Uma dieta boa para os dentes deve ser rica em cálcio, gorduras e vitaminas. Você sabia que o morango tem propriedades de branqueamento dos dentes, a cenoura limpa os espaços interdentais e o chá verde fornece flúor? Verifique o que comer para manter os dentes brancos e saudáveis.
- O sorriso é a melhor vitrine de uma pessoa, e dentes saudáveis e brancos a sua base. Quem deseja manter um belo sorriso por muitos anos, além de uma higiene bucal adequada e consultas regulares ao dentista, deve se lembrar de uma alimentação adequada contendo as quantidades certas de vitaminas e ingredientes que facilitem sua absorção.
Para manter os dentes saudáveis, também é necessário limitar o consumo de alguns produtos, principalmente os açúcares, que são o melhor meio para ácidos que danificam o esmalte e levam a cáries no tecido dentário. Não vamos exagerar com o consumo de produtos que impedem a absorção do cálcio - diz o medicamento. stom. Adrianna Badora do Centro de Implantologia e Ortodontia de Brenna.
Ouça o que comer para manter os dentes brancos e saudáveis. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.
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Produtos lácteos irão fortalecer seus dentes
O cálcio tem um efeito benéfico nos dentes. É um mineral de construção essencial responsável pela estrutura dos dentes. O melhor fornecedor de cálcio são os laticínios, como iogurte natural, kefir e leitelho. A deficiência de cálcio, por outro lado, pode ser um problema sério, manifestado por fraturas frequentes, fragilidade e cárie dentária. Portanto, as pessoas alérgicas à proteína do leite de vaca devem usar regularmente suplementos de cálcio ou beber leite de cabra, que também contém grandes quantidades de cálcio.
O queijo amarelo reduz o risco de desenvolver cáries
Mastigar queijo aumenta o pH da placa, reduzindo o risco de cáries e gengivite. A razão para o aumento imediato e duradouro do pH da placa após a ingestão do queijo deve-se provavelmente às substâncias nela contidas que estimulam fortemente a produção de saliva, atuando como uma espécie de tampão protetor contra a queda do pH. O queijo também contém difosfatos, muitas vezes usados na produção de cremes dentais, que se destinam a fortalecer o esmalte sujeito aos efeitos adversos dos ácidos.
Os peixes oleosos estão envolvidos na mineralização dos dentes
O cálcio é melhor absorvido pelo corpo graças à vitamina D. Sua melhor fonte são peixes gordurosos como o salmão e a cavala. A vitamina D é fundamental para a dureza dos dentes e dos ossos, pois regula o metabolismo do cálcio e do fosfato do corpo e é responsável pela mineralização adequada do esmalte dentário.
Brócolis contém substâncias que protegem contra a periodontite
O brócolis é a melhor fonte natural da coenzima Q10, que influencia os processos de energia do corpo. Aumenta a imunidade, afeta o estado do periodonto e protege a gengiva contra microorganismos que causam uma doença perigosa - a periodontite, que, segundo estimativas, pode sofrer até 70%. pessoas idosas.
O brócolis também contém grandes quantidades de cálcio e evita a exposição do pescoço dos dentes. Lembre-se, porém, de que para obter o valor nutricional ideal do brócolis, não cozinhe por mais de cinco minutos.
Leia também: Como cuidar dos dentes no trabalho? Maus hábitos que destroem os dentes. Drogas e dentes: quais drogas aceleram a cárie? Como são inseridos os implantes dentários? Jateamento - uma maneira de se livrar da placa bacteriana e descoloração. Você vai precisarPasta de dente com óleo de coco?
Colocado na lista negra da dieta de muitos, o óleo de coco destrói as cepas microbianas responsáveis pela produção de ácidos prejudiciais ao esmalte e previne a cárie dentária. Também é útil no combate ao fermento de sapinho e aumenta a absorção de cálcio e magnésio. O extrato de coco é tão eficaz que alguns pesquisadores acreditam que ele deve ser adicionado a um creme dental no mercado.
As cenouras têm as propriedades de uma escova de dentes
- Cenouras ricas em vitamina A, fortalecem e mantêm as gengivas em bom estado, mineraliza os dentes e estimula a produção de saliva, que destrói as bactérias perigosas formadas na boca. A cenoura crua também pode substituir a escova de dentes em situações extremas, pois limpa perfeitamente os espaços interdentais de restos de comida, ajudando assim a combater o tártaro. As cenouras cruas também são importantes para a saúde dos dentes das crianças pequenas. Comê-lo ajuda a formar uma mordida correta e endireita os dentes. Por esse motivo, um lanche cru pode ser servido ao seu filho assim que os primeiros dentes começarem a aparecer.
Morangos branqueiam seus dentes
Embora os morangos nunca substituam o clareamento profissional no escritório, eles contêm grandes quantidades de ácido málico, um dos ingredientes básicos das pastas clareadoras. Para ter dentes saudáveis, os morangos devem ser consumidos com a maior freqüência possível, pois além de suas propriedades clareadoras, também evitam que a placa se fixe nos dentes e desempenham um papel importante na estomatite. Essas frutas saborosas limpam eficazmente as áreas doentes e têm inúmeras propriedades regenerativas.
O chá verde torna os dentes fluorescentes
Um copo dessa bebida contém, em média, 0,3 mg de flúor, que combate eficazmente a cárie, fortalece a dentina e o esmalte dos dentes. Beber 3 xícaras de chá verde por dia fornece a dose necessária de flúor e fornece polifenóis, substâncias com propriedades antibacterianas.
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