10 coisas que você deve fazer quando sua vida desmorona

Como colar um coração partido pela perda de um ente querido? O que você pode fazer se sua esposa realmente for embora? Quando seu filho morre? Quando seu marido a levará ao tribunal e obterá o direito de levar seus filhos para o outro lado do mundo? Como você pode perseguir seus sonhos quando seus esforços falham? Quando você vai voltar arrasado com a guerra? Quando seus centavos evaporam e você descobre, para seu horror, que embora tenha sessenta e quatro anos e seja um PhD, você trabalha como balconista em um supermercado?

Não importa quantas pessoas tenham passado ou estejam passando por problemas semelhantes, é uma experiência devastadora e devastadora se nossas vidas virarem de cabeça para baixo. O livro, 10 coisas que você deve fazer quando sua vida desmorona, é dedicado a este mesmo período - quando a vida se torna tão terrivelmente difícil que você sente vontade de desistir, quando pensa que não aguenta mais quando sente que você foi experimentado além da medida. Em um nível emocional, você se pergunta como poderia superar todos esses sentimentos terríveis: dor e arrependimento profundos, perda, tristeza, desespero. Mas talvez no nível de sua inteligência espiritual mais profunda você esteja se perguntando: “Como posso lidar melhor com o que aconteceu comigo? Qual é o sentido de tudo isso? ”. Daphne Kingma, a autora do guia, não se propôs a trabalhar como um resgate temporário da situação, mas a encontrar o verdadeiro sentido da vida. E é disso que trata este livro.

Vale a pena saber

Daphne Kinga - especialista em terapia de casal, chamada de "doutora do amor", autora de 13 livros sobre o amor e as relações entre as pessoas, que venderam milhões de exemplares e foram traduzidos para 15 idiomas. Por mais de vinte anos, Daphne tem trabalhado com indivíduos e casais para ajudá-los a melhorar a qualidade de seu relacionamento e trazer mais amor para suas vidas. Como uma palestrante muito popular e procurada, ela é frequentemente convidada para dar palestras nos Estados Unidos e na Europa. Ele também conduz regularmente workshops para o Instituto Esalen em Big Sur, Califórnia e a Fundação Recreer em Paris, França. Ele mora em Santa Bárbara, Califórnia.

Aqui estão 10 coisas para ajudá-lo a lidar com adversidades repentinas:

1. Choro

Chorar é uma forma natural de expressar tristeza e arrependimento. E é incrível a frequência com que paramos. Vivemos em uma cultura que tem medo de expressar arrependimento; não podemos chorar. Se nossas vidas estão desmoronando de uma forma ou de outra, geralmente tentamos assumir o controle dos eventos, encontrar soluções para eles, esquecê-los ou deslocá-los de nossa consciência - em vez de experimentá-los plenamente, aceitar sua existência e ver o que pode seja seu significado mais profundo para nós. Está cientificamente comprovado que, quando as pessoas reprimem a tristeza, também suprimem as emoções positivas.

2. Livre-se das soluções habituais

Os hábitos são ações um tanto reflexas e nem sempre são a melhor solução. Novas - e especialmente difíceis - circunstâncias exigem novas soluções: improvisação, imaginação, criatividade. Mas quando estamos com medo, assustados ou oprimidos por uma situação, a maioria de nós recorre ao comportamento habitual porque ... bem, isso é o que sempre fizemos. Em teoria, não há nada de errado com essas reações. Sob as circunstâncias certas, eles podem ser uma excelente estratégia de sobrevivência.

É ótimo ter uma ética de trabalho que permite trabalhar incansavelmente quando você apresenta um projeto que precisa ser encerrado em três dias. É maravilhoso conversar incessantemente com seus amigos sobre as possibilidades infinitas de seu novo relacionamento, ou se animar com um lanche ou uma bebida, quando foi dominado por algum fracasso terrível. Mas se você sempre faz isso, ou mais importante, se faz exatamente isso - ou se o faz em excesso - especialmente quando as circunstâncias alteradas exigem algum outro comportamento, então você está vivendo de acordo com seu "comportamento padrão". É hora de mudar isso.

3. Faça outra coisa

Circunstâncias diferentes exigem que nos comportemos de maneira diferente. Cresça ou morra. Estique ou encolha. Voe ou perca-se nas ruínas. Devemos mudar ao ritmo das mudanças em nosso mundo. Quando nossas circunstâncias mudam, devemos mudar nossas respostas a elas. Como aprender?

4. Aprenda a sair

Quando sua vida desmorona, o impulso natural é agarrar-se a ele; o que sua vida era ou você queria que fosse, do jeito que você quer agora. Mas, para superar a crise, você precisa se livrar do obstáculo que está no seu caminho ou que está causando o problema; é uma bola na perna, latas vazias amarradas na cauda. Você tem que se livrar de tudo que não lhe serve, de tudo que você não precisa mais, que o impede de seguir em frente, seja o que for que você esteja tão apegado que não pode ver para onde está indo.

5. Lembre-se de quem você sempre foi

O problema é que, quando a vida desmorona, muitas vezes esquecemos quem somos e o que podemos oferecer a nós mesmos. Muitas vezes, em vez de dizer como meu amigo Phillip: “Sou do tipo que nunca desiste; Vou passar por isso, mesmo que tenha que limpar os sapatos ”, você sente a suavidade nos joelhos e o desespero na alma - você se sente como uma borboleta no olho do ciclone: ​​desesperada, quebrada, patética e completamente vulnerável. É por isso que é tão importante que você conheça sua Força. Quando você se lembra do que é bom, pode ter esperança! Em vez de sentir que as circunstâncias o oprimem, você de repente percebe que, em essência, está demonstrando suas melhores qualidades.

6. Seja persistente

Se você decidiu perseverar, não é porque você é um idiota, e não porque olhou em volta, olhou para dentro e percebeu o quão terrível é sua situação atual. Aconteceu porque apesar de mil motivos de desânimo, você decidiu ser corajoso, seguir em frente, cerrar os punhos e não desistir, por mais deploráveis, tediosas, problemáticas ou aparentemente desesperadoras circunstâncias em que se encontrasse. O poder da persistência é especialmente necessário ao lidar com eventos intensos e emocionalmente devastadores ou quando você se depara com uma infinidade de problemas difíceis ao mesmo tempo.

7. Integre sua perda

Para que você atravesse a crise atual em sua vida, você tem que integrar o que aconteceu, ou seja, você tem que assimilar, aceitar e então tecer na matéria de sua vida. Sua integração, assimilação do conteúdo e significado da crise serão um sinal de que você está no caminho para superar as adversidades.

8. Viva uma vida simples

Viver simplesmente significa limitar o máximo possível - coisas, obrigações, expectativas, pessoas. Significa remover todo o excesso e lixo de sua vida para abrir espaço em sua casa, em seu coração, em sua mente e na vida para o que você usa e precisa. É ir ao fundo das coisas e voltar a um modo de vida que a maioria de nós só lembra vagamente: prazeres que não custam muito dinheiro, satisfação que não se compra em loja, entretenimento que não exige tela ou competição com centenas outras pessoas por um lugar.

9. Vá em direção ao amor

Quando estamos encurralados por problemas, também começamos a perceber nossa própria vulnerabilidade, nossa própria sensibilidade. Vemos que em uma área ou outra, alguma ajuda pode ser útil para nós. Então, começamos a nos inclinar para fora da xícara de nossas próprias necessidades para pedir ajuda. Isso ocorre porque, quando somos castigados pela vida, nos tornamos mais humildes, mais abertos, mais dispostos a dar e receber. Também estamos mais dispostos a aproveitar as oportunidades que surgem. Nós abrimos. Baixamos nossa guarda. Fazemos perguntas. Nós quebramos. Aceitamos o consolo. Palavras. Cobrir. Refeição. Com o passar do tempo, percebemos que algo extraordinário aconteceu: quanto mais nos inclinamos para os outros, menos solitários nos sentimos. De alguma forma, mesmo em meio ao caos em que estamos, nos sentimos amados. E a maior coisa é que quanto mais amor precisamos, mais amor temos, inesperadamente, para dar.

10. Viva à luz do espírito

A crise é um teste de fogo da consciência madura, pois nos obriga a adotar uma atitude completamente nova e desconhecida em relação à vida. Ele muda nossa energia, mistura nossas emoções, tensiona nossos corpos, nos traz noites sem dormir e dores de cabeça insuportáveis, de forma que nosso corpo e nossa psique se tornam suscetíveis a informações que em circunstâncias normais não chegam até nós. Quando nos separamos, tornamo-nos vulneráveis ​​e permeáveis ​​- nossa estrutura é suficientemente dessincronizada, suficientemente alterada, enfraquecida o suficiente para receber novas informações. Nós estamos abertos. Nós podemos mudar. E nós mudamos.

O autor não garante que, depois de ler este livro, você mudará sua vida imediata e radicalmente, mas pelo menos aprenderá quais ações o ajudarão a lidar com as adversidades.