A massagem do períneo geralmente evita a episiotomia durante o trabalho de parto. Portanto, vale a pena passar algum tempo com ele durante a gravidez. Descubra quando e como massagear seu períneo para obter os melhores resultados e aumentar suas chances de evitar uma episiotomia.
A massagem do períneo durante a gravidez, graças à qual você pode evitar uma episiotomia durante o trabalho de parto, está se tornando cada vez mais popular. Sua tarefa é tornar os tecidos mais flexíveis e esticar e relaxar a região vaginal. A massagem do períneo tornará mais fácil ignorar a sensação de alongamento durante o trabalho de parto e você sentirá menos dor. Lembre-se de consultar o seu médico antes de iniciar a massagem e perguntar se há contra-indicações.
Massagem perineal: qual a melhor altura para começar?
Se a massagem perineal trará os resultados desejados depende da sua persistência e regularidade. Você deve começar a massagear o períneo diariamente por 5-10 minutos entre 30-34 semanas de gravidez, de preferência após um banho noturno.
Instrução: como massagear o períneo?
- relaxe seus músculos
- Aqueça uma pequena quantidade do óleo em suas mãos e aplique na área da abertura vaginal e nos lábios
- ao redor da vagina e dentro dela (até 2 cm de profundidade) faça movimentos circulares com o dedo no sentido horário (de 3 a 9)
- insira a ponta do dedo na vagina e pressione sua borda inferior em direção ao ânus até sentir uma sensação de queimação
- uma vez que a queimação passou, comece a massagem perineal novamente
Você também pode "beliscar" o tecido vaginal ao redor e dentro da boca. Após alguns dias de massagem, você pode colocar um segundo dedo, e depois outro, para com o tempo receber uma massagem com quatro dedos, o que permitirá que o períneo se estique até 2/3 do perímetro cefálico do bebê.
Massagem do períneo com óleos naturais
Use óleos naturais para a massagem perineal: óleos de abacate, gérmen de trigo, azeite e amêndoa. Os óleos facilitam a massagem e tornam os tecidos elásticos. Você pode adicionar ao óleo algumas gotas de vitamina E líquida, disponível em uma farmácia.
Massagem perineal: em que posição?
As posições mais confortáveis para a massagem são ajoelhar-se sobre um joelho com a outra perna ligeiramente deslocada para o lado e repousar o pé no chão, ou ficar em pé com a perna mais elevada, por exemplo numa cadeira. Você também pode sentar com as pernas cruzadas ou inclinar-se para trás, dobrar as pernas e descansar todos os pés no chão.
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