Como cuidar da sua voz e não sobrecarregar as cordas vocais

Como falar para não esticar as cordas vocais? Que nos ouvir seria prazeroso e despertar curiosidade? Como cuidar da sua voz, ferramenta de comunicação, nosso inseparável cartão de visitas?

Qualquer pessoa pode sentir uma tensão nas cordas vocais. Uma pessoa saudável nasce equipada com muitas ferramentas necessárias para viver e se comunicar. Um deles é a voz. Viemos ao mundo gritando quanta força temos em nossos pequenos pulmões. Então, não percebemos que a voz de que estamos abusando no momento terá de nos servir bem por várias dezenas de anos.

A voz é um fenômeno acústico. Ao emitir sons, vibramos os ligamentos vocais (também chamados de pregas vocais), que rítmica e muito rapidamente se afastam e se aproximam. O ar exalado fluindo sob eles dá origem a uma onda de voz.

O som e o tom são dados pela natureza "por nascimento". Em termos de timbre de voz, assim como em aparência, somos semelhantes aos nossos pais, mas apenas a partir dos 14-16 anos, quando sofremos a mutação. Antes disso, temos uma voz mais aguda e infantil. Durante a puberdade, a cartilagem e os músculos da laringe, as cordas vocais crescem, a traqueia, a faringe, a boca e as cavidades paranasais aumentam de tamanho. Como resultado desses processos, a voz das meninas é reduzida em 3-4 sons e nos meninos em até oito (ou seja, uma oitava).

Como resultado das mudanças hormonais, a voz da mulher também muda durante a menstruação, então as cantoras não querem fazer shows nessa hora.

Outras alterações no som da voz são causadas quer pela formação profissional de cantores, jornalistas, professores para os quais é instrumento de trabalho, quer por doenças ou maus hábitos.

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Rouquidão, tosse, dor de garganta - silêncio

Estes são os sintomas mais comuns de infecções do trato respiratório superior. Nos casos mais graves, a rouquidão acompanha infecções de toda a mucosa e laringe, muitas vezes silencia e paramos de falar.

A faringite comum, na maioria das vezes viral, pode ser sem febre ou ligeiramente febril. Então, o tratamento em casa é suficiente - beber muitas bebidas de verão e usar analgésicos - pastilhas, bochechos ou sprays. É aconselhável não sobrecarregar as cordas vocais.

Se após três dias desse tratamento em casa não houver efeito ou se os sintomas piorarem, você precisa consultar um médico. Freqüentemente, complicações bacterianas estão associadas a infecções virais e, então, o médico deve prescrever um antibiótico.

Faça necessariamente

Para que a voz não decepcione:

• garantir alta umidade do ar na sala onde você costuma ficar
• quando não estiver falando, respire o nariz!
• tire um tempo para descansar
• não se estresse
• aprenda a respirar corretamente (o diafragma deve funcionar)

Como não forçar sua voz?

Além de infecções na garganta, cigarros, poeira transportada pelo ar, abuso de álcool, beber chá e café fortes, tomar vários medicamentos e ar condicionado são uma ameaça significativa à nossa voz.

Todos esses fatores irritam as cordas vocais e podem causar inflamação. No entanto, se removermos a causa do catarro do trato respiratório superior: pare de fumar, pare de beber álcool, umidifique o ar da sala em que estamos e beba muitas bebidas de verão - os sintomas irão desaparecer.

Apenas em alguns casos as mudanças no som da voz são irreversíveis. A rouquidão também acompanha pólipos nas cordas vocais, nódulos, laringite hipertrófica, polipose nas cordas vocais e, finalmente - o pior de tudo - tumores, benignos ou malignos (nas cordas vocais ou na laringe). A doença pode ser introduzida por laringite crônica, silêncio e dificuldade para engolir.

É possível perder sua voz?

Não. Uma pessoa saudável não perde a voz para sempre, mas apenas por um tempo, devido à sobrecarga. Existem muitos músculos na laringe e eles reagem à fadiga como qualquer outro. Se alguém fisicamente despreparado entrar e sair de Kasprowy em poucas horas, todos os seus músculos estarão doloridos no dia seguinte. É o mesmo com a voz. Depois de uma noite em um clube com música alta, cheio de gente para quem tentamos gritar, não podemos falar no dia seguinte. É o mesmo com os professores - se, por exemplo, eles têm oito aulas três dias seguidos, sua voz não aguenta. Porque ele também precisa descansar às vezes. Na maioria das vezes, ele não desaparece, mas perde suas propriedades, mas depois de um curto período de férias tudo volta ao normal. Gritar também é prejudicial: o volume da voz não deve ultrapassar 80 decibéis.

Como não forçar sua voz? Temperatura e umidade

Vale a pena cuidar das condições em que usamos nossa voz. Nosso aparelho de voz se sente melhor a uma temperatura de 20–21 ° C. A umidade do ar é igualmente importante. O ideal é 60%, o que é bastante alto. Quanto mais falamos, maior deve ser a umidade. Certamente cada um de nós ficou com a garganta seca durante uma longa conversa, e se Deus proíba alguém fumando - acabou ficando rouco. E todo mundo provavelmente sabe como é lindo cantar no banheiro, onde há muita umidade. Portanto, vamos nos lembrar dos umidificadores, toalhas molhadas e bagunçar os radiadores à noite.

Segundo o especialista, Piotr Baron, jornalista da Rádio Polonesa Três

Em primeiro lugar, vale a pena ouvir bons modelos - pessoas que falam polonês perfeitamente (no meu caso foi Andrzej Turski). Para ter uma boa dicção, leia muito em voz alta - contos, colunas. Tente falar claramente e entoar as frases corretamente. Você pode gravar sua voz em uma fita - ao ouvi-la, você pode capturar imediatamente toda a “sujeira” da linguagem. Você deve escolher o tom mais conveniente para você, um que não deixe o ouvinte nem cansado nem cansado. No caso de problemas de fala, vale a pena consultar um fonoaudiólogo e fazer exercícios regularmente.

Cada operador de rádio deve ser aprovado em um exame de cartão de microfone que o autoriza a trabalhar no ar - entre outros, dicção, som de voz, interpretação de texto, modulação, a capacidade de usar uma pausa, compreensão do texto que está sendo lido, edição de informações regularmente, bem como liberdade de expressão no microfone (dependendo das habilidades, vários tipos de cartões são concedidos - de cartões de estudante, repórter, ao locutor).

Como não forçar sua voz? Evite fumar tabaco

Outra regra importante para cuidar da sua voz é respirar pelo nariz. O ar que passa pelo nariz é naturalmente hidratado. Além disso, os cílios localizados nas narinas captam impurezas microscópicas. Enquanto conversamos, tomamos ar com a boca muito rapidamente, o que significa que ignoramos esse caminho de proteção natural e, assim, secamos a mucosa, e ficamos mais suscetíveis a várias infecções.

Como não forçar sua voz? Respire fundo

A respiração mais saudável é plena e profunda, ou seja, a respiração com costelas diafragmáticas, na qual nossas costelas se movem para fora e o peito um pouco para os lados. Respiramos melhor quando acordamos, quando estamos relaxados. Então nosso diafragma funciona com calma, sem solavancos. Vamos tentar praticar a mesma respiração durante o dia. Vamos aprender. Infelizmente - por natureza e com pressa - raramente o usamos, especialmente mulheres. Eles geralmente respiram picos muito superficiais (a parte superior do tórax é principalmente alargada). É resultado do estresse e do ritmo de vida. Por isso é tão importante relaxar, encontrar tempo mesmo para breves momentos de relaxamento, esportes regulares ou uma caminhada.

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