Tenho 15 anos, peso 53 kg e 165 cm de altura. Eu treino futebol 3 vezes por semana, mais uma vez na piscina. Eu não tenho nenhuma dieta. Gostaria de saber se posso usar BCAAs para acelerar a recuperação muscular.
Depende. Se sua demanda é alta, plano de treinamento intensivo, você pode testar o BCAA e ver se sente menos fadiga após o treinamento, recuperação mais rápida. Em caso de lesão ou trauma, justifica-se. No entanto, se sua dieta for rica em proteínas (queijo cottage, peixe, carne) e cobrir todos os aminoácidos essenciais, a suplementação é desnecessária. Além disso, também é importante notar que os BCAA ainda se encontram na segunda categoria de suplementos, que se caracterizam por pesquisas insuficientes para confirmar seus efeitos, mas há fortes indícios de que assim seja.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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