O jejum não é uma forma de perder peso. É hora de parar de combinar esses dois conceitos. A fome pode ser curativa e desintoxicante, mas não o fará perder peso. Por outro lado, perder peso não precisa estar associado à fome e à contagem de calorias. Se você seguir algumas regras, os resultados virão por si mesmos!
O jejum não é uma forma de perder peso. O emagrecimento eficaz exige alguns sacrifícios de nossa parte, mas não precisa ser uma tarefa árdua. Devemos evitar a tentação de lanches e doces com alto teor calórico. Experimente comer porções menores e em pratos menores. Abaixo estão 8 regras que todas as pessoas em uma dieta de emagrecimento devem se lembrar.
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1. Quando você faz uma dieta para emagrecer, coma pratos menores e terá a impressão de que está comendo uma porção maior.
2. Para evitar a fome entre as refeições, beba o máximo de água mineral possível ou chupe cubos de gelo (se você não tiver dentes sensíveis).
3. Mastigue vegetais crus (por exemplo, cenouras, rabanetes, pepinos) ou melancia.
4. Durante a refeição, não assista TV nem leia, concentre-se no prato.
5. Coma devagar, mastigando cada mordida com cuidado e você se sentirá satisfeito mais cedo.
6. Evite bares e cafés - ao ver seu fast food ou biscoitos favoritos, será difícil para você reprimir a tentação.
7. Quando sentir vontade de ter um pecado culinário, cuide de seus pensamentos, dê um passeio, faça exercícios físicos ao seu corpo e mais cedo você vai esquecer a fome.
8. Você pode se sustentar com suplementos dietéticos, mas em quantidades razoáveis:
- se você ingerir fibras antes das refeições, ficará saturado mais rápido
- o cromo pode reduzir sua vontade de comer doces
- O chá vermelho Pu Erh acelera a queima de gordura
- extrato de abacaxi e vinagre de maçã irão impulsionar seu metabolismo
- preparações com cafeína, como o chá Pu Erh, ajudam a reduzir a gordura corporal.
Consulte seu médico antes de escolher um suplemento.
