A dor lombar geralmente ocorre como resultado de sobrecarga na parte inferior da coluna. Eles podem ser o resultado de discopatia, defeitos de postura e alterações degenerativas.
Índice:
- Dor nas costas - terapia manual
- Dor nas costas - taping
- Dor nas costas - comprimidos e injeções
- Dor nas costas - fortalecimento muscular
A dor nas costas é a dor na parte inferior das costas - a região lombossacra. A maioria de nós sofre de dor lombar. É pior quando eles nos acompanham todos os dias e pioram a qualidade de vida. Como você pode lidar com eles? Aqui estão algumas maneiras.
Dor nas costas - terapia manual
A massagem clássica nem sempre é um método terapêutico recomendado no caso de dores nas costas, pode ser arriscado, especialmente em condições agudas. No entanto, existem pessoas nas quais esse tipo de fisioterapia reduz a dor e melhora o bem-estar. Portanto, pode ser usado como um dos elementos da reabilitação. A ioga também terá um efeito positivo.
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Porém, segundo especialistas, técnicas manuais (as chamadas manipulações e mobilização da coluna) são altamente recomendadas, que restauram a posição correta das articulações e dos discos. O procedimento realizado por um terapeuta experiente resulta em melhor suprimento de sangue e nutrição, bem como relaxamento dos tecidos moles, graças ao qual a dor diminui. A terapia manual, após afastamento de contraindicações pelo ortopedista, pode ser utilizada tanto na fase aguda quanto na crônica.
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Dor nas costas - taping
Em caso de dores nas costas, pode-se usar pomadas, géis e analgésicos, além de fitas cinesioterapêuticas especiais (as chamadas cinesiotaping).
São feitos de algodão e acrílico de alta qualidade, são à prova d'água (tomar banho, nadar não vai prejudicá-los), mas são permeáveis ao ar e à água. Eles se alongam em até 140% do comprimento original e se aproximam da espessura e do peso da pele, portanto não interferem no funcionamento normal ou na prática esportiva.
Um fisioterapeuta qualificado deve aplicá-los. Sua tarefa é tonificar a tensão dos músculos, pele e fáscia. Graças à sua elasticidade, suportam a ação do músculo tanto na fase de contração como na fase diastólica. Eles aumentam a amplitude de movimento, melhoram a microcirculação e, portanto, os órgãos do movimento são mais bem nutridos. Eles ativam o sistema linfático, atuando contra o inchaço.
Dor nas costas - comprimidos e injeções
Se a fisioterapia e os adesivos ou pomadas não ajudarem, o tratamento medicamentoso deve ser considerado. Também será necessário quando quisermos reduzir a sensação de dor durante os exercícios de reabilitação.
No entanto, deve-se lembrar que os preparados orais, como o paracetamol ou os antiinflamatórios não esteroidais, também apresentam efeitos colaterais prejudiciais, portanto, não devem ser tomados por mais de duas semanas. Seu médico também pode prescrever relaxantes musculares, opioides e até antidepressivos.
Em condições de dor aguda, se os testes de diagnóstico (por exemplo, raio-X da coluna ou imagem de ressonância magnética) permitirem localizar com precisão a fonte da doença, bloqueios, ou seja, injeções de glicocorticosteroides, trazem alívio. Essas injeções só podem ser realizadas por um médico experiente. As travas também facilitam o exercício.
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Dor nas costas - fortalecimento muscular
Os músculos das costas, nádegas e abdômen, exercitados desde a infância, são a melhor proteção para a coluna. Quando essas partes do corpo estão devidamente desenvolvidas e constantemente mantidas em boas condições, suportarão grande parte das cargas às quais os discos estão expostos. Nunca é tarde para começar esse treinamento.
Quais exercícios escolher? Aqueles que mantêm as costas e os músculos abdominais em equilíbrio. Se alguns se exercitam demais e outros são fracos, os sintomas não vão embora e podem até piorar.
A condição da coluna vertebral é influenciada, em primeiro lugar, pela maneira como nos movemos e, em segundo lugar, pelo tempo. Porque as vértebras que constituem a coluna se desgastam como todas as outras articulações do nosso corpo.
Vale a pena treinar com uma grande bola de ginástica ou, por exemplo, com uma prancha de equilíbrio, ou seja, um apoio de perna móvel. Forçam o equilíbrio do corpo, graças ao qual são ativados os músculos responsáveis pela estabilização da coluna. Mas se você tiver uma discopatia diagnosticada, comece a se exercitar sob supervisão
reabilitador ou bom treinador.
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