Tenho 16 anos, altura 164 e peso 39 kg. Estou muito abaixo do peso e procurei conselhos na internet, mas não encontrei nada de interessante. Gostaria também de acrescentar que tenho muita dificuldade em ganhar peso. Gostaria de pedir conselhos sobre dieta, o que exatamente devo comer no café da manhã, almoço e jantar.
Comece visitando um médico e verifique se o baixo peso corporal não é causado por, por exemplo, doença intestinal, presença de parasitas, distúrbios hormonais, intolerância alimentar. Caso contrário, você deverá consultar um nutricionista (com seus pais) para saber se está se alimentando bem. O nutricionista estabelecerá uma dieta com um valor calórico tal que você ganhará peso facilmente.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
