A dieta de 18 anos para azia e arrotos

Em breve é ​​meu aniversário de 18 anos. Eu treino na academia 4 vezes por semana, peso 85 kg e tenho 185 cm de altura. Não sei comer direito. Inicialmente, eu comia muito e tudo - um pouco saudável ou um pouco doentio só para ganhar peso. Ao longo do ensino médio ganhei peso de 65 kg para 89, depois perdi peso para 85 e a partir desse peso mantenho as calorias no patamar de 2.200-2.500 (300 g de carboidratos, 70 g de gordura, 100 g de proteína). Tenho lutado com problemas de estômago desde as férias: muitas vezes tenho azia, arroto. Todo mundo me diz que não devo comer muito ou vou me machucar, mas não vou desistir. Eu também como frequentemente quando estou cheio para armazenar calorias. Às vezes, quando meu estômago dói e eu como, a dor para e depois volta. Não é dor, mas desconforto: queima, tenho azia, rebate. Quando devo comer, eu como, mesmo que não seja uma droga. Eu colocaria meus produtos para baixo e daria um descanso ao meu estômago, mas tenho medo que meus esforços na academia sejam perdidos e eu vou perder peso, e eu quero manter meu peso e mudar minha forma corporal. O que devo comer e quanto? Devo comer 5 ou 3 refeições? Você conta calorias? Para meu estômago sensível, como arroz branco, pão de trigo, kefir, às vezes carne, banana - como de tudo para poder atingir meus macronutrientes, e não posso arroz integral ou pão integral, tenho um estômago sensível. Três anos atrás, comi de tudo.

O problema não está na alimentação, mas na mucosite gastrointestinal por um motivo que precisa ser diagnosticado e tratado. A Helikobacter pylori ou Yersinia provavelmente serão tratadas com um antibiótico. Infelizmente, você terá uma visita rápida a um gastroenterologista, uma série de testes e um diagnóstico e, em seguida, tratamento, bem como uma mudança na dieta para produtos que não agridem o estômago. Você também deve verificar a condição do trato gastrointestinal e se você tem micro-sangramento. Mudar a dieta e reduzir o volume de treinamento não deve reduzir drasticamente a massa muscular.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.