Olá, estou fazendo uma dieta de 1000 kCal. Terminei a dieta de Copenhague e perdi apenas 5 kg, apesar de segui-la à risca, sem substitutos. Eu queria perder mais peso, então comecei a dieta de 1000 kCal e me sinto muito bem. Tenho 2 perguntas: posso beber o cocktail herbalife de fórmula 1 ao pequeno-almoço ou ao jantar com uma dieta de 1000 kcal? E a minha segunda pergunta: como sair da dieta de 1000 kcal sem o efeito ioiô? Agradeço antecipadamente por sua ajuda
Olá, A dieta de 1000 kCal deve ser realizada sob a supervisão de um nutricionista, pois é uma restrição calórica significativa. Mudar de uma dieta de perda de peso para uma dieta sem restrição calórica deve levar de um a vários meses, dependendo de quão severa é a restrição calórica.
Depois de abandonar a dieta, você não pode voltar aos hábitos alimentares anteriores à dieta. A primeira fase da saída dura de vários a vários dias. Tudo começa quando você atinge seu peso alvo. É aqui que termina o processo de redução das calorias e do tamanho das porções. A preparação para entrar na fase II está ocorrendo. Nesta fase, coma 100 calorias a mais do que antes.
- Depois de perder peso, é melhor começar aumentando o consumo de produtos que são uma fonte de proteína saudável, por exemplo, carne magra, peixe, leite e produtos lácteos, sementes de leguminosas e, em seguida,
- carboidratos complexos fornecidos com pão escuro, sêmolas grossas, arroz integral e selvagem, massas,
- e, finalmente, a gordura fornecida com o azeite ou outros óleos vegetais.
Portanto, na primeira semana, adicione à sua dieta diária 1 requeijão light no café da manhã, ou 100 g de frango, 130 g de peixe magro, 30 g de lentilhas, soja, grão de bico, 1½ de ovos, cerca de 80 g. Como alternativa, você pode aumentar o conteúdo calórico consumindo mais sementes ou nozes, por exemplo
- Castanha do brasil 18 g
- nozes 20 g
- avelãs 18 g
- pistache 20 g
- sementes de abóbora 22 g
- sementes de girassol 22 g
No último estágio, a dieta inclui porções das refeições que refletem a real necessidade do corpo por energia e outros nutrientes, sem déficit energético. A última etapa reflete a dieta que vale a pena usar para sempre. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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