Dieta contra edema - regras. O que comer para se livrar do inchaço?

A dieta anti-edema elimina quaisquer fluidos residuais que causam o inchaço do corpo. Fazendo algumas mudanças no menu, a escala mostrará 2 a 3 kg a menos e você se sentirá muito melhor. Verifique o que comer para se livrar do inchaço e de quais produtos você deve absolutamente abandonar.

A dieta anti-edema é eficaz para se livrar do excesso de água do corpo, pois geralmente são os erros alimentares que causam o edema. Infelizmente, às vezes o inchaço pode resultar não só de uma dieta pobre, mas também de pouca atividade física, usar roupas apertadas ou ficar em quartos com temperatura alta. Nessa situação, a dieta para edema é apenas um dos elementos de uma luta eficaz contra o excesso de água no corpo e, para ser eficaz, deve ser combinada com uma mudança no estilo de vida.

Ouça sobre a dieta para edema. O que comer para se livrar do problema? Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.

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Dieta contra edema - o que comer para se livrar do inchaço?

Para se livrar do inchaço, adicione alimentos ricos em potássio à sua dieta, pois esse elemento tem um efeito positivo no balanço hídrico do corpo. É mais abundante em frutas secas - damascos, passas, figos. Tomate, batata, cenoura e aipo são menos calóricos, sendo também ricos nesse mineral. O cardápio também inclui bananas e abacates, além de legumes, nozes, sementes de girassol e frutas cítricas.

A rotina e o silicone, que fortalecem os vasos sanguíneos, também ajudam a lidar com o edema. O primeiro deve ser encontrado em chokeberry, sabugueiro, erva de São João, hortelã e azeda. Por sua vez, a fonte de silício é o cominho e o chá de cavalinha, e ambas as substâncias podem ser encontradas no trigo sarraceno.

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Também vale a pena incluir frutas com propriedades diuréticas, como frutas cítricas, melancias, morangos e cerejas em sua dieta. Substâncias diuréticas também podem ser encontradas em vegetais, incl. em pepinos, tomates, pimentões, aipo, cenouras e cebolas. Salsa, dente de leão, gengibre e cranberry também são diuréticos. O chá de urtiga também ajuda a eliminar o líquido residual. Tudo acima os produtos sinalizam aos rins para expelir água do corpo de sódio e, portanto, - o líquido que permanece nos tecidos.

As proteínas (carne magra e queijo cottage, legumes), que retêm a água, também evitam os distúrbios do transporte de água no corpo. Se não for suficiente, fluidos fisiológicos vazam pelas paredes dos vasos sanguíneos e linfáticos, o que dá a impressão de inchaço.

Dieta contra edema - água importante

A maneira de se livrar do excesso de água do corpo é beber bastante água. O edema pode ser o resultado de água insuficiente na dieta. Então o corpo, se defendendo da desidratação, acumula suas reservas no tecido subcutâneo. Portanto, você deve garantir a hidratação adequada do corpo. Durante o dia, você deve beber cerca de 2,5 litros de líquidos, por exemplo, na forma de água mineral (necessariamente com baixo teor de sódio), sucos de frutas e vegetais e chás de ervas.

Edema também pode ser a reação do corpo ao álcool, o que causa alargamento dos vasos sanguíneos, tornando mais fácil para a água escoar para fora deles e reter no corpo. Portanto, na dieta para edema, não deve haver espaço para o álcool, assim como para o café e outras bebidas à base de cafeína, e para as refrigerantes carbonatadas.

Dieta contra edema - produtos proibidos

O sal em qualquer forma deve ser excluído da dieta anti-edema, pois é o principal responsável pelo acúmulo de água no corpo e edema. Lembre-se de que o sal é encontrado em muitos alimentos, incluindo em água mineral com alto teor de sódio, carnes, picles, alimentos congelados, pão e até doces.

O açúcar também dificulta a excreção de fluidos do corpo. Ele aumenta os níveis de insulina e, conseqüentemente, limita a capacidade do corpo de se livrar do sódio e, portanto, da água. Por essa razão, o café ou o chá devem ser adoçados com moderação e é melhor parar de comer doces.

Pessoas que lutam com edema também devem excluir produtos de fast-food da dieta, bem como todos os outros que contenham intensificadores de sabor (presentes em alimentos altamente processados) e especiarias picantes.

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Autor: Time S.A

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Saiba mais importante

Edema pode indicar doença ou distúrbios hormonais

Se o inchaço ocorrer regularmente e se tornar cada vez mais visível, além de não desaparecer durante a noite, pode ser um sintoma de uma doença. Por exemplo, o inchaço no rosto ou nas pálpebras pode indicar problemas de tireoide. Por outro lado, o inchaço, que também aparece nas mãos e nos pés, pode ser um sintoma de doença renal. Por sua vez, um sintoma de problemas com o sistema circulatório, incl. trombose venosa, pode haver dor e inchaço em uma das pernas. Pernas pesadas, inchaço e dores que aparecem após ficar em pé por um longo tempo são uma indicação de consulta médica, pois podem indicar insuficiência venosa crônica.

A razão para o inchaço também pode ser um aumento nos níveis de estrogênio antes da menstruação. Sintomas semelhantes também podem aparecer durante a gravidez ou ser causados ​​por contracepção hormonal. Além disso, qualquer tipo de desequilíbrio hormonal no corpo pode resultar em retenção de líquidos.

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