Ódio: o que é essa emoção e como posso lidar com ela?

Ódio - Quando pensamos sobre isso, temos uma combinação de emoções negativas intensamente sentidas que surgem no contexto de outra pessoa ou grupo de pessoas. O ódio muitas vezes é acompanhado por uma sensação de mal, mágoa, dor, resultando em forte hostilidade, aversão e desejo de que a pessoa odiada encontre algo ruim, seja punida, se vingue ou algum tipo de retaliação. Leia o que você deve saber sobre a emoção do ódio e descubra como lidar com o ódio.

Índice:

1. Ódio: que emoção é essa?
2. Ódio: Por que não vale a pena cultivar?
3. Ódio: como lutar contra isso?

O ódio não é uma das nossas emoções favoritas - não gostamos de experimentá-lo nós mesmos, também temos medo de ser uma pessoa que é odiada por alguém. Então, como você lida com o ódio e o que ele realmente é?

Ódio: que emoção é essa?

O ódio é um estado natural e virtualmente todo ser humano o experimenta em algum momento de suas vidas. É uma reação a uma lesão ou injustiça encontrada. Se aparecer, vale a pena experimentá-lo conscientemente. Ouvir o que é necessário é falar e sobre quais relacionamentos nos avisa pode ser muito evolutivo.

Analisar o que causa o ódio, o que nos coloca em uma situação em que o comportamento de alguém causou uma forte sensação de dano pode fornecer informações valiosas. Se, ao generalizá-lo, um grupo de pessoas passa a ser o objeto, vale a pena olhar os mecanismos que o causam para seu próprio conforto. Generalizações relativas a uma determinada parte da sociedade, por exemplo, grupo profissional, seguidores de uma religião específica, habitantes de uma determinada região do país, etc., podem dizer muito sobre nossos medos, medos e padrões de pensamento.

Encorajo-vos a verificar se a forma como pensamos sobre este grupo se baseia na sua experiência pessoal ou nas informações fornecidas pelo ambiente. Saber se as fortes emoções associadas ao ódio derivam ou não de nosso conhecimento ou das crenças dos outros pode mostrar como tomamos decisões. Quão suscetíveis somos à influência do meio ambiente e se preferimos confiar nas opiniões de outras pessoas a confiar em nossas próprias experiências e conclusões.

Ódio: Por que não vale a pena cultivar?

Tomar o ódio como uma lição sobre nós mesmos pode ter muitos benefícios, mas cultivar essa emoção, que pode se tornar obcecada com o tempo, não leva a nada de bom. Obscurecendo todo o mundo da vingança, que passa a dominar ou se alimentar de emoções negativas alimentadas a alguém, com o tempo envenena todas as áreas da vida, afetando negativamente o estado psicofísico. O ódio obsessivo é como recriar o mal e a perda que causou.

É por isso que a capacidade de abrir mão dos outros e de nós mesmos acaba sendo tão valiosa. A questão não é fingir que não experimentou nenhum dano, porque negá-lo só piorará seu estado mental, mas sim trabalhar conscientemente essa experiência para que ela não se torne um fardo nos próximos dias de vida.

Lembre-se de que abandonar ou perdoar é um processo e leva tempo. Cada passo dado para se libertar do fardo dos erros sofridos vale o esforço. Mesmo que a pessoa que é objeto de ódio não se sinta responsável, não vale a pena esperar por um pedido de desculpas ou arrependimento e focar em suprir as necessidades que o dano expôs ao risco. Normalmente, ao redirecionar a atenção para o cultivo do ódio, tudo que se relaciona com o cuidado de si e do seu interior é negligenciado.

Portanto, é importante lembrar que perdoar não é fingir que está tudo bem, mesmo que não esteja. O perdão é a decisão de não dedicar minha energia ao ódio, mas cuidar do meu senso de segurança, auto-estima, autoconfiança, senso de agência ou cultivar relacionamentos que sejam bons, seguros e de desenvolvimento.

Ódio: como lutar contra isso?

Vale a pena tentar se distanciar do ódio que você sente. Técnicas simples para ajudar nisso incluem enfrentar o desafio de validar crenças de ódio.

Pense que a pessoa de quem você não gosta pode ser uma tia muito crítica, um chefe manipulador ou um namorado que uma vez partiu seu coração. Em seguida, tente se fazer as seguintes perguntas:

• O ódio que sinto e minhas crenças sobre essa pessoa se baseiam em fatos óbvios?
• O ódio sentido e as crenças sobre essa pessoa permitem que eu cuide do meu bem-estar (bem-estar, saúde, vida)?
• O ódio experimentado e as crenças sobre essa pessoa o ajudam a atingir objetivos de longo e curto prazo?
• Os ódios e crenças que sinto por essa pessoa permitem que eu experimente os sentimentos que desejo?

Se você perceber que o sentimento de ódio não passa, passa a dominar áreas subsequentes da vida e as tentativas independentes de lidar com ele não trazem os resultados esperados, considere consultar um psicólogo. Freqüentemente, a fonte dessas emoções é mais profunda, e o sentimento de dano vivenciado está relacionado a um evento que aconteceu no passado. Em tal situação, é útil trabalhar essas dificuldades com o apoio de um psicoterapeuta.

Compreender as causas e os mecanismos de vivenciar o ódio é o primeiro passo para o reequilíbrio. Sem isso, será difícil seguir em frente, olhar com olhos sóbrios para os eventos e relacionamentos atuais, mas a sensação familiar de mágoa e o ódio por trás disso voltarão.

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