Olá, há um mês faço dieta de 1400 Kg. Além disso, faço exercícios, caminhadas e piscina duas vezes por semana. O peso não se contrai, os centímetros caíram, mas quero emagrecer, estou com hipotireoidismo, tratado, resultado ok.
Hello Aga! Uma dieta de 1.400 kcal é boa para pessoas com mais de 165 cm. Não sei se está bem equilibrado. Antes de começarmos a procurar uma solução, considere se você tem muita gordura e açúcares simples em sua dieta. Ou talvez os treinos não sejam focados na queima de gordura, mas em aumentar o condicionamento físico. Não sei tudo isso pelo seu e-mail, então sugiro que você reduza o conteúdo calórico de sua dieta em 300 kcal. Após 2 semanas, você notará uma perda de aproximadamente 1 kg de gordura. Isso porque meio quilo de gordura pesa 3.500 kcal. Se você multiplicar 300 kcal por 14 dias, obterá 4.200 kcal, o que é quase um quilo a menos de gordura.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
