O exercício físico sistemático pelo menos três vezes por semana reduz efetivamente o estresse? Qual é o efeito de tal esforço físico no bem-estar mental?
Sim. Definitivamente - o exercício físico é um método eficaz de lidar com o estresse - tanto como método de alta imediata, após o evento de uma situação estressante, quanto como excelente prevenção. O exercício fortalece os sistemas nervoso, imunológico e endócrino - virtualmente todos os elementos do nosso corpo que são responsáveis por nossa aptidão psicofísica e resistência aos inconvenientes da vida. Além disso, o estresse era originalmente uma reação mais relacionada às sensações físicas e era descarregado por nossos ancestrais de forma ativa, física, envolvendo os músculos. Um conceito muito interessante são os exercícios feitos sob medida para o tipo sanguíneo - verifique e veja se eles realmente serão eficazes no seu caso.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEle é um psicólogo clínico de saúde.
Ela se formou na Faculdade de Psicologia da Universidade de Varsóvia.
Ela sempre se interessou particularmente pela questão do estresse e seu impacto no funcionamento humano.
Ele usa seu conhecimento e experiência em psycholog.com.pl e no Centro de Fertilidade Fertimedica.
Concluiu o curso de medicina integrativa com a mundialmente famosa professora Emma Gonikman.
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