- As más posturas adotadas ao usar dispositivos eletrônicos como telefones celulares, computadores e tablets podem causar desconforto e lesões nas costas, mãos e dedos, alertaram especialistas.
O uso excessivo de dispositivos eletrônicos geralmente é acompanhado por maus hábitos posturais, porque é dada mais atenção ao trabalho em si do que à maneira de fazê-lo . Um erro que, de acordo com especialistas, leva ao aparecimento de lesões nos dedos (síndrome do túnel do carpo), além de dores cervicais e nas costas.
Por esse motivo, é importante usar cadeiras ergonômicas ao trabalhar, pois elas ajudam a manter uma boa postura e a evitar que o pescoço e as costas se inclinem para a frente. Uma boa cadeira deve oferecer apoio lombar para que as costas fiquem retas e possam descansar. Os pés devem descansar no chão, os joelhos localizados no mesmo nível do quadril e o dispositivo eletrônico no nível do peito.
Além disso, você deve segurar o telefone corretamente e evitar colocá-lo na forma de um grampo entre a cabeça e o ombro ao falar. A melhor opção é usar o viva-voz o máximo possível, conforme explicado por Pablo Miralles, especialista em Disciplina da Ergonomia e Psicossociologia da Unipresalud, para o portal Infosalus.
Quanto ao tablet, Miralles lembra que é necessário usar as duas mãos e usar vários dedos para escrever e manter o pulso em uma posição neutra e relaxada ao segurar o dispositivo, porque quando você segura o tablet com uma mão e com a outra digita, As juntas estão sobrecarregadas.
Finalmente, é aconselhável fazer pausas curtas e frequentes, dez minutos para cada hora de trabalho ou dois a três minutos a cada 15 ou 20 minutos.
GaudiLab
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