Como você pode se tornar feliz e manter uma boa saúde mental? Conheça as 19 dicas que vão fazer você se sentir realizado, aumentar sua autoestima e encontrar o sentido da vida. Lembre-se de que uma alma saudável também é um corpo saudável.
Parece que aplicar todas essas recomendações necessárias para ser feliz é muito difícil. No entanto, isso é uma questão de prática e hábito. Se repetirmos algo com freqüência, criaremos um hábito que funcionará por si mesmo. Infelizmente, pensamentos e atitudes tóxicas também se tornam permanentes.
Ouça como ser feliz. Aprenda os 19 passos para a verdadeira felicidade. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo
1. Como ser feliz? Nunca pense ou fale mal de si mesmo
Se você falhar em algo - procure as razões de tais fatores que podem ser mudados no futuro. Se você se critica, faça uma crítica construtiva (o que você pode fazer da próxima vez para que funcione?). Por exemplo, se você falhou em um exame, pense "Não estudei o suficiente" (isso pode ser alterado) em vez de "Sou muito estúpido para essas tarefas". Particularmente, as pessoas depressivas veem as razões de seus fracassos em traços de personalidade estáveis e imutáveis: "Não tenho esperança, tenho um caráter fraco, não tenho sorte, algo está errado comigo ...". Buscar as razões do fracasso nas características de sua personalidade faz com que a pessoa se sinta desamparada e fadada ao infortúnio.
2. Conheça suas características que o tornam alguém especial, único, especial
Se você é tímido, também significa que você pode ser um bom ouvinte; se você for agressivo, poderá ser um bom atleta, etc.
3. Para ser feliz, conheça a si mesmo
A pesquisa mostra que se as pessoas se conhecem (por exemplo, seus pontos fortes e fracos), seu passado (incluindo seus ancestrais), geralmente gostam de si mesmas. Uma autoimagem clara e clara aumenta a autoestima.
4. Pense no bom futuro e não deixe a esperança se esvair
O fracasso costuma ser um benefício oculto para as pessoas que aprendem com ele. Se houver falhas, admita-as, aprenda com elas e siga em frente.
Leia também: Bokwa fitness - conte, soletre e pratique! Maneiras de melhorar o BEM-ESTAR, a boa forma e a boa forma 7 maneiras para a eterna JUVENTUDE O PENSAMENTO POSITIVO tem grande poder - use sua força. DIETA, que melhora o HUMOR e dá uma sensação de FELICIDADE. Receita para a longevidade: como viver com saúde por 100 anos?5. Você quer ser feliz? Cuide de seus amigos
Mantenha relacionamentos com pessoas com quem você possa desenvolver relacionamentos íntimos e próximos. Se você confia em entes queridos, compartilha suas tristezas e alegrias com eles, você constrói sua rede de apoio social. Existe também um sentido do significado da vida. Apoiar amigos, cônjuges e familiares também traz benefícios psicológicos para a pessoa que fornece esse apoio.
6. Afaste-se das pessoas que agem mal com você e busque aquelas com quem você se sinta confortável
Lembre-se de que, com o tempo, nos tornamos semelhantes àqueles com quem saímos com mais frequência.
7. Esteja aberto a novas experiências e não evite mudanças
Defina novos objetivos para você. Ser ativo e curioso sobre o mundo é saudável.
8. Cultive um senso de humor
Os psicoterapeutas sabem que até o pior problema do qual o paciente consegue rir está meio resolvido. O humor benevolente é um dos mecanismos de defesa mais saudáveis que a psique emprega para lidar com os problemas. Aprenda a rir de si mesmo. Procure os aspectos cômicos de seus problemas. Permita-se ser irônico sobre suas próprias falhas.
9. Seja socialmente ativo, pois alivia a ansiedade
Vale a pena participar da vida de uma comunidade (até na Internet) ou de uma organização. Ajuda você a se sentir necessário não só para você e sua família, mas também
10. Cultive uma visão alegre do mundo
O homem tem direito ao seu próprio estilo de vida. E lembre-se de que cada época tem seus próprios destaques e sombras.
11. Sempre procure as razões do seu sucesso em você mesmo
Aceite o crédito pela felicidade e boa fortuna. Compartilhe com outras pessoas que você está feliz. Como disse Albert Schweitzer, o filósofo alemão e ganhador do Prêmio Nobel da Paz: "A felicidade é a única coisa que se multiplica quando é compartilhada."
12. Permita-se descansar dentro de limites razoáveis
Além disso, aproveite o que você gosta de fazer. Reserve alguns minutos por dia para sonhar e "balançar nas nuvens". Participe regularmente de atividades que permitam que você se distraia das preocupações do dia a dia. Cuide dos pequenos prazeres.
13Para ser feliz ouve-se
Sinta e expresse suas emoções, mas faça-o para que os outros não se sintam culpados por isso.
14. Compare-se com pessoas que são semelhantes a você (vivendo em um ambiente semelhante, com um passado semelhante, idade semelhante, etc.)
Pessoas infelizes costumam se comparar a alguém especial, inatingível, que vive em condições completamente diferentes e, portanto, experimentam um forte sentimento de inferioridade.
15. Honre seu corpo e cuide dele
Alimente-se de forma saudável (coma muitos vegetais, frutas, grãos, evite gorduras), faça exercícios regularmente ou ande muito. Durma o suficiente. O homem precisa de 7 a 8 horas de sono por dia. Não fume, não use drogas ou abuse de medicamentos. Álcool pij muito moderadamente.
16. Vista-se bem para causar uma boa impressão
A boa aparência evoca a simpatia das outras pessoas e as faz demonstrá-lo. Uma aparência desleixada pode ser desagradável para os outros e também os expõe a reações desfavoráveis.
ProblemaProblemas mentais aparecem cedo
Está bem. 30 por cento Os alunos do ensino médio da primeira série experimentam vários sintomas de transtornos mentais. Esses problemas pioram com a idade. Essas conclusões podem ser tiradas dos estudos conduzidos em 2002-2004 pelo Instituto de Psiquiatria e Neurologia de Varsóvia. Mais de 1.000 alunos participaram delas.
O pior bem-estar mental anda de mãos dadas com uma sensação de maior perigo na escola e uma avaliação mais baixa do próprio desempenho acadêmico. O número de crianças com sintomas depressivos (8,8%) e pensamentos suicidas (21%) é particularmente preocupante.
Os resultados do segundo estudo do mesmo grupo de alunos no grau III sugerem que em 2 anos a saúde mental dos jovens examinados se deteriorou significativamente. A percentagem de alunos que se embriagam aumentou em particular (de 20 para 47%). A porcentagem de jovens com problemas graves após beber álcool também aumentou - de 6 para 20 por cento. Os dados são ainda mais preocupantes porque os jovens têm acesso a especialistas - psicólogos e educadores escolares.
17. Se você não puder se ajudar em uma determinada situação, procure o apoio de amigos ou profissionais
O sofrimento sempre foi um problema para os humanos e muitas maneiras foram inventadas para lidar com ele. Você não conhece todos eles, mas outros sim.
18. Não deixe o perfeccionismo tomar conta de você
Ninguém é perfeito. Você não tem que fazer as coisas perfeitamente. Bom o suficiente é o suficiente.
19. Você quer ser feliz? Aprenda a curtir e curtir a própria ação
Não vale a pena repetir para si mesmo que a felicidade só virá depois de atingir seu objetivo. Às vezes, é mais importante seguir em frente do que terminar.
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Autor: materiais de imprensa
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