A raiva é uma emoção considerada negativa, mas na verdade sentir raiva está relacionado a ... proteger-se. É fácil confundir raiva com raiva ou fúria - o que é realmente? Descubra mais sobre isso, descubra quais são as manifestações psicológicas e somáticas da raiva e aprenda como lidar com a raiva.
A raiva é uma das emoções, e essas, como você sabe, podem ser diferentes. Muitas vezes tendemos a distinguir entre emoções boas e más - o primeiro desses grupos pode incluir, por exemplo, alegria e satisfação, enquanto o segundo pode ser atribuído a, inter alia, agressão, raiva, raiva e raiva.
Índice:
- Raiva: o que é essa emoção?
- Como a raiva se manifesta?
- Como posso lidar com a raiva?
Raiva: o que é essa emoção?
A existência de tal divisão é, em princípio, completamente natural, mas na verdade os especialistas em mentes humanas dizem isso sem rodeios: não existem emoções boas e más, porque cada uma delas aparece em uma pessoa com um propósito.
Normalmente, a raiva é vista como uma emoção negativa. Na verdade, entretanto, a raiva não é negativa - geralmente tem o objetivo de proteger a pessoa que a sente de alguma coisa desagradável.
De acordo com a definição do dicionário, raiva é a insatisfação e a sensação de agitação que surgem em uma pessoa em relação a algum estímulo externo desagradável.
Nesta abordagem, a causa da raiva pode ser uma avaliação injusta do trabalho escolar, elogiar um trabalho bem feito por uma determinada pessoa para uma pessoa completamente diferente, ou a falta de gratidão por parte do parceiro, apesar de colocar muito esforço no bom funcionamento do relacionamento (por exemplo, a raiva é bastante compreensível quando tiramos um encerramento para um jantar requintado, e este é completamente indiferente às nossas ações).
A raiva é facilmente confundida com outras emoções, como raiva ou fúria. Então, o que torna a raiva diferente de outros estados emocionais? Basicamente, uma qualidade básica - raiva, em maior ou menor grau, somos capazes de controlar.
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Na verdade, a raiva se manifesta de duas maneiras: ela tem um componente mental e um componente somático (corporal).
Manifestações mentais
No caso do primeiro, trata-se do sentimento de indignação e injustiça, bem como do desejo natural de neutralizá-lo - uma pessoa que sente raiva geralmente tem vários pensamentos na cabeça que são direcionados a resolver as emoções que surgem nela.
A raiva evoca oposição às ações de outras pessoas - aparece quando uma pessoa tem a impressão de que os estímulos externos que a atingem visam prejudicá-la de alguma forma.
Também é importante notar aqui que a raiva leva a uma percepção distorcida da realidade. Ao sentir isso, podemos ter a impressão de que as ações e o comportamento de outras pessoas são extremamente desfavoráveis para nós. É possível, é claro, que sejam realmente assim, mas a raiva intensifica muito esse tipo de sentimento.
Manifestações somáticas
O segundo componente da raiva são suas manifestações somáticas. Essa emoção desempenha um papel protetor, por isso prepara o corpo para a luta. A raiva estimula o sistema nervoso simpático, a parte do sistema nervoso autônomo responsável pela chamada resposta de luta e fuga.
O fluxo sanguíneo muda - é redistribuído para órgãos centrais (como o coração e o cérebro), e o fluxo sanguíneo diminui em outras partes do corpo (incluindo membros). Os processos digestivos no trato digestivo ficam mais lentos, a sudorese aumenta (especialmente das mãos - isso é para melhorar a pegada e pegar objetos mais facilmente) e a pupila dilata.
A secreção de hormônios relacionados ao estresse - especialmente adrenalina - aumenta. Em suma, a raiva estimula o corpo a agir.
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Vale a pena saberRaiva na psicologia e raiva na religião
Levando tudo isso em consideração, pode-se supor que a raiva seja realmente benéfica - afinal, ela aparece quando uma pessoa deve começar a se defender do ambiente externo. Em termos puramente psicológicos (especialmente quando é controlada conscientemente), é assim que a raiva é tratada como tal.
No entanto, também há uma forte crítica à raiva - ela é tratada de forma negativa, por exemplo, em muitas religiões diferentes. A raiva é criticada por Budismo e Catolicismo (o último lista a raiva injustificada entre os sete pecados capitais).
Portanto, é difícil definir com clareza a natureza da raiva - se é inequivocamente ruim ou talvez nem um pouco. Provavelmente, vale a pena considerar aqui como uma determinada pessoa lida com essa emoção e como é fácil ficar com raiva dela.
Afinal, a raiva é sentida por cada um de nós, mas alguns com mais frequência, outros menos. Aqueles que muitas vezes estão com raiva são vistos por aqueles ao seu redor como pessoas difíceis na vida cotidiana. No entanto, você pode ficar com raiva com frequência, e o mais importante é como agimos quando sentimos isso.
Como posso lidar com a raiva?
A raiva não vem sem motivo - ocorre por causa de uma sensação de perigo.
Algumas pessoas respondem verbalmente quando sentem, enquanto outras podem até realizar ações físicas - a solução escolhida depende principalmente da inteligência emocional de uma determinada pessoa e de seu sistema de valores.
Mas e se ficarmos com raiva? Acima de tudo, pode ser benéfico tentar manter a calma. Como mencionado anteriormente, a raiva simplesmente distorce a realidade - então, respire fundo, conte até dez e tente responder ao estímulo que está causando sua raiva.
Então, é possível procurar o fator que provocou nossa raiva. É bom pensar sobre o que desencadeou essa resposta emocional - o mau comportamento de seu parceiro, o julgamento injusto no trabalho ou o que quer que seja - e então "esfriar" e reagir a isso.
A raiva descontrolada não é benéfica - pode se transformar em outras emoções, por exemplo, agressão - e isso pode não ajudar a resolver os problemas que surgiram em nossas vidas, mas apenas os exacerba.
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