Dieta lunar (cronométrica): regras. Quais são seus efeitos? Quanto peso você pode perder com a dieta da lua?

A dieta lunar ou a dieta cronométrica, ao contrário do que o nome sugere, não envolve a extração de energia da lua ou do espaço. A dieta lunar é uma dieta de emagrecimento de acordo com as fases da lua que permite viver em harmonia com o ritmo natural do corpo. Verifique qual é a dieta da lua? Quais são seus efeitos? Quanto peso você pode perder com a dieta da lua?

A dieta lunar, ou dieta cronométrica, é um tratamento para emagrecer de acordo com as fases da lua. Os defensores da dieta argumentam que o ciclo lunar de 28 dias é um dos ritmos biológicos naturais. Portanto, a dieta lunar leva em consideração a mudança na atividade do corpo em função da hora do dia e permite que você viva em harmonia com seu ritmo natural.

Dieta lunar (cronométrica) - regras. O que é a dieta lunar?

A dieta lunar permite que você coma quase todos os produtos, mas você deve comer cada um deles em um horário específico do dia. O corpo foi programado para tolerar diferentes alimentos pela manhã e diferentes alimentos à tarde e à noite. Você também deve se lembrar do limite calórico diário. Esse limite é de 1000 kcal para as primeiras duas semanas e 1200 kcal para as duas semanas restantes.

Existem três refeições principais para serem consumidas durante o dia - café da manhã, almoço e jantar. Pessoas fisicamente ativas podem pagar o almoço. A principal suposição da dieta lunar é que por 14. você deve fornecer ao corpo 70% da dose diária de energia. Portanto, o café da manhã deve ser a refeição mais abundante do dia, e o almoço deve ser feito às 14h.

É importante ressaltar que você não pode perder nenhuma refeição durante o dia, principalmente o café da manhã. Esquecer esta refeição mais importante do dia pode resultar no consumo de muita gordura no almoço, que é armazenada desnecessariamente no corpo.

Dieta lunar - uma programação de consumo de produtos individuais durante o dia

A principal suposição por trás da dieta lunar é comer certos tipos de alimentos na hora certa. Aqui está um diagrama que ajudará as pessoas que estão emagrecendo ao longo dos estágios da dieta:

07: 00-10: 00 - pão, charcutaria, carnes gordas,
07: 00-12: 00 - frutas calóricas, frutas secas (por exemplo, abacate, banana, figos, passas, uvas), nozes, amêndoas, sementes de abóbora, sementes de girassol,
07h00-16h00 - cereais e produtos à base de cereais (por exemplo, sêmolas, massas, cereais, arroz),
07: 00-17: 00 - a maioria das frutas (por exemplo, abacaxi, melancia, grapefruits, peras, maçãs, kiwi, melões, damascos, laranjas, morangos),
09h00-22h00 - carne magra, ovos, laticínios, peixes,
12: 30-15: 00 - beterraba, couve de Bruxelas, brócolis, leguminosas secas,
12h30 às 22h - outros vegetais

Dieta lunar - menu. O que você pode comer nos próximos estágios da dieta da lua?

O estágio I começa quatro dias antes da lua cheia

O objetivo da primeira fase da dieta lunar é preparar o corpo para o tratamento de emagrecimento. Nessa fase da dieta, todos os dias até o meio-dia, apenas as frutas, de preferência abacaxi fresco, melancia, morango e ameixa, e uva são consumidos em qualquer quantidade. À tarde, você deve retornar às suas refeições normais.

O estágio II começa no dia de lua cheia e continua pelas próximas 2 semanas

Esta é uma dieta adequada. Durante este tempo, o corpo está sob a influência da lua decrescente: o metabolismo acelera e o apetite diminui, portanto a gordura é queimada mais rapidamente. Na segunda etapa da dieta lunar, deve-se eliminar do cardápio doces, queijos gordurosos e frios. Também deve ser lembrado que o valor energético diário das refeições não deve ultrapassar 1000 kcal.

Portanto, no café da manhã você pode comer, por exemplo, 1 fatia de pão integral levemente untada com manteiga, 50 g de queijo cottage magro com pepinos ou frutas (kiwi, morangos), no jantar 200 g de peixe magro assado em papel alumínio e no jantar 140 g de salada de atum .

O estágio III dura duas semanas, da lua nova à lua cheia

Esta é a etapa final da dieta, a chamada regenerativa, durante a qual o limite diário de energia é de 1200 kcal. Esta é a pior fase da dieta que requer grande força de vontade para emagrecer. Durante este período, a lua cresce e também o apetite.

No terceiro estágio da dieta lunar, no café da manhã você pode comer, por exemplo, 4 colheres de sopa de aveia misturada com uma xícara de iogurte magro e 1 banana, no almoço espaguete à bolonhesa e uma salada com vinagrete, e no jantar uma omelete com presunto e ervilhas.

Dieta lunar - efeitos. Quanto peso você pode perder com a dieta da lua?

A dieta lunar permite que você perca 2 a 3 quilos por mês.

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