Que dicas para um adolescente que quer perder peso?

Tenho 12 anos e tenho coxas muito grandes e pernas grossas, procuro praticar corrida e fazer esportes, mas canso-me rapidamente e vou para casa comer doce, só não tenho moderação. Eu gostaria de perder peso de 53 kg para 42 para que meus amigos não digam que tenho pernas e coxas gordas. Há alguma maneira de fazer isso?

Relaxe, o mais importante é como você se sente em seu próprio corpo. O que as pessoas dizem nem sempre é verdade. No entanto, considere se há algo que você possa fazer para melhorar sua nutrição. Por exemplo, para bem-estar, saúde e uma figura melhor. Não desista tão rápido, qualquer atividade é boa e tem um efeito positivo no nosso corpo, com o tempo, quando o seu estado melhorar, você poderá praticar esportes por mais tempo, não se cansará tão rápido.

Dê ao seu corpo algum tempo para se ajustar às mudanças. Tente não comer doces, nem depois de fazer exercícios. Eles não têm valor nutricional, apenas alto valor energético e irão reduzir rapidamente seus esforços e dedicação ao exercício. Substitua os doces após o treino por frutas, por exemplo, se sentir fome. Além disso, evite bebidas adoçadas e fast food. Separe quatro ou cinco refeições por dia e certifique-se de que sejam consumidas em intervalos de três ou quatro horas, evitando lanches entre as refeições.No início, você pode achar difícil mudar e abandonar hábitos alimentares pouco saudáveis, mas tente implementar meu conselho gradualmente.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl