Tenho 32 anos e sou magro, 168 cm e 55-59 kg. Durante o último exame de sangue, descobri que tenho colesterol elevado - 200 (do máximo de 240) e HD-D é 93, e o máximo é 65. Tenho pressão arterial bastante baixa, às vezes muito baixa, nas últimas medições eu fiz 60/90. Muitas vezes fico cansado, letárgico e sensível às mudanças climáticas (quero dizer, dores de cabeça). O colesterol afeta a pressão arterial e vice-versa? E que dieta devo seguir?
Normalmente, o colesterol alto é acompanhado por pressão alta, mas no seu caso ocorre o contrário.
Para baixar o colesterol, coma muita fibra, evite produtos que contenham ácidos graxos insaturados oxidados, gorduras hidrogenadas, gorduras saturadas, alimentos fritos, bem como alimentos altamente processados e ricos em gordura.
Por sua vez, vale a pena introduzir na dieta produtos que contenham principalmente ácidos ômega-3, tais como: peixes gordos, óleo de linhaça prensado a frio (usado a frio, por exemplo, como complemento de saladas) e nozes. Além disso, você deve incluir uma porção de vegetais ou frutas (mas frutas apenas para o almoço) em cada refeição para aumentar a quantidade de fibras em sua dieta. A atividade física sistemática também deve ser introduzida - de preferência todos os dias por cerca de 30 minutos ou em dias alternados por 60 minutos, escolhendo exercícios aeróbicos como ciclismo, corrida, natação, patinação.
Também aconselho que você verifique o nível de testosterona e a resistência à insulina, pois podem afetar o nível elevado de testosterona. No entanto, devido à pressão arterial baixa e aos sintomas que a acompanham, vale a pena examinar os hormônios da tireoide e a função das glândulas supra-renais.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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