Dieta de uma menina de 13 anos

Olá. Tenho 13 anos, peso 36 kg e 167 cm de altura. Adoraria ganhar peso, mas não sei como. Fiz exames e estou saudável.

Olá Julio, A melhor solução é consultar uma nutricionista. Ele estimará quantas calorias você ingere em relação às suas necessidades e estilo de vida e também verificará se você está cometendo algum erro alimentar. Ele também verificará os resultados do teste. Em seguida, ele pode desenvolver um plano de nutrição adequado ao seu estilo de vida e monitorar sua implementação. Por enquanto, coma mais produtos feitos de farinha: macarrão, panquecas, bolinhos, bolinhos, sêmolas com molhos. Para cada um de seus pratos, como sopas ou molhos vegetais, adicione uma colher de sopa extra de óleo de semente de uva. Não altera o sabor do prato, mas adiciona uma pequena quantidade de 160 kcal. Atenciosamente e eu mantenho meus dedos cruzados para você ganhar peso. Lembre-se também de que os doces ajudam a aumentar a gordura corporal, o que você provavelmente não deseja.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.