Mandala, círculo de imagem - é uma forma antiga de atividade criativa que existe em todas as culturas. Um pedaço de papel, lápis de cor e um pouco de folga - tão pouco é necessário para sentir a alegria da criança de criar novamente! O desenho espontâneo permite que você se expresse e alcance o que escondemos nos recônditos mais profundos da alma. Isso é chamado de trabalho de processo.
A mandala ou o círculo-imagem permitia ao homem primitivo expressar sua unidade com o mundo e fé na existência de uma ordem cósmica superior. E entregando-se à paixão criativa, aliviou a tensão e clareou a mente. É sobre essas duas crenças - sobre o significado excepcional do círculo de imagens e o papel curativo da criatividade - que uma das técnicas psicológicas, as chamadas trabalhar com o processo.
A palavra mandala vem do sânscrito e significa uma imagem em forma de círculo. É a imagem mais primitiva existente em qualquer cultura, muitas vezes de natureza sagrada. De acordo com Karol Gustaw Jung, que introduziu esse tema na psicologia, a mandala, como um sinal de inteireza e inteireza, simboliza o self e é a melhor forma de alcançar o subconsciente e se comunicar com nosso eu mais profundo. O próprio Jung praticou a criação diária de mandalas por muitos anos antes de usar esse método no trabalho com pacientes.
- Com a ajuda do desenho, liberamos emoções, conhecemos melhor a nós mesmos e o mundo e, como resultado, desenvolvemos nossa personalidade - explica Agnieszka Czapczyńska, treinadora da Fundação Women's Place com sede em Varsóvia.
Mandala: Dispensar a voz do crítico
8 mulheres compareceram às oficinas lideradas por Agnieszka. O tema do encontro são as relações em nossos relacionamentos. Sentamo-nos em círculo no chão, em almofadas confortáveis, e olhamos com alguma ansiedade para as caixas de papelão coloridas e tons pastéis à nossa frente. Qual cartão vou escolher? Quais lápis? Minha cabeça está vazia, não consigo desenhar. - Isso não importa. Nenhum talento é necessário aqui - o treinador se acalma e pede que fechemos os olhos. Começamos com um breve exercício para acalmar a mente. A questão é esquecer os problemas, estar apenas aqui e agora. Eu respiro calmamente. Eu deixei meus pensamentos fluírem livremente pela minha mente, sem parar nenhum deles.
- Esta introdução é muito importante. A imagem deve ser criada espontaneamente, sem a participação da consciência. Portanto, você deve primeiro limpar o campo de vozes desnecessárias que todos têm em mente. Somos culturalmente orientados para o mundo exterior e ouvimos constantemente o nosso crítico interior, que nos diz o que fazer e pensar. Por isso é importante sentir seu corpo, suas emoções, determinar o lugar onde estou no momento. Só quando estamos tão quietos é que pegamos os lápis de cor - diz Agnieszka.
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Mandala: sinta a alegria de criar
Surpreendentemente, após esta curta meditação, não hesito em escolher o papelão amarelo. Começo a desenhar um círculo com um lápis azul. A princípio hesitante, depois um pouco mais ousado. Pego mais giz de cera: vermelho, branco, rosa, azul marinho ... Círculos menores aparecem dentro do meu círculo, espiralando em direção ao centro. Eu desenho cada vez com mais confiança. Depois de um tempo, começo a esfregar os pastéis com os dedos, curtindo como uma criança. De vez em quando, olho para meus vizinhos. Aparentemente, cada um deles sente uma alegria semelhante ao criar. Eu desenho sem pensar, instintivamente. Do centro de minha mandala desenho raios rosa que perfuram a borda externa. Com movimentos amplos, engrosso o círculo. Não consigo superar a paixão que coloquei no meu desenho ...
- O próprio momento de desenhar é curativo, porque além de ser puro prazer, permite que surjam várias coisas que normalmente não apareceriam. Revelamos emoções ocultas sem autocensura - explica o treinador. Colocamos os desenhos no tapete, esperando impacientemente pela interpretação. Aqui, porém, vem a surpresa: Agnieszka não faz um diagnóstico. Orientados pelas perguntas do treinador, conversamos sobre nossas mandalas. Temos a chance de entender seu significado oculto.
Importante
Mandala boa para crianças hiperativas
A importância terapêutica da mandala foi apreciada por Karol Gustaw Jung, psiquiatra e psicólogo suíço, fundador da psicologia analítica. Observando esse tipo de criatividade em pacientes jovens, ele afirmou que pintar quadros em forma de círculo permite que a criança entre em estado de relaxamento profundo, até mesmo de meditação. A paz e o relaxamento alcançados dessa maneira regeneram a psique e aliviam sensacionalmente os sintomas físicos do estresse. Psicoterapeutas e educadores contemporâneos usam esse método - e com resultados muito bons - incl. no trabalho com crianças hiperativas psicomotoras. A mandala faz com que os processos de inibição dominem os processos de estimulação. Como resultado, a concentração de atenção melhora e a criança pode realizar tarefas com maior persistência e perseguir o objetivo de forma consistente. A mandala também reduz o número de episódios de comportamento violento, por isso às vezes é usada no trabalho com crianças agressivas.
Mandala: veja sua sombra
- Trabalhar com um desenho é freqüentemente limitado na prática psicológica para fins diagnósticos.Eu ajudo a chegar ao código simbólico individual que revela o que está escondido no subconsciente. Mas todos têm que percorrer o caminho do entendimento sozinhos - diz Agnieszka. Portanto, minha tarefa é encontrar no desenho o que mais me irrita, o que considero mais estranho. Estou pensando na minha mandala. Acho que não gosto daquele arco azul marinho que estava desenhando com tanta teimosia. Sim, ela me irrita mais de longe. Mas o que isso significa? - O elemento menos aceito do desenho simboliza a parte de nós mesmos com a qual não temos contato consciente - explica Agnieszka. - Essa é a parte de nós que está mais distante de nossa identidade, ou seja, de como nos percebemos e como queremos ser percebidos pelos outros. Porque a identidade é apenas uma parte de nós mesmos, o tipo de traje em que nos encaixamos e que nos priva de todo contato com todo o nosso potencial. Cada um de nós tem muito mais possibilidades do que as que usamos todos os dias. O momento de encontrar essa parte perdida e integrá-la à identidade é precisamente a tarefa dessas oficinas. Estou tentando responder à pergunta sobre o que é uma borda espessa em minha mandala. A parede que me separa do mundo e da qual gostaria de me livrar? Eu me pergunto o que isso pode significar em termos de meu relacionamento com outras pessoas. Arco? Precisa de aprovação? Eu percebo que essa parede não precisa ser inimiga de forma alguma. Talvez defenda meus limites, defina minha individualidade? Estou começando a gostar dela, embora ainda goste dos raios rosa saindo timidamente.
Mandala: transforme o negativo em positivo
- Certa vez, também durante uma oficina de relacionamento, uma mulher desenhou uma mandala cortada ao meio. Uma parte era alegre, calorosa, "sorridente"; o segundo - frio e distante. Foi dessa divisão que ela não gostou mais. Ela se viu com duas faces e gostava de ser uma pessoa gentil, atenciosa e sacrificial. No decorrer do trabalho, mudamos sua maneira negativa de pensar sobre si mesma. Essa mulher entendeu que não precisa ser sempre suave e afetuosa, que também tem o direito de ser fechada e distanciada em seu relacionamento com outra pessoa. Ela percebeu que poderia haver tal e tal. Ela aprendeu a dizer "não", tornou-se mais assertiva e, no fim das contas, precisava disso dramaticamente na vida - lembra Agnieszka. O propósito de trabalhar com o processo é domar a parte de nosso potencial que não podemos usar porque não se encaixa em nossa imagem de nós mesmos. Alguém que, por exemplo, se vê como uma pessoa calma, exibe feições mais agressivas. O que acontece quando bloqueamos o acesso a qualquer parte de nosso eu? A energia que não encontra saída se volta contra nós e causa muitos problemas. Caímos em conflitos, temos problemas de relacionamento, ficamos doentes. É por isso que é tão importante alcançar os aspectos rejeitados de si mesmo e integrá-los à sua identidade.
- Estamos inteiros. Essa parte da sua personalidade que você não gosta também é você. Se você tentar olhar para ele sem julgamento, olhar para ele como um amigo e não como um inimigo, ele acabará sendo um aspecto muito importante do seu "eu" - explica Agnieszka. Se queremos que a mandala seja uma terapia, devemos ter um psicoterapeuta guia. Mas se for para nos ajudar a nos desenvolvermos pessoalmente, podemos seguir esse caminho por conta própria. Apenas parar na corrida e gastar cerca de uma dúzia de minutos por dia para relaxamento e trabalho criativo é prática suficiente. Depois de algum tempo, começamos a aprender a nossa língua, a entender cada vez mais e a nos aceitar cada vez melhor.
Lá no fundo
Trabalhar com um desenho permite que você penetre rápida e profundamente nos recessos do subconsciente. Permite-lhe combinar as várias peças que fazemos juntos. Traz de volta para nós o que perdemos através da educação, estereótipos culturais ou experiências traumáticas do passado. Graças a isso, todo aquele que escolhe esse caminho tem a chance de se tornar uma pessoa plena, autoconsciente e integrada. Criar uma mandala é apenas uma das muitas ferramentas no trabalho de desenvolvimento da personalidade, mas é uma ferramenta eficaz e divertida.
