A tireóide produz hormônios T3 e T4 a partir de iodo que captura os alimentos que ingerimos.
Consumo de iodo
- O iodo que a tireóide precisa para produzir os hormônios T3 e T4 vem dos alimentos que ingerimos.
- Uma pessoa deve consumir aproximadamente 300 microgramas de iodo por dia.
- Algumas pessoas, especialmente mulheres grávidas e nutrizes, têm risco de insuficiência de iodo.
Alimentos que contêm iodo
- O iodo é encontrado no sal marinho, embora muitas vezes perca rapidamente o conteúdo de iodo devido à sua volatilidade.
- Algas marinhas.
- Peixe do mar (bacalhau fresco, sardinha, cavala ...).
- Arenque defumado
- Óleo de fígado de bacalhau.
- Soja (soja).
- Crustáceos, ostras e frutos do mar.
- Feijão Verde
- Produtos lácteos.
- Ovos
- Carnes ...
É água mineral
O teor de iodo da água mineral varia de acordo com o solo de onde vem.
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