Você provavelmente já ouviu falar que, durante o trabalho de parto, você deve respirar corretamente. Por que é tão importante, do que se trata essa respiração e é necessário aprendê-la?
Puxar o ar para os pulmões e expirar é uma das funções básicas do corpo. Normalmente fazemos isso instintivamente, sem saber.Mas talvez você já tenha ouvido o conselho de que, em um estado nervoso, ajuda inspirar e expirar 10 profundamente, porque com o ar expirado a pessoa remove a tensão do corpo e se acalma? É semelhante durante o parto - a respiração correta tem um efeito muito positivo em seu curso e nos sentimentos da mulher que está dando à luz.
Os benefícios de uma boa respiração durante o trabalho de parto
- Fornece oxigênio à criança
Ao inspirar, você puxa o ar para os pulmões. O oxigênio do ar entra na corrente sanguínea e então circula pelo corpo com o sangue, nutrindo os órgãos internos e fornecendo ao bebê. No caminho de volta, o sangue leva os resíduos respiratórios (dióxido de carbono) dos órgãos internos e do bebê de volta aos pulmões para serem expelidos pela expiração. Respirar rápido demais geralmente significa inspirar ar antes que qualquer resquício da respiração anterior seja expelido, então o ar usado ainda fica preso nos pulmões, reduzindo o suprimento de oxigênio fresco para o resto do corpo e para o bebê. Por outro lado, uma expiração longa e calma limpa completamente os pulmões, abrindo espaço para uma nova dose de oxigênio fresco. Isso é importante durante o parto - cada contração é uma interrupção no suprimento de oxigênio para o bebê e essas interrupções devem ser compensadas.
Importante
A apnéia é pior durante o parto
Durante o trabalho de parto, concentre-se apenas em expirar - tente mantê-lo por muito tempo, mas não muito extenuante. A inspiração é uma atividade espontânea. O pior para um bebê durante o trabalho de parto são os períodos de apnéia materna, pois os vasos sanguíneos se contraem e o fluxo de oxigênio piora à medida que o útero se contrai. Embora a reserva de oxigênio possibilite o bem-estar do feto, se for significativamente prejudicada pela apneia materna, a situação no útero pode ser desfavorável para a criança. Portanto, quando a dor for forte, tente se lembrar de respirar.
Quando você respira ar para os pulmões, involuntariamente tensiona todos os músculos, enquanto, ao expirar, a tensão criada pela inspiração desaparece. Se você prender a respiração durante uma contração, seus músculos ficarão automaticamente tensos. Ao repetir esse padrão com cada contração, você aumenta a dor. Para liberar a tensão, expire conscientemente a cada contração. Ele permite que você relaxe todo o corpo e o ajuda a lidar com a dor.
Junto com a exalação consciente de ar, os músculos de todo o corpo, incluindo o colo do útero, relaxam, o que causa uma melhor abertura do canal do parto e um parto mais rápido para o bebê. Mais vividamente, pode-se dizer que a inspiração é sempre acompanhada por um movimento para dentro, e a expiração é sempre acompanhada por um movimento para fora. E se for assim, é a expiração correta que ajuda a criança a sair para o mundo. Às vezes as mulheres até falam em "exalar o bebê".
Respiração em diferentes estágios do parto
As escolas de parto ensinam a respiração correta, geralmente propondo um padrão muito específico e prescrevendo exercícios apropriados. Mas você pode aprender sem escola, porque o importante não é tanto uma técnica específica quanto a capacidade de respirar profundamente no diafragma. Por causa das vantagens mencionadas acima, é exatamente isso que é tão benéfico no primeiro estágio do parto.
O diafragma é o músculo plano que separa a cavidade abdominal da caixa torácica. A respiração diafragmática é o processo de inspirar ar para abaixar o diafragma o máximo possível (empurrar a barriga para a frente). Na inspiração completa, abaixar o diafragma infla os pulmões inferior, médio e superior com ar. Quando você expira, o diafragma sobe e ajuda a remover o ar usado dos pulmões. As regras mais importantes:
Você pode praticar esse tipo de respiração durante a gravidez, especialmente durante as contrações preventivas. Antes de começar a se exercitar, sente-se confortavelmente, por exemplo, de pernas cruzadas ou em uma cadeira, endireite a coluna o máximo possível (ela deve estar parada, de preferência apoiada) e relaxe todo o corpo.
Quando as inspirações profundas não ajudarem mais a controlar as contrações, respire superficialmente e um pouco mais rápido, tentando manter um ritmo constante. Observação: o excesso de respiração pode causar hiperventilação. Manifesta-se por tonturas, formigueiro por todo o corpo e dificuldade em ver (manchas na frente dos olhos). Se isso acontecer, peça ajuda à sua parteira (ela provavelmente recomendará expirar em um saco de papel ou com as mãos postas).
É assim que os obstetras chamam os momentos em que ela ainda não está totalmente dilatada (embora esteja próximo), mas a parturiente já precisa de pressão. Ao abster-se de empurrar, o chamado ofegante. Trata-se de respirar fundo pelo nariz e, em seguida, exalar pela boca em lotes - como apagar uma vela. A respiração se torna mais superficial e rápida. Ofegar ajuda você a se manter forte quando seu corpo está muito cansado e também reduz a tensão muscular causada pelas contrações.
É importante correlacionar a respiração com o deslocamento. No início de um contrato Partego, respire fundo - respire muito ar e segure. E quando a sua contração atingir o pico (sua parteira lhe dirá), tome-a com todas as suas forças - contanto que você consiga prender a respiração. Você pode pressionar várias vezes durante uma contração - você só precisa inspirar e empurrar novamente. Respire profundamente após a contração para recuperar a força. A pressão aumenta a pressão no abdômen. Quando a cabeça tropeçar, não empurre para não aumentar a diferença de pressão. Se a parteira lhe pedir para não empurrar, respire rápida e superficialmente, como se você estivesse ofegante, ou expire lentamente. Siga as dicas da parteira enquanto empurra.
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