Como estabilizar a menstruação após a anorexia?

Tenho um distúrbio alimentar, perdi a menstruação. Tenho 169 anos, peso atualmente 53 kg e quero ficar com esse peso. Ganhei 49 kg, infelizmente ainda não recuperei a menstruação. O ginecologista agora me deu luteína. Como estabilizar esse peso após uma dieta restritiva? Não sei a quantidade de calorias que como.

Não sei quando o seu peso corporal passou de 49 kg para 53 kg, mas se ficar nesse nível por muito tempo (cerca de 2-3 meses), vale a pena comer da mesma forma. Então o peso não deve mudar nada.

Manter o peso é mais fácil do que restaurar os processos metabólicos que foram perturbados pela desnutrição, como a re-menstruação. Eu sugiro que você imprima tabelas calóricas da Internet. Em seguida, anote tudo o que você come em um pedaço de papel e veja quantas calorias tem. Para manter o peso, coma com um valor calórico semelhante.

Se começar a reduzir, aumente o número de calorias e, se engordar, espere 3 dias. O ganho de peso pode ser devido a alterações hormonais que ocorrem em nosso corpo. Normalmente, o peso diminui após 3 dias. Se não cair, espere mais 2 dias e depois reduza a quantidade de calorias consumidas. Por enquanto, porém, não pense em perder peso, mesmo que engorde alguns quilos. Seu objetivo é restaurar a menstruação, então tente consumir o número certo de calorias, caso contrário você perderá peso novamente e tendo um período regular, você conseguirá esquecer.

Lembre-se de que qualquer coisa rica em vitaminas e minerais é boa para sua saúde. Para usar essa dieta, rica em vários compostos, você deve comer todos os grupos alimentares de acordo com a pirâmide alimentar. Diversifique suas refeições, coma produtos saudáveis ​​e esqueça o ganho de peso. Uma alimentação saudável e a estabilização do peso sem perder quilos devem permitir que seu corpo volte aos processos hormonais anteriores ao distúrbio alimentar.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl