Dor no tendão de Aquiles após a corrida: como lidar com ela

Em março comecei a correr (corrida + caminhada) 3 vezes por semana e estava tudo bem. Após 2 semanas, quando a distância da corrida aumentou (e a caminhada diminuiu), senti dores - pois eram tendões de Aquiles, então parei de correr, usei uma pomada analgésica porque de manhã e à noite senti a dor, depois de alguns dias ela cedeu, e eu (sem saber que não deveria) voltei a me preparar (sem correr, sempre exercício e preparação me acompanharam em minha vida e nunca tive esses problemas antes) e depois de um em uma hora a dor voltou. Voltei à lubrificação, a dor cedeu após alguns dias (provavelmente após 4). Atualmente 3 semanas estão passando. Quando posso começar a me exercitar (vou deixar de correr, mas de fitness - aulas de tipo latino ou exercícios com Chodakowska)? No momento nada me dói, também depois de uma longa caminhada, exercitei meus pés (da internet) e está tudo bem, estou pedindo conselhos, porque não posso ir ao médico, e gostaria de correr.

Você forneceu relativamente poucas informações. Você não mencionou a distância que percorreu (percorreu). O fato de você ter começado a sentir dor na área dos tendões de Aquiles pode estar relacionado à sobrecarga (progressão não totalmente correta no treinamento) ou a um distúrbio no nível pélvico (devido a este distúrbio da tensão que afeta os membros inferiores) ou calçados incorretos e técnica de corrida (posicionamento dos pés, possíveis pés planos) ou todos os fatores de uma vez. O fato de as doenças desaparecerem após o intervalo só prova que não há sobrecarga e o corpo pode lidar com ela por conta própria. O esforço, entretanto, faz com que os limites de compensação sejam excedidos, e então um sinal (sintoma de dor) aparece de que algo está errado. É difícil para mim dar uma solução pronta à distância sem ver seu corpo. Eu acho que o médico nesse caso não vai trazer nada aqui e você deve ir ao fisioterapeuta para analisar bem o corpo todo para localizar o problema. Você pode criar um problema maior desnecessariamente se não o fizer.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Mateusz Idzikowski - especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva. Ele completou muitos cursos e treinamentos em terapia manual, terapia de tecidos moles e treinamento motor. Realiza treinamento de ondas de choque. Seu principal objetivo é restaurar a plena forma e atividade física dos pacientes.

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