O que devo comer no jantar para ficar em forma?

Olá, meu nome é Magda. Procuro e consigo me alimentar de forma saudável, vejo o que como e leio os ingredientes dos produtos. Estou meio obcecada com o meu peso ... Por isso tenho uma dúvida: às vezes como mingau na água no jantar duas vezes por semana, e um pouco de requeijão sim 1 colher de sopa e um pouco de leitelho, sim 50 ml. E isso é uma boa ideia? PORQUE eu sou louco por pesar refeições. O que posso comer no jantar? Eu faço exercícios duas vezes por dia, todos os dias. Não quero engordar, mas comer de forma saudável, e o jantar é um dilema para mim - o que comer em forma e saudável.

Olá Magda, O jantar é uma refeição muito importante durante o dia, depois de comer o corpo espera de 7 a 8 horas. jejum ou sono. O corpo também precisa de comida durante o sono. Claro, os processos fisiológicos são então desacelerados, mas eles não param, lembre-se disso! Aveia, leitelho e queijo cottage são alimentos saudáveis, você sabe de que produtos tirar, mas come de menos! Garanto que de um jantar bem balanceado (ou, na verdade, de uma dieta integral bem balanceada), você não vai engordar, só vai engordar - você vai se levantar cheio de força e bom humor, seu corpo vai ficar bonito e saudável, aí você vai ficar em forma! Existem muitas possibilidades de refeições saborosas e saudáveis ​​que você pode comer no jantar, por exemplo: adicione um punhado de amêndoas ao seu mingau de aveia, corte uma banana em rodelas, regue com suco de limão, no outro dia escolha requeijão com rabanete, salsa, cebolinha e coma com pão integral , faça uma salada de painço, vegetais como tomate, pimentão vermelho e verde, sementes de abóbora, queijo feta triturado, cebola, tempere tudo com azeite, manjericão, orégano, sal e pimenta. Cumprimentos.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl