Quando você recupera as forças após o parto, depende em grande parte de você. Você não precisa provar que pode cuidar de tudo sozinho, apenas descanse o máximo possível. Peça ajuda aos entes queridos, durma quando o bebê estiver dormindo e mova-se razoavelmente. Siga uma dieta de fácil digestão e comece seus exercícios de Kegel o mais rápido possível.
Após o parto, aproveite cada momento para dormir
Principalmente nos primeiros dias após o parto, você precisa muito. Quando você dorme, seu corpo se regenera mais rápido. Quando seu bebê adormecer, adie todas as outras atividades e durma com ele. Cuidado com as infecções! Se notar que uma ferida no períneo ou abdome fica vermelha, inchada, mais dolorida, com secreção ou pus - consulte o seu médico o mais rápido possível, pois podem ser sinais de uma infecção bacteriana. Nesse caso, você deve tomar um antibiótico.
Pós-parto - o que você deve saber após o parto?
Siga a dieta fácil de digerir após o parto
Procure comer de fácil digestão, saudável e variada. Siga uma dieta que evita a constipação - coma pão integral, sêmola moída grosseiramente, farelo, maçãs, framboesas, ameixas. A nutrição adequada durante o puerpério ajuda a lidar com a constipação e, indiretamente, acelera a contração uterina. Também pelo bem do bebê, imediatamente após o parto, evite alimentos gordurosos, de difícil digestão e flatulentos. Além disso, certifique-se de matar sua sede - você precisa beber muito para manter a produção de alimentos.
Após o parto, exercite seus músculos Kegel
Comece o mais rápido possível, até 24 horas após o parto. Os exercícios de Kegel envolvem a contração dos músculos ao redor da vagina e do ânus, como se você quisesse reter a urina enquanto a urinava. Este é um elemento muito importante da recuperação pós-parto - esses exercícios estimulam a circulação ao redor do períneo e restauram a tensão adequada aos músculos do períneo e do assoalho pélvico. Graças a eles, você voltará à boa forma mais rapidamente e evitará muitos problemas de saúde no futuro.
Após o parto, evite exercícios - mas não exercícios!
Salve-se - você não consegue ficar em pé ou levantar objetos pesados por muito tempo. No entanto, exercícios moderados são essenciais. Portanto, algumas horas após o parto, você deve se levantar da cama, dar uma caminhada e cuidar do seu bebê. Se você estiver muito fraco ao sair da cama pela primeira vez, primeiro sente-se na beirada e abaixe lentamente as pernas, depois levante-se gradativamente segurando-se na cabeceira da cama.
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