A cor da sua urina dirá a verdade. Verifique se você está em risco de desidratação

Antes de dar a descarga, verifique o vaso sanitário - a cor da urina pode dizer muito não apenas sobre a sua saúde, mas também se você se hidrata adequadamente. E no tempo quente é especialmente importante!

A cor da urina depende de muitos fatores - é influenciada pela dieta e pelos medicamentos e, às vezes, também pelo estilo de vida. Embora tenhamos a tendência de minimizar, sem prestar muita atenção ao que escorre no vaso sanitário, pode ser uma pista importante sobre sua saúde.

Vale a pena mudar esse hábito: uma mudança repentina na cor da urina é muitas vezes o primeiro sinal de que nem tudo está bem com a nossa saúde: pode indicar, por exemplo, o desenvolvimento de uma infecção do trato urinário ou outra doença. Neste caso, deve sempre contactar o seu médico, pois quanto mais cedo a doença for diagnosticada, mais fácil será tratá-la posteriormente.

Em dias quentes, no entanto, a cor da urina pode mudar com frequência - mesmo a cada hora - dependendo da quantidade de líquido que você bebe - e dá uma pista se a quantidade que você bebe está certa ou se você deve beber mais para evitar a desidratação.

Uma urina muito clara, quase clara, indica que você provavelmente está bebendo mais água do que o recomendado. É melhor reduzir essa quantidade, pois o excesso de água remove os eletrólitos do corpo, o que pode ter consequências graves.

A quantidade ideal de líquidos (incluindo água) que devemos tomar a cada dia é de cerca de 2,5 litros (mas este é um valor aproximado e pode mudar dependendo do peso ou estilo de vida). Lembre-se de que a água não é fornecida apenas por água, mas também por sopas, frutas e vegetais - incluindo tomates, pepinos, morangos, melancias, abobrinhas.

Ouça o que a cor da sua urina pode significar. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas

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Urina amarela ou cor de palha, que lembra limonada ou cerveja light, significa que seu corpo está bem e devidamente hidratado.

O tom de âmbar a cobre de sua urina sinaliza que é hora de beber algo - seu corpo está perdendo mais água do que ingerindo, tornando sua urina mais concentrada, tornando-a ligeiramente mais escura.

Um tom laranja escuro ou café da urina indica desidratação severa: então você deve adicionar líquido, de preferência com pequenos goles. Vale a pena beber então águas minerais ricas em eletrólitos.

Em alguns casos - quando o corpo perde água devido a diarréia ou vômito - os eletrólitos precisam ser substituídos por meio de preparações especiais que restauram o equilíbrio eletrolítico do corpo. A urina marrom também aparece no curso de certas doenças, incluindo doenças renais e hepáticas.

Mas se sua urina for dessa cor, embora você beba o suficiente e esteja bem, dê uma olhada em sua dieta: a urina pode ficar marrom, por exemplo. depois de comer muita fava ou ruibarbo.

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