Meu nome é Monika, tenho 21 anos e quero muito ganhar peso. Eu tenho lutado com isso há muito tempo. Agora estou usando as dietas prescritas pelo nutricionista, mas não funcionam. Eu peso 38,7 kg, minha gordura é 1,2 kg, músculo 35,6 kg. Eu tenho uma dieta de 1700 kcal - isso é bom? O que você me aconselharia a comer, a que prestar atenção especial, talvez você me desse uma amostra do menu de como deveria ser na minha situação. Estou pedindo ajuda, porque luto com meu peso há 2 anos.
Olá Monika. A causa de tal condição deve ser determinada e o corpo examinado com muito cuidado, os hormônios são particularmente importantes, mas também o trato digestivo e a eficiência do fígado, pâncreas, estômago e intestinos. Peso corporal muito magro também pode ser causado por estresse, vale a pena eliminá-lo. Também pode ser anorexia. O tecido adiposo para a sua idade deve ser de 22-25% do seu peso corporal, seus 3% requerem intervenção médica, pois com essa quantidade de gordura, parece impossível a comunicação entre células e nervos, falta menstruação. Após o diagnóstico, o médico prescreve um esteróide especial e depois aumenta a massa muscular e o tecido adiposo. O nutricionista certamente selecionou a dieta mais adequada para você, fazendo uma entrevista detalhada, portanto, você não deve ter medo de que seja culpa de uma dieta inadequada. Em casos como o seu, você pode tentar a dieta do sumô, obviamente modificando-a de acordo. Resumindo: exercício pela manhã com o estômago vazio, depois, café da manhã com carboidratos e proteínas, almoço normal e um jantar farto composto de carboidratos e gorduras. Aqui, eu recomendaria panquecas, panquecas, panquecas, massas com molhos, pizzas, etc. Atenciosamente e desejo rápido sucesso.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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