Evite dor de estômago depois de comer o suficiente

• Após refeições abundantes e festivas, não há outra opção senão reparar os danos sofridos pelo nosso sistema digestivo. Portanto, é essencial compensar os excessos causados ​​por refeições abundantes.
• Para evitar náuseas, inchaço intestinal, flatulência, azia e problemas de digestão, é essencial retomar bons hábitos alimentares.

Coma mais leve e adote uma dieta variada

• Adote uma dieta o mais variada possível e que os alimentos sejam consumidos em todos os grupos de alimentos.
• A escolha de uma dieta leve e equilibrada é essencial para quem deseja recuperar a linha.

Tire um tempo para comer devagar

• Tire um tempo para comer com calma e sem estresse.
• Comer devagar permite saborear a comida com mais prazer e em menor quantidade por saciar o corpo.
• Comer muito rápido não dá ao estômago o tempo necessário para se satisfazer e leva a comer mais para satisfazê-lo.

Consuma menos sal

• O sal aumenta a sensação de fome.
• Além disso, de acordo com um estudo britânico publicado na revista médica "Hipertensão", limitar a quantidade de sal consumida pelas crianças seria um bom meio de limitar o ganho de peso.

Não faz dieta

• Não faça dieta e não pule refeições. Coma 3 vezes ao dia.
• Recomenda-se comer mais leve em vez de pular uma refeição.

Coma um lanche pela manhã e à tarde

• Um lanche sistemático à tarde evita a coceira entre as refeições.
• A maçã é talvez uma das frutas mais fáceis de transportar.

Coma mais frutas e legumes

• Frutas e vegetais têm baixas calorias e são ricos em vitaminas, sais minerais e fibras.
• Frutas e vegetais permitem combater o inchaço e a constipação do estômago.

Prepare bem os molhos

Hidratar bem

• Beba pelo menos 1 a 1, 5 litros de líquido diariamente.
• Beba pouco no início e durante a refeição, para não diluir as secreções digestivas.
• Tome sopas, potajes e tisanes.

Dicas práticas

• Tome sopas e ensopados.
• Não beba álcool.
• Não lanche entre as refeições.
• Coma menos molhos.
• Evite frituras.
• Prepare carnes e peixes na grelha, cozidos no vapor ou assados.
• Evite sobremesas, doces e bolos.