Tenho 17 anos e gostaria de perder peso na barriga, peso 82 kg e altura de 179 cm. Sou atleta, jogo futebol e preciso perder muito peso para melhorar meu bem-estar.
Existem muitas razões possíveis para o acúmulo de muita gordura ao redor do abdômen. Pode ser hormonal (superprodução de cortisol e pouca testosterona), mas também pode ser causado por outros fatores (genéticos, ambientais).
Você obterá os melhores e mais rápidos resultados visíveis ao combinar uma dieta saudável com exercícios físicos. Você deve eliminar alimentos altamente processados, fast food, alimentos que contenham gorduras trans e álcool. Esse tipo de alimento é muito rico em calorias e provoca uma sensação de peso e sonolência causada pelos jatos de insulina. Você deve comer 5-6 refeições por dia em intervalos de 3-4 horas, o café da manhã deve ser feito dentro de uma hora após acordar e o jantar pelo menos 2 horas antes de deitar. Você também deve se lembrar de exercícios adequados (não há perda de peso local), é bom incluir exercícios aeróbicos e de força em seu plano de treinamento.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
