Tenho 62 anos, altura 152 cm, peso 65 kg. Eu ando muito, como em horários diferentes, não como sêmola, batata, raramente pão e macarrão, gosto de frutas, carnes e frios. Eu estava tomando vários medicamentos para emagrecer - sem efeito. Tenho asma, úlceras e estômago protuberante.
Sêmola, arroz, macarrão e pão são os produtos básicos que devem ser incluídos na dieta enquanto você está perdendo peso. A dose diária é: 30g de matéria seca antes do cozimento e 1 fatia de pão (com uma pequena quantidade de farinha de trigo). Coma frutas só de manhã, porque a frutose nelas contida, comida à noite, engorda. As refeições devem ser feitas a cada 3 horas. Escolha vegetais, laticínios magros e carne magra. Também vale a pena aumentar o seu metabolismo bebendo cerca de 2 litros de água e praticando exercícios diariamente.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em
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