempre que houver oportunidade.

• Supere o estresse. Mantenha um equilíbrio entre trabalho e vida privada. Ao organizar o seu dia, mantenha a sua lista de prioridades e não se sobrecarregue muito. Encontre pelo menos meia hora para você todos os dias. Em seguida, faça o que você relaxar. Recomenda-se ioga, música de relaxamento e meditação. É uma boa ideia fazer um exercício simples no final de um dia difícil. Sente-se no chão sobre os calcanhares, cruze os braços à sua frente de forma que as palmas das mãos e os dedos fiquem bem juntos. Feche os olhos e relaxe. Inspire e expire lentamente. Quando você relaxar, pense em algo agradável.

Autor: Time S.A

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Obesidade abdominal - farmacoterapia

Quando uma pessoa com obesidade abdominal desenvolve síndrome metabólica, dieta e exercícios podem não ser suficientes. Então, dependendo do que está errado com o paciente, ele também terá que tomar medicamentos apropriados, por exemplo, para baixar a pressão arterial ou para regular os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina. Em alguns casos, o médico pode prescrever um medicamento hipolipemiante. Para ajudar na redução de peso, seu médico também pode prescrever medicamentos prescritos para ajudar a tratar a obesidade. No entanto, você deve estar ciente de que não existe nenhum medicamento que o fabricante não recomende usar uma dieta e aumentar a atividade física ao mesmo tempo.

Obesidade abdominal - as consequências da obesidade abdominal não tratada

• Alterações degenerativas da coluna vertebral, deformidades e doenças relacionadas: dor, inchaço, limitação da mobilidade nas articulações. A espinha se torce e uma discopatia se desenvolve.
• Menos apetite por sexo - este é o efeito de distúrbios do açúcar, fluxo sanguíneo nos vasos, desequilíbrio hormonal e bloqueios psicológicos.
• Pernas cansadas, tornozelos inchados, aparecimento de vasinhos ou veias varicosas - como resultado de fluxo sanguíneo livre perturbado. O desenvolvimento da doença venosa promove a formação de coágulos sanguíneos e tromboflebite perigosa, que pode resultar em embolia pulmonar.
• Você se cansa rapidamente por causa de sua capacidade pulmonar mais baixa. A gordura nas paredes torácicas força o corpo a trabalhar mais enquanto inspira. Uma espessa camada de gordura abdominal exerce pressão sobre o fígado, empurrando-o para cima e reduzindo o espaço no peito. Isso interrompe as trocas gasosas nos pulmões, prejudicando a oxigenação do corpo. Pessoas que sofrem de obesidade roncam com mais frequência, dormem pior e costumam apresentar síndrome da apnéia noturna.
• Distúrbios da vesícula biliar - colesterol alto na bile e baixo teor de ácidos biliares aumentam a propensão a formar pedras. Como resultado do excesso de tecido adiposo no abdômen, podem ocorrer depósitos de gordura e o funcionamento do fígado e do trato digestivo pode ser interrompido. Comer muita gordura e falta de exercícios também leva à constipação.
• Queixas femininas: distúrbios do ciclo menstrual, sangramento prolongado.

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Este artigo não contém nenhum conteúdo que discrimine ou estigmatize as pessoas que sofrem de obesidade.