Para se preparar bem para a cirurgia de obesidade, você precisa se mover mais. Caminhada, exercícios sistemáticos e treinamento irão fortalecer o corpo antes da cirurgia bariátrica, bem como ajudar você a perder peso e construir novos hábitos de movimento. Aconselhamos como aumentar adequadamente a atividade física antes de uma cirurgia bariátrica.
Obesidade e articulações
A obesidade não é apenas uma doença grave em si, mas também leva a cerca de 50 outras doenças graves associadas, as chamadas complicações da obesidade. Em primeiro lugar, os médicos mencionam diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e do aparelho digestivo, câncer, além de doenças ósseas e articulares. Entre estes últimos, as pessoas com obesidade sofrem mais frequentemente de osteoartrite do quadril (coxartrose), osteoartrite do joelho (gonartrose) e degeneração da coluna (mais frequentemente a lombar), bem como discopatias e outras doenças do disco intervertebral. O peso corporal excessivo também contribui para a formação de joelhos valgos, pés chatos e outras síndromes de dor de sobrecarga do sistema músculo-esquelético.
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Obesidade e condição física
O excesso de tecido adiposo, que é um sintoma da obesidade, sobrecarrega as articulações, o que leva a danos e degeneração da cartilagem articular que constrói as articulações. Em articulações danificadas, crescimentos ósseos pontiagudos, os chamados osteófitos. Eles causam dor e limitam a mobilidade da articulação. Essas doenças se intensificam com o movimento. O paciente, sem saber, muda o centro de gravidade do corpo, fugindo da dor, o que por sua vez contribui para a sobrecarga excessiva e, como resultado, a degeneração mais rápida das articulações subsequentes. As articulações sobrecarregadas também são mais propensas a microdanos e lesões mecânicas, por exemplo, rupturas de ligamento, entorses de tornozelo e joelho. Eles costumam acontecer durante as atividades cotidianas, como descer escadas. Como resultado, as pessoas obesas costumam desistir de qualquer atividade física. A falta de exercícios, por sua vez, leva ao desenvolvimento da obesidade e, assim, o paciente fica preso em um círculo fechado.
A cirurgia bariátrica é um método moderno de tratamento cirúrgico da obesidade de 2º grau (com outras doenças) e da obesidade de 3º grau. A cirurgia bariátrica é um procedimento cirúrgico importante. Uma pessoa que sofre de obesidade muitas vezes sofre de muitas doenças associadas que perturbam o funcionamento de muitos sistemas, incluindo os sistemas respiratório e circulatório. Assim, o corpo de tal paciente se regenera mais lentamente do que o de uma pessoa saudável.
O enfraquecimento do corpo após uma cirurgia bariátrica pode ser comparado ao enfraquecimento do corpo que acaba de correr uma maratona, ou 42 km. Por isso, em procedimentos cirúrgicos planejados, como a cirurgia bariátrica, o corpo precisa ser preparado nas melhores condições possíveis para suportar um esforço tão grande. A questão não é o paciente se tornar um atleta, mas simplesmente começar a se mover mais.
Mais exercícios antes da cirurgia bariátrica. Como isso vai ajudar?- Você descobrirá os pontos fortes e fracos do corpo. Você aprenderá como ele reage ao movimento - o que causa dor, por que e em quais situações (por exemplo, dor nas costas depois de sentar em uma cadeira baixa por muito tempo). Você aprenderá a não levar a tais situações e a reagir a elas de maneira adequada para não desistir da atividade física regular por causa da dor.
- Você dará ao seu corpo um "sinal" para retirar energia das "reservas", ou seja, do tecido adiposo, e não dos músculos que usa constantemente. Você perderá menos tecido muscular ao perder peso após a cirurgia. Você também ficará mais forte e menos dolorido.
- Você irá preparar os sistemas circulatório e respiratório para a anestesia geral - este é o chamado anti-embolia e profilaxia anticoagulante.
- Você vai desbloquear o sistema linfático, reduzindo o risco de edema que pode retardar o processo de ativação precoce após a cirurgia.
- Você vai acalmar doenças - aquelas relacionadas ao sistema musculoesquelético e outras, para que não reajam após a cirurgia, quando você está perdendo peso em ritmo acelerado.
- Você mudará seus hábitos de movimentação, o que lhe permitirá estar ativo imediatamente após a cirurgia. No primeiro chamado em pé, ou seja, saindo da cama, os médicos permitirão que você 2 a 3 horas após o procedimento. Nas horas seguintes, você precisará fazer exercícios respiratórios e de anticoagulação.
- Você reduzirá seu peso corporal até o nível definido pelo cirurgião que lhe permite realizar a cirurgia bariátrica com segurança. Quanto menos gordura nos órgãos internos, maior será a visibilidade dos chamados campo operacional. O cirurgião poderá então realizar o procedimento de forma mais fácil e rápida, graças ao qual você ficará sob anestesia geral por menos tempo e se recuperará da cirurgia mais rapidamente.
Antes da cirurgia bariátrica - plano de atividade física
O fortalecimento da capacidade do corpo antes da cirurgia bariátrica não pode ser violento. Ao suar na academia alguns dias antes do procedimento, você só pode causar lesões no corpo ou consequências mais sérias de estresse corporal excessivo, por exemplo, um ataque cardíaco. Introduzir e aumentar as atividades físicas por etapas e de forma sistemática, vários meses antes da cirurgia. Este deve ser um momento de preparação para o procedimento, não apenas de esperar por ele. Use-o com sabedoria para que os efeitos da cirurgia sejam melhores e durem mais. Um fisioterapeuta ou um fisioterapeuta com quem o hospital que realiza cirurgias bariátricas coopera irá ajudá-lo. No entanto, ainda são poucos os hospitais que oferecem atendimento pré-operatório completo aos pacientes. Portanto, aconselhamos como você pode se preparar para a cirurgia bariátrica.
Quer começar a se mover mais antes da cirurgia? Um plano especial irá ajudá-lo com isso. No calendário regular, abaixo de cada dia da semana (também nos finais de semana e feriados), insira os itens que fazem parte do horário correto de atividade física e, consequentemente, um estilo de vida saudável.
- dieta
- passos
- ginástica
- hidratação da pele
- Treinamento
Etapa 1: dieta
O esforço físico não funcionará se não for combinado com uma dieta adequadamente balanceada. Um paciente que está se preparando para a cirurgia bariátrica é aconselhado a mudar para uma dieta de redução de calorias. Um cronograma detalhado de dieta o ajudará a preparar um nutricionista bariátrico. Se você não tem acesso a esse especialista ...
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Etapa 2: etapas
Para começar, caminhe mais para aumentar a eficiência do seu corpo. Você não precisa fazer caminhadas por quilômetros imediatamente. Especialmente se você não se mexeu muito antes. Comece com soluções simples. Deixe o telefone e o computador em outra sala, coloque o copo com a bebida sobre a mobília do outro canto da sala, estacione o carro a alguns metros da entrada. Para usar todos esses itens, você deverá seguir mais alguns passos do que o normal. Lembre-se de fazer isso regularmente e diariamente. Desta forma, você começará a mudar hábitos de movimento, o que não só irá melhorar a eficiência do corpo, mas também aumentar sua tolerância ao exercício. Todos os dias você sentirá que pode se mover mais sem desconforto.
O peso corporal começa a diminuir, e o corpo fica bem oxigenado e nutrido quando fazemos regularmente, todos os dias, cerca de 10 mil. passos e seguimos uma dieta equilibrada. Mas com doenças articulares e outras doenças, esse resultado pode ser inatingível. O pedômetro pode ajudá-lo a monitorar o número de passos dados durante o dia e a resposta do seu corpo ao exercício. Tenha sempre com você, cada passo é importante. Não se compare com os outros. Lembre-se de que você ajusta o número de passos ao seu corpo e melhora seus próprios resultados.
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Etapa 3: ginástica
A ginástica regular, diária (pelo menos 5 vezes por semana) antes da cirurgia bariátrica inclui três tipos de exercícios:
- condicionamento geral (por exemplo, deite-se de costas, coloque os braços ao lado do corpo, dobre as pernas na altura dos joelhos e, em seguida, levante os quadris e contraia as nádegas; se for difícil para você levantar os quadris - basta tensionar os músculos e "marcar" o movimento de elevação)
- Por exemplo, sente-se na cama com as pernas abaixadas e respire fundo, levante os braços e expire enquanto abaixa os braços. Execute 10 vezes. Lembre-se de inspirar profundamente com o nariz e expirar longamente com a boca. Tente respirar pelo diafragma. .)
- anticoagulantes (por exemplo, sente-se em uma cadeira, endireite-se contra o encosto da cadeira com as costas, endireite a perna direita, levante-a, coloque-a no chão e, em seguida, faça o mesmo com a perna esquerda - faça o exercício 10 vezes)
Você pode fazer os exercícios sozinho em casa. Mas você também pode se inscrever para a reabilitação. Peça ao seu médico na clínica para encaminhá-lo para uma clínica de reabilitação. Porém, avisamos que as filas para reabilitação reembolsadas pelo Fundo Nacional de Saúde são longas. Pode acontecer que você se inscreva em uma aula antes de uma cirurgia bariátrica e entre após o procedimento. Então eles também serão recomendados, por isso vale a pena aproveitar esta opção.
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Etapa 4: hidratação da pele
Use cremes hidratantes e firmadores diariamente. Por exemplo, aqueles usados por mulheres grávidas. Graças ao embalsamamento, sua pele ficará mais flexível e encolherá melhor quando você começar a perder peso rapidamente após a cirurgia bariátrica. Tome especial cuidado com o estômago, nádegas, seios, braços e pernas. Principalmente nos joelhos e nas coxas, porque é onde você gosta de pegar o excesso de pele e criar bolsas ou dobras feias. Portanto, para um bom efeito, vale a pena iniciar a hidratação da pele alguns meses antes do tratamento.
Etapa 5: treinamento
Além de aumentar seus passos e se exercitar, passe mais tempo fazendo exercícios mais intensos três vezes por semana. Primeiro, ajuste a duração de acordo com a sua eficiência e aumente-a sistematicamente. O treinamento eficaz deve durar min. meia hora com o envolvimento máximo de tantos músculos quanto possível. Escolha atividades que não sobrecarreguem as articulações - por exemplo, caminhada nórdica, ciclismo, natação, ciclismo aquático (ciclismo na água), hidroginástica (hidroginástica).
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Para treinar em casa, você pode usar equipamentos esportivos como bicicletas ergométricas, rotores de reabilitação e cross trainers. Você pode combinar exercícios em casa com várias outras atividades - por exemplo, assistir TV.
Marta Waszkiewicz - Mestre em fisioterapia, especialista em fisioterapia médica, especialista da Associação de Pacientes Bariátricos CHLO, professora do Centro de Educação de Pós-Graduação do Instituto Médico Militar (WIM) e Med-school. Atende pacientes obesos antes e depois de cirurgias bariátricas no Instituto Militar de Medicina da ul. Szaserów em Varsóvia, bem como na Clínica Médica Especializada "BodyClinic". Ele também conduz workshops educacionais como parte do projeto bLife: "Życie po manga / Życie po gastric by pass"
„Siga a regra - planejo a semana inteira, mas me contento com um dia. Não se disfarce de desculpas de que o trabalho está perturbado, que as crianças incomodam, que está muito calor, que está nevando. Aprenda a planejar o seu dia para que as dificuldades externas não o perturbem. Escolha atividades que você goste, irão acalmar suas doenças e ao mesmo tempo moldar seu corpo. Lembre-se de que mesmo que consiga resgatar 2-3 pontos por dia, você já está ganhando! A ativação física não é uma corrida por uma copa e títulos esportivos. Alterações pequenas, mas introduzidas regularmente, são um sucesso. O mais importante é que você recupere o controle sobre seu corpo e, portanto, sobre sua vida, passo a passo. Lembre-se do que Wojciech Oczko, o médico da corte dos reis Stefan Batory e Sigismund III Vasa, costumava dizer: o movimento pode substituir quase qualquer medicamento, mas nenhum remédio pode substituir o movimento'.
Poradnikzdrowie.pl apóia um tratamento seguro e uma vida digna para pessoas que sofrem de obesidade.
Este artigo não contém nenhum conteúdo que discrimine ou estigmatize as pessoas que sofrem de obesidade.
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